뇌졸중을 예방하는 방법

뇌졸중은 한의학에서 말하는 급성뇌혈관질환의 총칭이다. 갑작스러운 실신, 의식불명, 입의 뒤틀림, 말하기 곤란, 편마비 등이 주요 증상으로 나타나는 질병의 일종이다. 이 질병은 발생률, 사망률, 장애, 재발 및 합병증이 높기 때문에 의료계에서는 관상동맥심장병, 암과 함께 인류의 건강을 위협하는 3대 질병 중 하나로 꼽는다. 뇌졸중 예방의 중요성은 국내외 의료계의 주목을 받고 있으며, 의학자들은 뇌졸중 예방 대책을 다방면에서 모색하고 있습니다.

1. 고혈압은 뇌졸중의 가장 위험한 요인으로 뇌졸중 예방의 핵심으로 혈압을 효과적으로 조절하고, 장기간 약물을 복용하며 혈압의 변화를 관찰해야 합니다. 적시에 치료를 위해 장기간에 걸쳐.

2. 일과성 뇌혈관 허혈 발작(즉, 반쪽다리의 일시적 무감각, 약화 또는 현기증, 복시, 삼키기 어려움, 불안정한 보행 등과 같은 증상)을 조절하고 줄이는 것이 뇌졸중 연결을 예방하는 데 중요합니다. 경미한 뇌졸중이 발생하면 완전한 뇌졸중을 피하기 위해 즉시 전신 치료를 실시해야 합니다.

3. 현기증, 두통, 손발 저림, 졸음, 성격 이상 등 뇌졸중의 전조 증상에 주의를 기울여 뇌졸중이 발생하지 않도록 해야 합니다.

4. 기분 변화, 과도한 피로, 과도한 운동 등 스스로 조절하고 피해야 하는 뇌졸중 유발 요인을 제거합니다.

5. 동맥경화증, 당뇨병, 관상동맥심장병, 고지혈증, 고지혈증, 성행위, 비만, 경추증 등 뇌졸중을 유발할 수 있는 질병을 적시에 치료합니다.

6. 식단은 저염, 저지방, 저콜레스테롤 등 합리적인 구조를 갖춰야 하며, 콩 제품, 야채, 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 흡연을 피하고 음주량을 줄여야 합니다. 하루 음주량은 100ml(술)를 넘지 않아야 합니다. 정기적으로 목표에 맞는 방식으로 혈당과 혈중 지질을 점검하십시오.

7. 꾸준한 운동과 신체 활동은 콜레스테롤 분해를 촉진하여 혈중 지질을 낮추고 혈소판 응집을 감소시키며 정신적 스트레스와 피로를 완화시킬 수 있습니다.

8. 심리적 예방에 주의를 기울이고, 정신을 행복하게 하고 기분을 안정시키세요. 규칙적인 생활을 유지하고 일과 휴식의 균형을 유지하며 배변을 원활하게 하고, 배변에 무리를 주어 뇌혈관 질환을 유발할 수 있는 급격한 혈압 상승을 피하십시오.

뇌졸중 환자는 감기를 예방하기 위해 체온을 유지해야 하며, 외출 시에는 넘어지지 않도록 더욱 조심해야 하며, 머리를 숙여 신발끈을 묶어야 합니다. 천천히 목욕하고 너무 오래 목욕하지 마십시오. 뇌혈관 질환의 재발을 예방하기 위해 원래의 질병을 치료하는 데 주의를 기울이십시오. 다양한 원인에 따라 치료를 준수하고 정기적으로 필요한 사항을 검토하십시오. 재발을 방지하기 위해서는 위의 주의사항에 충분한 주의를 기울여야 합니다.

뇌졸중이 걱정된다면 즉시 다음 네 가지를 실천해야 합니다.

1. 매일 적어도 5가지 이상의 과일을 섭취하세요. 그중에는 빨간색이 있어야 합니다.

당근을 일주일에 5번 이상 먹는 사람은 당근을 한 달에 한 번 이하로 먹는 사람보다 뇌졸중 위험이 68% 낮습니다. 이는 하버드 대학교에서 추적한 결과입니다! 90,000명의 여성 간호사가 탄생했습니다. 또한 시금치는 뇌졸중 예방에도 매우 효과적인 식품이다. 당근과 시금치의 보호 특성은 베타카로틴 함량이 높기 때문입니다. 연구에 따르면 하루에 15~20mg의 베타카로틴을 섭취하는 사람은 하루에 6mg만 섭취하는 사람과 뇌졸중 위험이 상당히 다릅니다.

당근, 시금치 등 베타카로틴이 풍부한 야채가 뇌졸중을 예방할 수 있는 이유는 카로틴이 콜레스테롤이 유해한 형태로 산화되어 혈관에 축적되어 혈전을 일으키는 것을 방지할 수 있기 때문입니다. 더 중요한 것은 혈액에 다량의 베타카로틴과 비타민 A가 포함되어 있으면 뇌졸중으로 인한 사망을 방지하고 뇌졸중으로 인한 신경 손상을 줄이고 신체 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다! 이는 브뤼셀 대학교 연구진이 뇌졸중 발병 후 24시간 이내에 80명의 뇌졸중 환자의 혈액을 조사한 결과 얻은 결론입니다. 뇌졸중이 발생하면, 즉 뇌에 산소가 부족해지면 뇌세포의 기능이 저하되기 시작하는데, 가장 심각한 경우는 뇌신경세포가 손상되기 때문이다.

하지만 혈액에 비타민 A가 많이 있으면 세포의 다양한 변화가 일어날 때 이를 예방할 수 있어 뇌 손상 정도나 사망 가능성을 줄일 수 있습니다.

2. 적어도 일주일에 세 번 생선을 섭취하세요. 특히 오메가-3 지방이 풍부한 생선을 섭취하세요.

혈액에 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있으면 뇌졸중이 발생할 확률이 낮고, 뇌졸중이 발생하더라도 피해가 줄어듭니다. 최근 네덜란드에서 실시된 연구에 따르면 일주일에 한 번 이상 생선을 먹는 60~69세 연령의 사람들은 생선을 먹지 않는 사람들에 비해 향후 15년 동안 뇌졸중에 걸릴 확률이 절반 정도인 것으로 나타났습니다.

또한 일본에서 실시된 일련의 연구에 따르면 하루에 9온스의 생선을 먹는 어부들은 하루에 3온스의 생선만 먹는 농부들보다 뇌졸중으로 사망할 확률이 25~40% 더 낮았습니다.

마법의 오메가-3 지방산이 혈액의 상태를 조절해 혈액이 혈전을 형성할 가능성을 줄여 뇌 혈관이 막히는 것을 예방할 수 있기 때문이다. 막힌 혈관에 대해 걱정할 만큼 나이가 들었다면 다음을 상상해 보십시오. 생선 기름을 섭취하면 세포막에 정착됩니다. 어유로 채워진 세포는 액체처럼 더 탄력 있고 부드럽습니다. 즉, 이 부드러운 모양의 세포는 좁고 수축된 혈관을 통과하여 뇌와 심장의 세포에 산소를 전달할 가능성이 더 높습니다. 이 영리한 변화는 특히 혈관이 오래되고 막힌 경우 생명을 구할 수 있습니다.

그런데 포화 동물성 지방을 섭취하면 정반대의 효과가 나타나 세포막이 더 단단해집니다. 따라서 뇌졸중과 심혈관 질환을 예방하려면 이러한 유형의 지방을 피하는 것이 가장 좋습니다.

3. 소금 섭취를 조절하세요.

소금은 혈압을 높이지 않더라도 뇌 조직에 해를 끼치고 미세 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 누군가 쥐를 대상으로 실험을 한 후 고염식과 저염식을 먹였습니다. 고염식을 섭취한 쥐는 모두 15주 이내에 뇌졸중으로 사망했지만, 혈압은 오르지 않았지만 저염식을 섭취한 쥐 중 12마리만이 뇌졸중으로 사망했습니다. 고염식을 먹은 쥐는 일련의 경미한 뇌졸중을 겪어 결국 뇌 조직 괴사와 동맥 손상을 초래했습니다.

4. 차, 특히 녹차를 마시는 것을 고려해 보세요.

이러한 조치를 취하면 뇌졸중이 있는 경우 신경 손상 정도를 줄이고 뇌졸중으로 인한 사망 가능성을 낮출 수 있다는 점을 기억하십시오.