남자의 배가 너무 큰데 어떻게 작게 만들 수 있나요?

1. 복부 비만의 원인: 한의학에서는 비장이 교통과 변형을 관장한다고 믿습니다. 비장이 부족하면 몸 전체에 수분과 흡수된 영양분을 전달할 수 없게 됩니다. 시간이 지날수록 비장과 위의 기능이 점점 나빠지고, 배가 점점 튀어나오게 됩니다.

2. 해결 방법:

(1) 입을 다물고 과도한 영양 섭취를 피하세요. 다리를 열어 체내 과잉 지방을 섭취하세요.

(2) 한의학의 비장과를 보고 비장을 강화하는 약을 복용하여 비장과 위의 기능이 정상적으로 되도록 해준다.

(3) 생활 방식 조절:

1. 지방이 많은 고기를 덜 섭취하십시오. 평소에는 지방 함량이 높은 고기를 덜 섭취하고 단백질이 많고 지방이 적은 가금류를 선택하십시오. 물고기.

2. 우유 마시기: 우유에는 칼슘이 풍부합니다. 하루에 1,800mg의 칼슘을 섭취하면 신체 흡수가 80칼로리 감소합니다.

3. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 쉽게 포만감을 느끼고 다른 음식을 먹고 싶은 욕구가 줄어들 수 있습니다.

4. 물을 더 많이 마시세요: 물은 신진대사를 촉진하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

5. 탄산음료를 적게 마시거나 마시지 마세요. 다이어트 콜라에도 칼로리가 높습니다.

6. 보리죽과 팥죽을 마시면 몸에 해를 끼치지 않고 체중 감량 효과가 좋습니다.

7. 겨울 참외 껍질을 물에 삶으면 장의 과도한 지방을 효과적으로 제거하고 체중 감량 효과가 좋습니다. 특히 배가 큰 사람에게는 이 방법을 사용할 수 있습니다. 체중 감량.

8. 녹차를 자주 마셔라: 녹차에 함유된 카테킨은 지방 대사를 효과적으로 가속화할 수 있습니다. 참고: 위장 문제가 있는 사람, 장기간 약물 치료를 받는 사람, 불면증이 있는 사람, 월경 중인 여성은 녹차를 마시면 안 됩니다.

9. 윗몸일으키기: 하루에 2~3회 윗몸일으키기를 연습하세요. 반복 횟수를 천천히 늘리십시오. 그렇지 않으면 근육통이 발생할 수 있습니다. 운동 부위는 다리나 팔이 아닌 허리라는 점에 유의하세요.

10. 복부 마사지: 손바닥을 사용하여 복부를 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 원을 그리며 마사지하면 지방 대사를 촉진할 수 있습니다. 하루에 두 번, 한 번에 20분씩 아침에 일어났을 때와 밤에 잠자리에 들기 전에 하세요.