외국인들은 잠을 자지 않아도 기운이 넘치는데 왜 중국인들은 낮잠을 자나요?

많은 친구들이 의구심을 품을 것이다. 중국인들은 모두 낮잠을 자는 것이 좋은 습관이다. 비록 모두가 낮잠을 자는 것은 아니지만 대다수의 직장인들은 회사에서 항상 낮잠을 잔다. 또한 적절하게 휴식을 취하십시오. 외국인들의 일상을 되돌아보면, 낮잠을 자는 것은 쉬는 시간에도 게임을 하거나, 커피를 마시거나, 영화를 찾는 것을 선택하게 됩니다.

중국 사람들은 왜 낮잠을 자야 할까요? 어떤 사람들은 낮잠을 자지 않으면 오후에 무기력해지고 성과도 별로 좋지 않을 것입니다. 하지만 외국인들은 낮잠을 잘 필요가 없습니다. 오후 내내 놀더라도 정오에는 여전히 활력이 넘치고 일하러 갈 것입니다. 실제로 낮잠을 자는지, 오후에 활력이 넘치는지는 평소 먹는 음식을 살펴보면 그 이유를 알 수 있다.

즉시 결과를 말씀드리겠습니다. 점심을 먹은 후 졸음을 느끼는 이유 중 하나가 인슐린 수치가 높기 때문이라는 연구 결과가 나왔습니다. 중국에는 '잠을 자면 기운이 난다'는 말이 있는데, 많은 사람들이 배불리 먹고 나면 졸음이 오는 것을 흔히 느낀다. 사실 점심시간에 많은 사람들이 단백질을 섭취하기 때문인데, 점심 식사 후에는 혈당 수치가 급격하게 올라가고, 2시간이 지나면 혈당 수치가 급격히 떨어져서 어지러움증을 느끼게 됩니다.

중국인들은 아침을 든든하게 먹고, 점심을 든든히 먹고, 저녁을 가볍게 먹어야 한다는 말을 자주 한다. 대부분의 사람들에게 점심은 매우 중요한 식사입니다. 점심을 먹은 후 저녁을 먹는 데 6시간이 걸리기 때문에 많은 사람들이 이 식사 중에 흰 쌀밥과 신선한 국수를 많이 먹습니다. , 찐빵 및 기타 고단백 식사는 정오에 배가 고프면 혈중 지질이 빠르게 증가하는 이유입니다.

다시 외국인의 경우를 살펴보겠습니다. 서양인의 점심은 대개 간단합니다. 많은 미국인이 점심으로 샌드위치를 ​​사거나 퍼프 또는 피자를 먹는 데 익숙합니다. 유럽인들은 커피 한잔과 함께 과일 샐러드를 먹는 것을 좋아합니다. 유럽인에게 가장 풍성한 식사는 밤에 가족과 함께 나누는 저녁 식사입니다. 따라서 서양인들은 일반적으로 우리보다 점심으로 음식을 덜 먹으며, 단백질 함량도 그리 높지 않습니다.

갓 갈아낸 커피도 상쾌한 보물이다. 서양인들은 갓 갈아낸 커피를 마시는 데 익숙하며, 특히 지중해 지역의 이탈리아와 프랑스에서는 매일 몇 잔씩 갓 갈아서 마시는 커피를 마시고 때로는 에스프레소도 마십니다. 커피에 함유된 카페인은 기운을 북돋아 줄 수 있으며, 서양인들이 정오가 되면 원두를 물처럼 마시고 싶어한다는 것은 말할 것도 없습니다.

점심에는 배불리 먹고, 낮잠도 안 자고 오후에는 기운을 내고 싶은 중국인들의 욕구를 해소할 수 있는 방법은 없을까? 정답은 점심 시간에 더 많은 노력을 기울이면 오후에 정신적으로 나아질 수 있다는 것입니다.

먼저 식사하기 전에 국을 조금 마시거나 물을 마시세요. 액체로 먼저 배를 채우십시오. 이렇게 하면 오후에 음식을 덜 섭취하게 되고 식사 섭취량도 줄어들게 되며 혈당 수치가 너무 빨리 올라가지 않고 무기력하게 혈당이 떨어지지 않게 됩니다. 수준.

둘째, 주 식사를 바꾸고, 쌀과 밀가루를 덜 먹고, 곡물을 더 많이 섭취하세요. 식사로서의 통곡물은 다양한 영양소를 공급할 수 있을 뿐만 아니라, 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진함과 동시에 위장을 만족시킬 수 있습니다. 수수, 고구마, 감자, 옥수수 등 이러한 통곡물 식사는 단백질 함량이 매우 낮습니다. 다양한 주식을 섭취하는 것도 오후의 졸음을 효과적으로 개선할 수 있습니다.

이제 중국인들은 낮잠을 자야 하는 이유를 다들 알겠지만, 외국인들은 낮잠을 자지 않아도 여전히 오후에도 활력이 넘치고 일도 잘한다. 낮잠을 자고 싶은 것은 실제로 우리의 일상 식단 구조와 관련이 있습니다. 점심을 바꾸면 더 활기찬 오후를 보낼 수 있습니다.