(15) 긴급...포환에 관한 정보

포환던지기는 육상 경기 중 하나로 특히 체력 강화에 효과적이며 상지의 근력을 키울 수 있다. 역사 포환던지기 스포츠는 1440년대 중반 유럽에서 시작되었습니다. 당시에는 이미 대포가 존재했고, 대포는 둥글고 금속으로 만들어진 대포알을 사용했습니다. 군인들이 싸울 필요가 없던 당시에는 원거리 투척 경기에서 대포를 도구로 사용하는 것이 유행했습니다. 이것이 포환던지기의 시조였습니다. 포환던지기는 19세기에 처음으로 육상 경기의 하나로 포함되었고, 이후 포환던지기도 한때 유도와 마찬가지로 체급에 따라 분류되었지만 최종 결과는 가장 중요하다는 것을 입증해 주었습니다. 포환던지기 종목에서 중요한 것은 올바른 기술이다. 당시 남자들의 포환 무게는 16파운드였다. 14세기에는 포탄도 16파운드에 달했다고 한다. 현대 포환던지기 현대 포환던지기가 육상 경기로 자리잡았을 때 가장 초기의 기술은 포환던지기를 그 자리에서 밀어내는 것이었습니다. 이후 시간이 지나면서 측면 앞으로 밀기, 옆으로 미끄러지기 등 다양한 방법이 점차 등장했습니다. 1950년대가 되어서야 미국 포환던지기 선수들이 백 슬라이딩 푸시(back-sliding push)라는 새로운 기술을 개발했습니다. 포환던지기를 밀 때 선수는 직경 2.135m의 원형 영역 내에서 한 손으로 어깨에서 공을 밀어야 효과가 있습니다. 포환던지기는 철과 납으로 만들어지며, 남자 포환던지기는 무게가 7.26kg이고, 여자 포환던지기는 지름이 9.5~11cm이다. 4킬로그램. 측정에 있어서 포환던지기는 그라운드 표시의 끝부분을 투구원의 중심 쪽으로 당기고, 투환원의 안쪽 가장자리에서 투환던지기 착지 표시의 가장 가까운 가장자리까지의 거리를 측정해야 합니다. 거리는 최소 단위로 0.01미터 단위로 계산해야 하며, 0.0.1미터 미만은 포함되지 않습니다. "zh. *** /wiki/ E99385E79083amp;amp;quot;에서 따옴. 포환을 세게 밀수록 숫자가 좋아지는데... 하지만 왼쪽 2포환입니다.

3년. .실력이 실감이 나네요

체력이 참 중요하네요... 매번 몇분씩 연습하고 나면... 일단 체력부터 좀 키워야하고... 계단달리기... 400m 2바퀴 뛰기... 손바닥으로 누르기.. 5회 100회.. 덤벨 5회에 100회 등.. 팔 근력도 마찬가지. 그리고 폭발력도 포환밀기와 같아야 합니다.. 옆자세를 사용하더라도 다리 근력 시스템을 연습하세요.

뒤로 자세

회전 자세도 필수입니다. 발의 무게중심을 가지고... 그리고 발로 차는 효과는 뒤로가기 자세와 반대라는 점이 매우 중요합니다... 그래서 다리 근력을 단련해야 하는 이유는 근육을 단련하기 위한 것입니다... 질주... 다 폭발적인 힘이 필요해요... 정말 중요해요... 1. 투포환이 아닌 종목의 경우 슛의 각도, 슛의 각도 등의 요인에 따라 슛의 거리가 결정됩니다. 슛의 속도, 슛의 높이 2. 일반적으로 포환던지기의 거리는 한 손으로 어깨에서 던지는 직선 동작으로 키가 크고 키가 큰 선수들이 하는 경기입니다. 3. 동작요령 : 던지는 방법 : (1) 옆으로 (2) 뒤로가기 스타일 (3) 회전스타일 공 잡는 방법 : (1) 세손가락 스타일 (2) 네손가락 스타일 (2) 다섯손가락 스타일 스타일 포인트 : 공을 잡을 때 던지는 중심이 손 중앙에 위치해야 하며, 공을 잡는 포인트는 (1) 안정된 상태를 유지해야 한다. 볼을 밀어 넣는 동작에 들어갈 때 (2) 볼을 가장 적당한 위치에 잡는다. (팔은 45도 이하로 내려가지 않도록 한다.) 3. 슬라이딩 준비 (1) 체중을 오른발에 싣고 균형을 유지한다. (2) 스쿼트 시 몸의 균형을 유지합니다. 4. 슬라이드 (1) 무게 중심을 발바닥에 둡니다. (2) 오른발이 최대한 빨리 땅에 닿도록 합니다. 몸이 너무 일찍 펴지는 것을 방지하기 위해 최대한 뒤로 몸을 조여줍니다. 5. 볼을 밀어서(1) 몸통을 꽉 조이는 자세를 유지하세요.

(3) 왼팔이 몸 앞에 있습니다. 6. 밀기 (1) 오른쪽 다리의 폭발적인 힘을 포환던지기(소프트볼)에 효과적으로 전달합니다. (2) 왼쪽 다리를 고정하여 오른쪽 다리의 힘을 증가시킵니다. (3) 공의 무게중심을 잡고 가장 합리적인 각도로 발사한다. 7. 후속동작과 균형유지 (1) 후속동작의 범위를 늘려보세요. (2) 파울링을 방지하기 위해 신체 움직임을 중지합니다. (3) 투환의 비행 경로를 추적하여 방향이 올바른지 확인합니다. 볼을 잡고 다섯 손가락을 자연스럽게 벌린 상태에서 볼을 잡습니다. 엄지손가락과 새끼손가락으로 볼의 양쪽을 잡습니다. 팔꿈치 관절을 약간 낮추고 팔을 편안하게 던지면서 목에 공을 대십시오. 던지는 방향을 등지고, 발은 앞뒤로 서고, 오른발은 던지는 원의 뒤쪽 가장자리에 서는 던지는 원의 뒤쪽에 서십시오. 체중은 오른쪽 다리에 싣고 몸은 이완되며 시선은 자연스럽게 앞을 바라보고, 상체는 앞으로 숙이고, 오른쪽 다리는 무릎을 구부려 스쿼트를 하며, 포환의 투사점은 뒤쪽 가장자리 밖으로 떨어진다. 던지는 원이 그려지고, 왼팔은 자연스럽게 앞으로 뻗는다. 왼쪽 다리를 미리 스윙한 후 오른쪽 다리에 더 가까이 다가가면 몸의 움직임이 완성됩니다. 그런 다음 몸의 무게 중심을 뒤로 이동시키고 왼쪽 다리를 발가락 판 중앙 왼쪽으로 세게 흔들며 앞발 안쪽 가장자리의 바닥을 적극적으로 터치합니다. 오른쪽 다리로 땅을 밀고 나서 종아리를 적극적으로 끌어당기면서 오른쪽 발이 회전하여 던지는 원의 중앙 근처에 착지합니다. 체중은 구부린 오른쪽 다리에 싣고, 오른쪽 발뒤꿈치와 왼쪽 발가락은 기본적으로 일직선을 이룬다. 상체는 슬라이딩 전 자세를 유지하며 장비를 넘어선 움직임을 형성한다. 오른팔의 자세는 그대로 유지하고, 왼팔은 자연스럽게 앞으로 쭉 뻗고, 시선은 자연스럽게 앞과 아래를 바라보며 슬라이딩 스텝 후 고관절에 힘을 가해 활발하게 움직인다. 던지는 방향. 왼쪽 팔을 몸 옆으로 당겨 브레이크를 걸고, 오른쪽 다리를 돌려 몸통, 가슴, 팔, 손의 근력을 이용해 공을 밀어냅니다. 푸시하는 동안 좋은 지원을 유지합니다. 공을 놓은 후

즉시 몸의 중심 방향을 바꿉니다

다리의 위치를 ​​적극적으로 바꾸며

몸의 균형을 유지합니다

파울을 방지하려면.. 연령 기술 요구 사항: 13-15세는 포환던지기의 완전한 기술 개념을 확립하고 처음에는 포환던지기의 완전한 기술 개념을 배우고 숙달해야 합니다. 소프트볼, 메디신 볼, 덤벨 및 기타 가벼운 장비를 사용하여 운동 순서와 근육 느낌을 경험해 보세요. 완전한 기술적인 동작을 배울 때, 무게 중심이 조기에 앞으로 이동하는 것을 방지하기 위해 최종적인 강력한 동작을 해결하는 데 주의를 기울이십시오. 16~17세: 슬라이딩할 때 스윙과 페달링이 조화를 이루어야 합니다. 슬라이드가 끝날 때 발의 위치에 주의하세요. 다양한 웨이트 기구를 사용하여 움직임의 리듬을 향상시키세요. 동작을 완료하는 범위와 속도에 주의하세요. 18세 이후에는 개인의 기술 스타일을 형성하는 데 중점을 두고 훈련합니다. 기술적인 세부 사항을 개선하고 완성된 기술의 정확성을 높이며 기술을 더욱 자동화합니다. a 포환던지기는 직경 2.135m의 원 안에서 실시되어야 한다. b 포환던지기는 한 손으로 어깨에서 발사됩니다. c 투환의 충격 지점은 부채 모양의 착지 영역 내에 있어야 합니다(던지기가 사이드라인에 닿으면 실패합니다). d. 공이 투구된 후 선수들은 던지는 원 뒤의 반원을 그리며 코트를 나갑니다. e 포환던지기의 점수는 점선의 길이로 계산됩니다. 포환던지기 동작 h. 각 시범 푸시의 제한 시간은 다음과 같습니다. 대회 마지막 단계에서는 1명만 남을 경우 2분으로 늘릴 수 있습니다. g 결과 계산: - 거리가 가장 먼 사람이 승리합니다. - 점수가 동일한 경우 두 번째로 좋은 점수가 사용됩니다. - 그래도 결과가 동일할 경우, 순위가 결정될 때까지 새로운 트라이얼 푸시가 진행됩니다. 기술: 포환던지기는 던지기 종목이 아닌 밀기 종목으로, 미는 각도, 속도, 놓는 높이 등의 요소에 따라 미는 거리가 결정됩니다. 포환던지기의 속도는 푸셔가 얻는 힘에 따라 달라집니다. 3. 던지는 방법: (1) 옆으로 (2) 뒤로 (3) 회전합니다. 공 잡는 방법: (1) 세 손가락 스타일 (2) 네 손가락 스타일 (2) 다섯 손가락 스타일. 공을 잡을 때 포환의 무게중심은 손의 중심에 있어야 한다. 공을 잡을 때 손가락의 간격은 균등해야 합니다. 공을 잡기 위한 주요 요구 사항: (1) 공을 밀어내는 동작에 들어갈 때 안정된 상태를 유지합니다. (2) 힘의 가장 적합한 부분으로 공을 잡습니다. (팔은 45도 이하로 내려가서는 안 됩니다.) (3) 편안하게 지내세요. 슬라이딩 준비 동작 (1) 오른발에 체중을 실어 균형을 유지합니다. (2) 스쿼트 시에도 몸의 균형을 유지해야 합니다. 슬라이딩 (1) 슬라이딩할 때 발 전체가 무게 중심의 움직임을 견뎌야 합니다. (2) 오른발은 최대한 빨리 몸 아래 지면에 닿도록 하세요. (3) 몸이 너무 일찍 늘어나는 것을 방지하기 위해 왼쪽 팔을 최대한 뒤로 드래그합니다.

(4) 상체는 편안한 상태로 움직여야 하지만, 오른발이 지면에 닿을 때 몸통은 조여져야 합니다. 미는 자세 (1) 몸과 몸통을 타이트한 상태로 만든다. (2) 올바른 자세를 유지한다. (3) 왼팔이 몸 앞에 있습니다. 밀기 (1) 오른쪽 다리의 폭발력을 포환던지기에 효과적으로 전달한다. (2) 왼쪽 다리를 고정하여 오른쪽 다리의 페달링 힘을 높입니다. (3) 공의 무게중심을 잡고 가장 합리적인 각도로 발사한다. 후속 동작과 균형 유지 (1) 후속 동작의 범위를 늘려보세요. (2) 파울링을 방지하기 위해 신체 움직임을 중지합니다. (3) 투환의 비행 경로를 추적하여 방향이 올바른지 확인합니다.

포환던지기는 육상 경기의 던지기 종목 중 하나로 체력 강화, 특히 몸통과 상지 및 하지의 근력을 키우는 데 큰 효과가 있다. 고대 올림픽에는 포환던지기가 없었다. 포병은 서기 1340년경에 등장했는데, 그 당시 포탄은 둥글었고 무게는 16파운드였습니다. 군인들은 대포알과 같은 모양과 무게의 돌을 사용하여 던지기 게임과 대회를 펼쳤습니다. 이후 돌은 금속으로 바뀌어 점차 현재의 포환던지기가 되었고, 무게는 7.257kg으로 바뀌었고, 남자 포환던지기의 무게는 1975년에 7.26kg으로 바뀌었다. 역사적으로 포환던지기는 선수의 체급분류에 따라 경쟁하는 방식을 사용해 왔습니다. 나중에 연습을 통해 포환던지기의 거리가 전적으로 체중에 좌우되는 것이 아니라, 더 중요한 것은 합리적인 기술을 습득할 수 있는지, 균형잡힌 신체를 가질 수 있는지 여부가 중요하다는 것이 입증되었습니다. 처음에는 포환던지기 경기가 라인 뒤에서 열렸으나, 나중에는 도주거리를 제한하기 위해 포환던지기를 제자리에서 던지거나 뛰어올라가는 방식으로 치도록 규정하게 되었다. 이후에는 직경 2.135미터의 원형으로 변경되었으며, 투구 영역에서는 투구 영역의 각도가 여러 번 변경된 후 원래는 90도였습니다. 지금은 40도입니다. 육상 스포츠인 포환던지기는 19세기 영국에서 처음 등장했습니다. 최초의 기록(10.62m)은 1886년에 기록되었습니다. 곧 다른 나라의 선수들도 포환던지기 연습을 시작했습니다. 1896년 제1회 근대 올림픽에서는 남자 포환던지기가 11.22m의 점수로 공식 종목으로 포함되었습니다. 1948년 제14회 올림픽에서는 여자 포환던지기가 13.75m로 정식종목으로 채택됐다. 육상 경기의 실천과 스포츠 과학의 발전으로 포환던지기 기술은 지속적으로 향상되고 완성되었습니다. 코치와 운동선수들은 경기력을 결정하는 가장 중요한 요소인 속도를 기반으로 공을 한 단계 위로 밀어내는 고대 방식에서 옆으로 밀어내는 방식에서 1950년대 초반에 발전한 기술을 개혁하기 시작했습니다. 등으로 공을 밀어냅니다. 이 방법은 등장하자마자 포환던지기 선수들 사이에서 널리 사용되었는데, 그 이유는 90도 회전의 측면 방향을 180도로 변경하여 포환던지기 선수의 손의 주행 거리를 크게 늘리고 더 빠른 속도를 낼 수 있기 때문입니다. 마지막 장면에서는 스포츠 성능이 크게 향상되어 1960년대에는 20미터를 넘었습니다. 따라서 뒤로 던지기 방식은 포환던지기 기술에 있어서 큰 변화이다. 공을 밀어내는 백 슬라이딩 방식이 등장한 지 10년이 넘도록 많은 선수들이 이 방식을 기반으로 다양한 기술적 특성을 보여주었으며, 공을 밀기 위해 최종 힘을 발휘하기 전에 상체를 더욱 완전히 비틀고 조이게 되었습니다. 동시에 더 많은 근육 그룹의 힘이 발휘되므로 공이 손을 떠날 때 더 빠른 속도를 얻을 수 있으며 이는 결국 백투백 기술의 발전을 촉진합니다. 역던지기 기술이 지속적으로 발전하는 과정에서 공을 회전시켜 밀어내는 방식이 등장하게 되었다. 이 방법은 어떤 의미에서는 백 슬라이드 푸시의 성질을 완전히 바꾸어 직선 운동을 회전과 직선 운동의 조합으로 변경합니다. 현재 이 공 미는 방법에 대한 과학적 근거는 없지만 많은 우수한 선수들이 이 방법을 채택하여 20~22미터의 성과를 거두었습니다. 우리나라의 몇몇 뛰어난 포환던지기 선수들도 이 방법을 채택하여 달성했습니다. 좋은 결과. 요컨대, 좌우에서 뒤로든 뒤에서 회전으로든 포환던지기 기술의 변화는 다음과 같습니다. 먼저 포환던지기가 손에서 움직이는 거리를 늘려서 포환던지기가 이득을 얻을 수 있도록 노력하십시오. 둘째, 최종 힘의 작동 거리를 늘리고, 셋째, 더 많은 근육 그룹이 공의 최종 추진에 참여할 수 있도록 하고 이러한 근육이 작동할 수 있는 좋은 조건을 만듭니다.

포환던지기 기술은 한 손으로 공을 잡고 어깨의 쇄골뼈에 올려놓고 직경 2.135m의 원을 그리며 서서 밀어 넣는다. 지정된 투구 구역 내에서 공이 어깨에 떨어지도록 한 손으로 어깨에서 공을 옮깁니다. 현재의 포환 밀기 기술에는 백 슬라이딩 푸시(Back Sliding Push)와 회전 푸시(Rotating Push)가 있지만 동작 방식은 다르지만 둘 다 유기적으로 연결되어 있는 완전한 동작입니다. 지판 윗부분이 떨어지는 이유는 슛을 할 때 왼발이 위로 밀어올리는 힘을 발휘하지 못했고, 발을 적극적으로 바꾸지 않았기 때문이다.

먼저, 지판을 강화한다. 왼발의 능력. 둘째: 왼발은 적극적으로 땅을 밟고 위로 밀어야 합니다. 세 번째 : 슬라이딩 왼발

뒤로 이동 시 공을 놓아야 할 때

오른발을 적극적으로 바꿔야 한다. 넷째: Qianqi가 왼손을 던질 때 파도를 잡기가 쉽지 않으며 넘어집니다.

개인을 잡으면 자동으로 왼쪽으로 떨어집니다

왜냐하면 당신은 자신을 붙잡을 수 없기 때문입니다. 다섯번째: 행동할 때

몸을 위로 밀어야 합니다

앞으로만 기대지 마세요. 많은 사람들이 앞으로만 움직이니까요

U자처럼 생겼어요. ge를 연습할 때 항상 제가 ge에 관해 알려드리는 방법을 사용하도록 노력하세요.

연습을 많이 할수록 제어력이 좋아질 것입니다.

포환던지기 경기는 온몸의 힘을 이용해 일정 무게의 포환던지기를 어깨에서 팔로 밀어내는 경기이다. 직경 2.135미터

앞쪽 가장자리에 토가 장착되어 있습니다. 선수는 보드의 던지는 원 안에 포환을 쥐고

회전합니다. 슬라이딩 스텝을 통해

마지막으로 공은 힘차게 어깨에서 밀려 나갑니다. 선수는 공을 기다려야 합니다. 결과가 유효하기 전에

원의 후반부에서 나가야 합니다.

선수는 3개를 밀어야 합니다. 차례대로 예선을 치릅니다

결과에 따라 상위 8명이 선정됩니다

3번의 시도가 최종 결승전이 됩니다

순위는 다음과 같습니다. 6번의 시도에서 가장 좋은 점수를 기준으로 결정됩니다. 포환던지기의 유래 이 스포츠는 1440년대에 유럽에서 처음 등장했습니다.

대포는 이런 종류의 쇠구슬을 자주 사용했습니다. 장거리 투척 경기를 위한 포탄이나 이와 유사한 포탄

그 당시 포탄의 무게가 16파운드(7.257kg)였기 때문에 점차 포환던지기 스포츠로 발전했습니다. >

이 무게는 이후 IAAF가 이를 변경하여 남자 포환던지기의 무게를 7.26kg으로 변경하였다. 상대적으로 간단하다

직선을 제한선으로 그어주면 된다.

선수는 자유롭게 접근이나 런업을 사용할 수 있다. 나중에 런업 없이 공을 밀어낸다. 런업 거리가 제한되었습니다

포환은 정사각형 영역 내에서 밀어야 한다고 규정되었습니다. 나중에 포환은 직경 7피트(2.135피트) 이내로 밀어야 한다고 규정되었습니다. 미터)

던지는 원 안에서 실시되며

투환이 40도 부채꼴 모양의 영역 내에 있어야 효과가 있다고 규정하고 있습니다. 오늘

포환던지기 사양

경기장 시설 및 포환던지기 방식에 대한 규정이 더욱 명확해졌습니다

육상에서 가장 인기 있고 중요한 종목 개발 개요 미국은 19세기에 시작되었으며 1896년에 첫 번째 올림픽 기록인 10.62m를 기록했습니다. 대회에는 포환던지기가 공식 종목으로 포함되었습니다. 당시 미국 라이트는 11.22m의 올림픽 기록을 세웠습니다. 1948년 제14회 올림픽에서는 여자 포환던지기가 프랑스 여자 공식 종목에 포함되었습니다. 선수 오스터(Auster)는 20세기 이전에 13.75m의 득점으로 최초의 올림픽 여자 포환던지기 기록을 세웠습니다.

포환던지기는 기본적으로 20세기부터 현장 투척 기술을 채택했습니다. /p>

횡 슬라이딩 스텝이 연이어 등장했다.

백 슬라이딩과 회전 포환 퍼팅 기술은 1990년 미국 반스가 세운 것이다.

점수는 다음과 같다. 23.12미터

그는 포환을 밀기 위해 백 슬라이딩 기술을 사용했습니다. 백 슬라이딩은 운동선수들이 일반적으로 사용하는 높은 수준의 A 기술입니다.

참조:pacers/teach/TF_events/ 포환던지기

투포환은 육상 경기 중 하나이며 체력 증진에 특히 효과적이며 상지와 하지의 근력 기능을 발달시킬 수 있습니다. . [편집] 역사 포환던지기 스포츠는 1340년대 중반쯤 유럽에서 시작됐다. 당시에는 이미 대포가 존재했고, 대포는 둥글고 금속으로 만들어진 대포알을 사용했다. 군인들이 싸울 필요가 없던 당시에는 원거리 투척 경기에서 대포를 도구로 사용하는 것이 유행했습니다. 이것이 포환던지기의 시조였습니다. 포환던지기는 19세기에 처음으로 육상 경기의 하나로 포함되었고, 이후 포환던지기도 한때 유도와 마찬가지로 체급에 따라 분류되었지만 최종 결과는 가장 중요하다는 것을 입증해 주었습니다. 포환던지기 종목에서 중요한 것은 올바른 기술이다. 당시 남자들의 포환 무게는 16파운드였다. 14세기에는 포탄도 16파운드에 달했다고 한다.

[편집] 현대 포환던지기 현대 포환던지기는 육상 경기가 되었을 때 가장 초기의 기술은 포환을 그 자리에서 밀어내는 것이었고, 이후 시간이 지나면서 측면 전진, 측면 슬라이딩 푸시 등 다양한 방법이 점차 등장했습니다. 1950년대가 되어서야 미국 포환던지기 선수들이 백 슬라이딩 푸시(back-sliding push)라는 새로운 기술을 개발했습니다. 포환던지기를 밀 때 선수는 직경 2.135m의 원형 영역 내에서 한 손으로 어깨에서 공을 밀어야 효과가 있습니다. 포환던지기는 철과 납으로 만들어지며, 남자 포환던지기는 무게가 7.26kg이고, 여자 포환던지기는 지름이 9.5~11cm이다. 4킬로그램. 측정에 있어서 포환던지기는 그라운드 표시의 끝부분을 투구원의 중심 쪽으로 당기고, 투환원의 안쪽 가장자리에서 투환던지기 착지 표시의 가장 가까운 가장자리까지의 거리를 측정해야 합니다. 거리는 최소 단위로 0.01미터 단위로 계산해야 하며, 0.0.1미터 미만은 포함되지 않습니다.

참고자료: 위키