고혈압의 '범인'은 소금이 아닌데 뭘까요?

우리가 매일 먹는 음식은 빨강, 초록, 오렌지 등 풍부하고 다채롭습니다... 음식마다 다른 영양소가 들어있습니다! 내부 환경의 안정성이 유지되는 것은 바로 이러한 물질의 존재 때문입니다! 생활 수준이 향상되면서 더 이상 먹고 마시는 것에 대해 걱정할 필요가 없지만, 많은 질병이 서서히 우리 문앞에 다가오고 있습니다.

'병은 입에서 나온다'는 말처럼 중국인의 '먹음'으로 인해 많은 질병이 발생합니다! 2019년 자료 조사에 따르면 우리나라 고혈압 환자는 약 5억 명에 달하는데, 이 자료는 다소 무서운데, 인구의 거의 절반이 혈압 문제를 갖고 있습니다.

고혈압은 가장 흔한 만성질환이자 심혈관, 뇌혈관 질환의 가장 위험한 원인! 과도한 혈압은 심장, 뇌, 신장 및 기타 기관에 손상을 줄 수 있습니다. 많은 고혈압 환자들은 혈압을 조절하고 싶다면 "소금과 기름을 적게 섭취하라"는 것을 기억해야 한다고 말합니다! 항고혈압제를 정기적으로 복용하면 효과가 더 좋아질 것입니다. 발열부터 암까지 다양하다. 병원에 가면 의사가 가장 흔히 듣는 말은 “기름과 소금을 적게 먹고 가벼운 식사를 하라”는 것이다. 실제로 소금을 적게 섭취하는 고혈압 환자의 경우 혈압이 거의 감소하지 않습니다.

매일 소금을 조금씩 더 많이 또는 적게 섭취하면 신체가 균형 잡힌 상태에서 염분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 고혈압을 유발하는 "범인"은 설탕, 정제된 탄수화물 및 나트륨 염이며, 이는 비만과 혈압 상승의 중요한 원인입니다. 신체가 더 많은 설탕을 섭취하면 신체의 인슐린이 증가하여 신체가 더 많은 나트륨(소금)을 저장하게 되어 혈압을 낮추는 대신 혈압을 높이게 됩니다. 나트륨 소금은 주로 소금의 나트륨 함량이 높다는 것을 의미합니다. 이런 종류의 소금을 자주 먹는 사람들은 혈압이 더 빨리 높아집니다!

살아가는 음식 중에는 짠맛이 나지 않는데 놀라울 정도로 나트륨이 많이 함유되어 있는 음식도 있습니다!

토스트와 빵 : 디저트인 것 같습니다. 토스트 한 조각의 나트륨 함량은 1g당 약 500mg입니다. 버터나 기타 조미료를 첨가하면 나트륨 함량이 높아질 수 있습니다.

절임 과일: 포장에 적힌 성분표를 자세히 보면 설탕뿐만 아니라 나트륨도 많이 함유되어 있다는 것을 알 수 있다.

인스턴트 라면 : 면의 탄력을 높이기 위해 면 100g당 나트륨이 500mg 이상 포함되어 있으므로 고혈압 환자는 이런 음식을 먹을 때 성분표를 확인해야 한다. .

그럼 혈압을 낮추는 방법은 무엇일까요?

1. 체중을 조절하세요. 적게 먹고 많이 움직여야 하며, 체중을 감량하면 혈압이 점차 안정되는 것을 알게 될 것입니다.

2. 식단에 주의하세요. 정제된 탄수화물 섭취를 줄이세요. 탄수화물이 체중 증가를 방해한다고 항상 생각하지 마세요. 파스타와 쌀에는 설탕이 많이 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진하고 혈당과 혈압의 상승을 가속화합니다. 신체의 칼륨과 나트륨 균형을 유지하기 위해 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

3. 스트레스를 줄이고 낙관적인 태도를 유지하세요. 스트레스가 너무 많고 사고방식이 나쁘고 부정적인 감정이 많으면 혈압이 쉽게 상승할 수 있습니다.