아이들이 살을 빼려면 무엇을 먹어야 할까요: Xiumu.com

생활 수준이 향상되면서 비만으로 인해 어린이와 청소년의 건강이 점점 더 위협받고 있습니다. 아이들이 살을 빼려면 무엇을 먹어야 할까요? 비만한 아이들이 따라야 할 다이어트 원칙 4가지 비만 아기를 위한 다이어트 원칙 1. 처음에는 건강을 유지하면서 점차적으로 체중을 조절하세요. 체중을 제한하세요. 체중이 너무 빨리 증가했다가 감소하면 한 달에 1~2파운드 정도가 됩니다. 체중이 10% 이상 감소하면 식단을 제한할 필요가 없습니다. 2. 고지방, 고당분 식품의 섭취를 엄격히 조절하세요. 살코기, 생선, 새우, 콩제품 등을 선택하세요. 지방 20~25%, 탄수화물을 굵은 알갱이와 고운 알갱이로 섞어야 하며, 과자나 과자 섭취는 줄여야 합니다. 3. 칼로리 섭취량을 적절히 줄이세요. 고도비만 아기의 경우 칼로리 에너지는 같은 키 기준 체중의 약 70%에 달합니다. 4. 식용색소를 분리하여 배뇨에 도움이 되는 색을 선택하세요. 5. 아기의 식욕과 포만감을 만족시키기 위해서는 크기가 크고 칼로리가 낮은 음식을 선택해야 합니다. 예를 들어 셀러리, 무, 부추, 야생 쌀 등의 야채가 있습니다. 단맛이 덜한 과일을 선택하세요. 이러한 방식으로 비타민과 미네랄의 필요를 충족시킬 뿐만 아니라 위 배출과 장 흡수 속도도 느려집니다. 빨간색 식품 - 금지된 식품: 감자, 고구마, 설탕, 초콜릿, 단 음료, 패스트푸드, 튀긴 음식, 부풀린 음식, 견과류, 지방이 많은 고기, 기름. 노란색 음식 - 신중하게 선택하세요: 쌀, 국수, 찐빵, 플랫브레드, 옥수수, 콩, 바나나, 포도, 오렌지, 수박. 녹색 식품 - 다양한 선택: 살코기, 생선, 새우, 계란, 우유, 두부, 양배추, 유채, 셀러리 및 기타 조섬유 식품. 1. 세 가지 맛 백옥두부 수프 재료 : 백옥두부 400g, 표고버섯 15g, 당근 15g, 겨울 죽순 15g, 소금, 물전분 적당량. 방법: 1. 두부를 가늘게 채썰고, 다른 원료도 잘게 채 썬다. 2. 깨끗이 씻은 웍을 불에 올리고 적당량의 물을 넣고 소금을 넣고 끓입니다. 두부, 채 썬 당근, 채 썬 버섯, 채 썬 겨울 죽순을 넣고 끓입니다. 그 위에 참기름을 조금 부어주세요. 효능 : 두부는 양질의 식물성 단백질이 풍부하고, 겨울 죽순에는 섬유질이 풍부하며, 버섯과 당근은 아기의 면역력을 강화시켜주며, 아기의 몸을 튼튼하게 해주는 다이어트 수프입니다. 레시피 2: 가리비를 곁들인 겨울 참외 구이 재료: 겨울 참외 500g, 가리비 50g, 대파 적당량, 생강 슬라이스, 정제소금, 글루타민산나트륨, 맛술. 방법: 1. 겨울 참외를 껍질을 벗겨 씻어서 긴 조각으로 자르고 끓는 물에 잠시 삶아 꺼내서 물기를 뺀다. 2. 기름이 60% 정도 가열되면 파를 넣는다. 3. 가리비를 넣고 볶은 후 국물을 끓인 후 약한 불로 켜고 5분간 조리합니다. 4. 겨울 멜론 큐브를 넣고 익을 때까지 조리합니다. 센 불에 정제소금, 글루타민산나트륨, 맛술로 간을 하고 물전분으로 걸쭉하게 볶은 후 팬에서 꺼내 접시에 담아냅니다. 효능: 이뇨작용, 열 제거, 체액 생성 촉진, 지방 감소. 이 식사는 비타민 C, 비타민 B1 및 다양한 미량 원소가 풍부한 겨울 멜론을 사용합니다. 5 내장과 조화를 이루며 위와 장을 정화하고 이뇨 작용을 하며 부종을 감소시킵니다. 단백질. 그러므로 이 식사는 습기를 감소시키고 지방을 감소시킬 수 있다.

레시피 3: 연잎죽 재료: 생연잎(또는 말린 연잎) 1개, 자포니카쌀 50g, 설탕 적당량. 방법: 1. 자포니카 쌀을 씻고 연잎을 씻는다. 2. 냄비를 불에 올리고 적당량의 물을 넣은 다음 자포니카 쌀을 넣어 죽을 끓이고, 죽에 연잎을 덮어 끓인다. . 또한 연잎을 씻어서 자르고 먼저 볶아서 주스를 얻은 다음 다른 냄비를 사용하여 죽을 요리하고 주스를 죽에 넣을 수도 있습니다. 양념. 효능: 향긋하고 상쾌하며 이뇨작용과 체중감소 효과가 있습니다. 이 음식은 탁함을 구별하고 여름 더위를 해소하며 열을 없애는 효과가 있는 연잎을 사용합니다. 최근에는 지방을 낮추고 체중을 줄이는 데 주요 약재로 사용됩니다. 자포니카 쌀에는 탄수화물, 비타민 B1, 비타민 B2 등이 포함되어 있습니다. ., 위를 조화롭게 하고 신경을 진정시키는 효과가 있습니다. 레시피 4 : 채식 배추 볶음 재료 : 배추 250g, 채 썬 당근 10g, 식물성 기름 적당량, 정제소금, MSG, 다진 생강. 방법: 1. 배추를 씻어서 5cm 크기로 썬다. 2. 기름팬을 달군 후 채 썬 생강을 넣고 살짝 볶은 뒤, 배추를 넣고 센 불에서 반쯤 익을 때까지 볶는다. 3. 잘게 썬 당근과 소금을 추가하고 익을 때까지 잠시 볶습니다. 4. 약간의 MSG를 추가하여 섞은 다음 접시에 담습니다. 효능: 열을 없애고 횡격막을 완화하며 체중을 줄이고 탁함을 해결합니다. 이 식사는 식이섬유와 다량의 물을 함유한 배추를 사용하며, 이는 위장 연동 운동을 촉진할 수 있으며, 카로틴, 비타민 C, 비타민 A 등을 함유한 당근은 기(氣)를 낮추고 종의 균형을 맞출 수 있습니다. 다이어프램에 이점을 주고 탁도를 줄입니다.