첸식 태극권의 작은 자세에 대한 설명은 무엇입니까?

진식 태극권은 많은 태극권 종파 중에서 가장 먼저 확립된 종파입니다. 그중에서도 진식 태극권 소틀이 현대인의 수련의 초점입니다. 다음은 제가 여러분을 위해 편집한 내용입니다. 읽어 오신 것을 환영합니다!

Chen Style Tai Chi Small Frame에 대한 설명

Xiaojiquan의 오해는 부드럽고 자세를 따르지 않으며 느슨하기 때문에 쪼그리고 앉는다는 것입니다. 앞손은 강하지 않고 뒷손은 약하며 엉덩이를 들어 앞으로 움직이고, 무릎을 비틀어 닫고, 하복부를 펴서 단전을 가라앉힌다. 관절이 꼿꼿하지 않으면 힘이 생기지 않는다! 힘이 체형에 맞지 않으면 편안해져서 힘이 생긴다! 복서는 무술로 잃으면 진다. 춤을 춰서 지면 복싱이 안 된다. 힘을 만나면 더미가 되고, 더미는 힘을 파괴한다. 그러므로 일어서는 자세를 잘 연습하는 것이 매우 중요하며, 반의 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있도록 가랑이를 먼저 여는 연습을 할 수 있습니다. 오프닝 입장.

첸의 작은 체격 태극권 시작 동작의 핵심: 왼발을 부드럽게 들어 올려 무릎과 엉덩이를 수평으로 하고, 자연스럽게 왼쪽으로 나아가고, 왼발을 패션으로 움직이며 계속 터치하세요. 가볍게 땅바닥을 딛고, 발뒤꿈치를 땅에 대고, 두 발을 평행하게, 안쪽 어깨와 같은 너비, 살짝 굽혀 있고, 가랑이는 둥그스름하고, 허벅지 안쪽은 뒤로 바깥쪽으로 돌린 느낌이 있고, 무릎은 안쪽으로 닫혀 있고, 중력에 의해 무릎이 변형되거나 뒤틀리지 않도록 하며, 무릎눈이 조화롭게 되도록 반월상 연골이 다치지 않도록 합니다. 엉덩이를 풀고, 허리를 풀고, 가랑이를 열어주세요. 팔은 자연스럽게 처지고, 어깨와 팔꿈치는 앞으로 약간 굴러가며, 몸 전체는 상하, 좌우, 앞뒤로 닫혀 있어야 하며, 바깥쪽으로 부풀어오르는 느낌이 있어야 하며, 백회점이 위로 올라가야 합니다. 혀를 윗턱에 대고 기(氣)를 단전(丹源)에 가라앉히고 위록점(黃絲端)을 조금 넓게 들어올려 임맥과 도맥을 열 준비로 두 발을 아래로 잡고 다섯 발가락을 댄다. 땅, 융취안 지점은 비어 있고, 정면을 바라보며 자연스러운 표정과 절제된 정신을 가지고 있습니다. 어깨는 낮추고, 팔꿈치는 낮추고, 가슴은 편안하게 하고, 척추는 곧게 펴고, 머리는 곧게 펴고, 눈은 곧게 펴고, 이마는 낮추고, 양 손바닥을 봉합선의 풍석점에 살짝 대고 누른다. 바지는 엉덩이가 열려서 가랑이를 지지해야 하며, 허리는 둥글게, 발바닥은 평평하게 서 있는 상태가 되어야 합니다. Wuji 관찰의 요구 사항에 들어가기 시작합니다.

유단계에서 시작하여 평단계까지 태극권을 수행하는 과정에서 엉덩이와 둥근 가랑이의 열린 부분을 잡고 허리를 풀고 등을 둥글게하고, 척추를 세우고 가슴을 감싸고, 턱을 펴고, 목을 곧게 펴고, 얼굴을 곧게 펴고, 힘을 얻고, 발을 가볍게 들고 이완하여 실제와 비어 있음을 분명히 구별한다. Yubu의 수술은 시간이 지남에 따라 사람의 신체 상태에 확실히 큰 도움이 될 것입니다. 스승님의 지도와 여러분 자신의 참여에 따라 Pingli Guanwuji의 작동 과정과 내면 인식에 들어가면 다음 동작으로 들어갈 수 있습니다. 그런 다음 잠시 집중하고 Lianquan 지점에서 숨을 들이쉬고 유지하십시오. 가슴 기의 통로를 열고 기근을 갈비뼈 아래에 묶어 둔 다음 엉덩이를 열고 단전으로 가라앉아 잠시 머무른다. 그런 다음 스트레칭을 풀고 느슨하고 약간 부드러운 포장을 통해 손을 들어 올린 다음 노공 지점을 겨냥하여 손가락 배를 약간 부풀립니다. 이때 상하가 음양으로 나뉘는데 움직이는 것은 팽진이다. Wuji에서 Tai Chi 상태까지. 중심을 함께 움직이며 등호로 움직이며 단전의 기운을 끌어올리는 동시에 양 손바닥의 새끼손가락이 힘을 이끌고 등호로 얽힌 움직임을 따른다. , 왼쪽 가랑이를 짓밟습니다. 펜던트의 힘은 뒤쪽 호를 따라 손가락으로 곧장갑니다. 왼쪽 가랑이를 닫아 뒷면 스레드를 형성합니다. 무게 중심은 왼쪽으로 6개, 오른쪽으로 4개입니다. 차례로, 강도는 왼쪽에 4개, 오른쪽에 6개입니다. 세력을 형성하세요. 창고를 통과하여 완벽한 원을 만든 다음 Shenqisong의 왼쪽 가랑이를 통과하여 등 호를 만듭니다. 등 호의 형성은 전환에 필요하며 등 가랑이를 열어야만 달성할 수 있습니다. 앞뒤로 걸으면서 허리를 비틀고 무릎을 비틀는 것이 아니라, 가랑이의 헐거움과 합체가 합치되면 안쪽은 바르게 되고 바깥쪽은 자연스럽게 바르게 되는 것이 아니다. 뒤쪽 호. 인터널복싱은 내부적으로 해야하고, 외형적인 형태는 초보자도 이해할 수 있는 것입니다. 작은 프레임에는 작은 원이 있을 뿐만 아니라 외부에서 볼 수 없는 작은 가랑이 구멍도 있습니다. 그러므로 영상을 보고는 이해할 수 없습니다. 선생님이 말과 행동으로 설명하셔야 합니다. 학자들은 부주의할 수 없습니다. 무게 중심을 오른쪽 십자가로 옮기고 양손으로 내려 근육을 누르고 오른쪽 가랑이를 닫습니다. 왼쪽 허리를 앞세우고 왼쪽 다리의 엄지손가락이 앞으로 나아가 원을 그리며 움직이며 양손을 움직여 원을 그리며 움직인다. 오른쪽 다리는 오르락내리락할 수 없고, 왼쪽 무릎은 스팬을 넘을 수 없으며, 왼쪽 발뒤꿈치가 땅에 가볍게 닿고, 양 손바닥을 동시에 눌러 자세를 유지한다. 왼쪽 손바닥은 왼쪽 발을 향하고 오른쪽 손바닥은 오른쪽 발을 향합니다. 콧대부터 옷의 단추줄까지의 선이 수직이고 일직선이어야 하며, 어깨의 움푹 들어간 곳과 엉덩이의 움푹 들어간 곳이 수직으로 정렬되어야 합니다. 복싱 프레임은 비뚤어지지 않습니다. 모양이 올바르면 기가 자연스럽게 원활하게 흐릅니다. 권투는 규칙에 관한 것입니다.

첸식 작은 틀에는 다음과 같은 속담이 있습니다.

엄지가 정중선에 있고 눈썹 너머로 올라가지 않습니다. 그것이 바로 그 내용입니다.

가랑이는 둥글게 지지되어야 하며 꼬집거나 감싸지 않아야 합니다. 예를 들어 엉덩이는 편안하게 앉아 몸을 가로질러 떨어지도록 해야 합니다. 복부는 수직 관계에 있어야 합니다. 느슨하고 단단해야 하며 무리하게 펴서는 안 되며 둥근 허리를 넘어 척추를 세워야 기를 단전에서 가라앉히고 단전에서 기를 기르며 기초를 다지는 데 도움이 된다. 그런 다음 왼손을 살짝 뻗어 힘을 이끌고, 오른손과 뒷다리를 동시에 금강강 위로 이동한다. 오른쪽의 3가지 조합에 주의하세요. 특히 무릎과 팔꿈치는 상대의 허벅지 안쪽을 밀어내는 것이고, 팔꿈치는 하복부를 때리는 것입니다. 오른쪽 발의 엄지손가락이 가랑이를 걷어차듯이 안쪽으로 비틀어져 있다. 한 번에 완료하고 완벽하게 통합됩니다. 단전을 강화하고, 숨을 내쉬고, 에너지를 방출합니다. ?