가슴 확대 운동을 빠르게 하는 방법은 무엇인가요? 자연스럽게 가슴을 확대하는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

일부 여성에게는 너무 작은 가슴이 영구적인 고통이기 때문에 많은 여성이 이러한 상황을 효과적으로 바꾸기를 희망합니다. 물론, 실제로 가슴이 납작한 경우에는 원하는 효과를 얻기 위해 수술적인 가슴확대술을 받는 것이 좋으며, 다른 경우에는 운동, 식이요법 등 규칙적인 방법을 통해 가슴을 확대하는 것이 좋습니다. 그렇다면 빠르게 가슴 확대 운동을 하는 방법은 무엇일까요? 자연스럽게 가슴을 확대하는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

1. 빠른 가슴 확대 운동

1: 가슴 스트레칭

1. 다리를 꼬고 앉아 등을 곧게 유지하며 호흡을 고르게 유지하세요.

2. 팔을 머리 뒤로 올려 왼손으로 밀고 오른손으로 뒤로 젖혀줍니다.

3. 10초 동안 유지한 후 반대쪽으로 전환하고 그룹으로 2회 반복합니다.

동작 2: 무릎을 꿇고 가슴을 펴세요

1. 무릎을 꿇고 발목 위에 엉덩이를 대고 앉아 손가락을 맞물려 머리 뒤에 놓습니다.

2. 몸을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히며 가슴이 넓어지는 느낌을 느껴보세요. 3회 호흡한 후 같은 동작을 반복합니다.

자연스럽게 가슴을 확대하는 가장 빠른 방법은 안전하고 효과적입니다.

동작 3: 등을 대고 누워 팔을 오므립니다.

1. 다리는 구부리고, 팔은 살짝 구부린 채 옆구리에 종을 쥐고 주먹의 심장이 위쪽을 향하도록 들어올립니다.

2. 팔을 옆으로 들고 가슴을 세게 누른 후 주먹을 마주보게 하여 들어올립니다.

3. 천천히 회복하고 12회 실시하고 30초간 휴식한 후 12회 더 실시하세요.

동작 4: 손바닥 걷기

1. 바닥에서 15cm 높이의 매트 위에 손을 놓고 팔을 곧게 펴고 손바닥을 어깨 바로 아래에 위치시킵니다. 팔 굽혀 펴기의 시작 위치와 유사하게 몸이 직선을 이룰 때까지 발을 뒤로 물러서십시오.

2. 왼손을 들어 매트 왼쪽에서 15~25cm 정도 떨어진 곳에 놓고 체중을 왼손으로 옮긴 다음 오른쪽 손바닥을 오른쪽으로 움직입니다. 왼손 옆. 그런 다음 처음에는 오른손 손바닥을 매트에 대고 왼손을 사용하여 원래 위치로 돌아갑니다. 다음으로, 오른손을 매트 오른쪽으로 움직여 위와 같은 작업을 수행합니다.

동작 5: 팔을 편 상태로 흔듭니다.

1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 팔을 어깨 양쪽으로 편평하게 뻗습니다.

2. 양손의 손가락이 손바닥을 아래로 향하게 하여 팔을 앞으로 평행하게 흔든 다음 다시 시작하세요.

3. 매일 20회, 3그룹씩 진행합니다.

일상 유방 확대 팁:

1. 올바른 자세

가슴을 내밀고 걷는 것이 부끄럽다고 생각하는 여성도 있지만 그렇지 않습니다. 제때 교정하지 않으면 가슴의 발달에 영향을 미치고 꼽추가 생길 수 있습니다. 그러므로 걸을 때는 허리를 곧게 펴고, 배를 끌어당기고, 팔을 들어올리고, 상체 전체의 느낌을 위로 올려야 합니다. 앉을 때에는 가슴을 높이고, 머리를 높이 들고, 등을 곧게 펴서 가슴의 곡선이 매력적으로 보이도록 해야 합니다. 휴식할 때 옆으로 눕거나 반듯이 누워서 자면 가슴이 압박되어 고통을 받지 않습니다.

2. 잠들기 전 마사지

잠자리에 들기 전 마사지도 매우 중요합니다. 손으로 가슴 중앙부터 시작하여 쇄골까지 원을 그리듯 위쪽으로 마사지한 후, 범위를 넓혀 가슴 주변을 중심으로 나선형 마사지를 이어갑니다. 가슴이 어렴풋이 따뜻해질 때까지 각 동작을 10회 반복합니다. 이를 통해 가슴의 혈액순환을 효과적으로 촉진할 수 있을 뿐만 아니라, 가슴이 팽창하고 처지는 현상도 개선할 수 있습니다.

3. 가슴 확대를 위한 식이요법

사춘기 소녀들에게 가슴 강화 식품을 섭취하는 것은 키를 키우기 위해 우유를 마시는 것과 같으며, 이는 유방 발달에 더 좋은 촉진 효과가 있습니다. 성숙한 여아의 경우 가슴 ​​확대 식품을 섭취하면 2차 유방 발달에 영양과 동기를 부여할 수 있으므로 가슴 확대 레시피를 섭취하는 것은 가슴 발달에 좋은 촉진 효과가 있습니다. 그렇다면 무엇을 먹으면 가슴이 커질 수 있을까? 편집자가 추천하는 음식은 4가지다.

첫 번째는 호르몬 분비를 촉진할 수 있는 콜레스테롤 유사 물질과 당분을 함유한 아스파라거스, 두 번째는 인대 피로와 처짐을 방지하는 카로틴, 세 번째는 호르몬 분비를 촉진할 수 있는 풍부한 미네랄을 함유한 새우입니다. 넷째는 호두알과 검은깨, 우유나 두유를 섞어 마시는 음료이다. 이 음식들은 단백질이 풍부하고 가슴 확대 효과는 물론 미용, 보습 효과까지 있어 일석이조다.

4. 가슴 사이즈를 늘리는 작은 운동

가장 간단하고 효과적인 가슴 확대 운동은 겨드랑이 아래에 책을 들고 천천히 손을 앞으로 들어 올린 다음 유지하는 것입니다. 신맛이 나거나 책이 떨어질 때까지. 하루에 여러 번 하면 효과적으로 가슴 근육을 운동시켜 가슴을 키우는 데 도움이 됩니다. 책을 사용하여 가슴을 확대하는 것 외에도 다른 소품을 사용하여 가슴 확대 운동을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 음료수 병에 물을 채우고, 플라스틱 병을 양손으로 잡고 동시에 들어 올릴 수 있습니다. 이 동작을 15회 반복합니다. 이 동작은 가슴을 확대할 수 있을 뿐만 아니라 신체를 운동시킬 수도 있습니다.

2. 가슴 확대를 위한 영양소

1. 단백질이 풍부한 음식: 파파야, 생선, 고기, 신선한 우유 등도 가슴 확대에 좋습니다.

2. 콜로이드가 풍부한 식품: 해삼, 족발, 힘줄 등도 가슴 확대를 위한 신성한 제품입니다.

3. 식물호르몬이 풍부한 식품: 씨앗과 견과류 식품에는 콩, 땅콩, 아몬드, 복숭아알, 참깨, 옥수수 등 유방 확대에 도움이 되는 지방과 식물호르몬이 풍부합니다.

4. 비타민C가 풍부한 음식 오렌지, 포도, 자몽, 토마토 등 비타민C가 풍부한 음식은 가슴 변형을 예방하고 통통하고 탄탄한 가슴을 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 비타민E가 풍부한 음식 : 호두, 강낭콩, 시금치, 아몬드, 콩 등은 가슴 발달에 도움이 됩니다.

6. 비타민 A와 B가 풍부한 음식: 브로콜리, 콜리플라워, 해바라기유, 쇠고기, 우유, 콩, 돼지 간 등은 에스트로겐의 분비와 합성에 기여합니다.