가장 좋은 베개 높이는 얼마인가요?

일반적인 상황에서 성인의 적절한 베개 높이는 8~15cm 또는 (어깨 너비 - 머리 너비) ¼ 2 공식에 따라 계산됩니다. 유아용 베개의 높이는 일반적으로 4~5cm입니다.

일반적으로 누워서 자는 데 익숙한 사람들의 경우 베개 높이가 주먹 높이와 일치해야 하며, 옆으로 누워 자는 데 익숙한 사람들의 경우 베개 높이가 주먹 높이와 일치해야 합니다. 베개는 어깨의 너비와 길이에 맞춰야 합니다.

중국 고대 의학서에는 “베개 높이는 옆으로 누웠을 때 어깨 높이가 되어야 하고, 누워도 편안함을 느낄 수 있는 것이어야 한다”고 지적한 적이 있다. 허리." 적절한 수준은 반듯이 누웠을 때 베개 높이가 주먹 한 주먹 정도, 옆으로 누웠을 때 베개 높이가 주먹 한 주먹 반 정도 되는 것입니다. 일반적으로 베개 높이는 10~15cm가 더 적합하며 구체적인 크기는 일반적으로 각 사람의 생리적 곡률에 따라 다릅니다.

물론, 잘 때 개인 습관에 따라 베개 가운데를 편평하게 펴고, 경추가 앞으로나 옆으로 휘어지지 않는 한, 베개가 얹혀진 목을 올려서 유지하는 것도 가능하다. 적절한 확장 위치. 이렇게 하면 아침에 일어났을 때 경추 통증을 피할 수 있습니다.