경추 통증이 있으면 어떻게 해야 하나요? 목 통증을 완화하는 방법은 무엇입니까?

장시간 컴퓨터 앞에서 일하다 보니 목 통증을 겪는 직장인들이 늘고 있다. 물론, 정기적으로 장시간 TV를 시청하거나 장시간 책상에 앉아 일하는 경우에도 경추 통증이 발생할 수 있습니다. 심한 경추 통증은 척추 만곡, 두통 등을 유발할 수도 있습니다.

1. 경추 통증 대처방법

1. 경추에 뜨거운 수건을 대어 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화시킵니다.

2. 오랫동안 앉아 있을 때는 바르게 일어나기, 운동하기, 걷기에 주의하세요. 아니면 자리에 앉아 간단한 목 마사지와 스트레칭을 해보세요. 머리를 규칙적으로 회전시키고, 앞으로 기울이고, 뒤로 기울이고, 왼쪽으로 기울이고, 오른쪽으로 기울이십시오.

3. 통증이 불가피할 경우에는 즉시 진료를 받고, 보다 전문적인 치료를 받으세요.

경추 통증을 예방하기 위해서는 앉은 자세가 올바르지 않다면 하루라도 빨리 교정해 경추 통증이 더 악화되지 않도록 권장한다. 일할 때, 독서할 때, TV를 볼 때, 운전할 때 척추를 곧게 펴고 머리를 기울이지 마세요.

둘째, 좋은 수면 자세를 유지하는 데 주의를 기울이세요. 가급적이면 누워 있는 것이 좋습니다. 일부 소녀들은 한쪽으로 자는 것을 좋아하는데, 이는 심장에 가해지는 부하를 증가시킬 뿐만 아니라 척추 만곡과 경추 통증을 유발하기도 합니다. 이러한 불리한 수면 자세는 가능한 한 빨리 교정되어야 합니다. 너무 높은 베개나 너무 푹신한 매트리스를 사용하지 않도록 주의하세요.

경추에 무리가 갈 때 계속해서 인터넷 서핑, 책상 작업 등을 하지 않도록 주의하세요. 하던 일을 멈추고 간단한 목 운동을 하면 피로를 풀어줄 뿐입니다. 목의 긴장은 점점 더 심각해지고 있으며, 견딜 수 없는 결과를 초래하고 있습니다. 긴장을 푸는 데 주의를 기울이고, 긴장을 푸는 방법을 배우며, 업무에 대한 압박을 너무 많이 받지 마십시오.

마지막으로 목을 따뜻하게 유지하는 데 주의하세요. 목 스카프를 착용하면 목의 온도를 매우 잘 보호할 수 있습니다. 가능하다면 주말에 마사지를 선택하여 근육과 뼈를 깨끗하게 할 수도 있습니다.