대학 입시 이후, 좋은 몸매를 갖기 위해 방학 동안 복근 운동을 어떻게 할 수 있을까요?

3년의 노력과 이틀 간의 노력 끝에 마침내 대학 입시 마지막 과목의 종소리가 울렸다. 이 순간, 당신은 바로 당신의 영웅이다. 놀라운 것. 그러면 우리는 무엇을 해야 할까요?

곧 3개월 간의 긴 휴가가 다가오고 있는데, 헬스장에 가서 복부 운동을 할 수 있는데, 몸매 관리 계획은 어떻게 세워야 할까요?

1. 20회 완료

1. 복부 컬 16회 4세트

2. 레그 레이즈 16회 4세트

2. 40회 완료

1. 스트레이트 레그 컬, 20회씩 4세트

2. 리버스 크런치, 16회씩 4세트

3 .60회 완료

1. 팔꿈치 및 무릎 접촉 20회 4세트

2. 가위차기 20회 4세트

4.

1. 수파인 윈드밀 20회 4세트

2. 무릎 구부리기 및 복부 크런치 16회 4세트

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1. 태블릿 지지대 다리 올리기, 20회씩 4그룹

2. 플랭크 지지대, 30초씩 4그룹

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