24절기 건강요법에서 간을 보호하는 것 외에 또 주의해야 할 점은 무엇인가요?

건강관리를 위한 24절기

조국의학의 기본관 중 하나는 '자연과 인간의 일치'로, 인간과 인간의 긴밀한 연결과 조화를 강조한다. 건강관리에서 지켜야 할 몸과 자연 변화하는 자연의 법칙에 순응하고, 음식과 의복, 일상생활을 적극적으로 조정하고, 자연의 법칙에 어긋나지 않아야만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 자연에는 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절이 있습니다. 각 계절에는 6개의 절기가 있으며, 1년에는 24개의 절기가 있습니다. 각 절기는 서로 다른 기후 특성과 그에 따른 건강 관리 우선순위를 갖습니다.

봄의 시작

매년 2월 4일 또는 5일이며 24절기 중 첫 번째 절기입니다. 겨울의 끝, 봄의 끝 여기서 시작하세요. 봄의 기후 특성은 기온이 점차 따뜻해지지만 변화무쌍하고 아침 저녁의 기온차가 크고 갑자기 옷을 벗으면 '늦봄 추위'와 같은 이상 기후가 발생할 가능성이 높다는 것입니다. 이불을 덮으면 병원균을 느끼고 아플 수 있으므로 봄에는 "덮는" 것이 좋습니다.

일상 : 늦게 자고 일찍 일어나기, 몸 풀기, 야외 활동 늘리기

나들이, 피크닉, 자연과의 밀착, 모두의 부활의 활력 느끼기 사물, 감성을 키우고 체력을 강화하십시오.

봄은 인체의 간(肝)에 해당하며, 건강관리는 간 보호를 최우선으로 삼아야 하며, 숙면을 취하고, 식사에 주의해야 한다.

1. 숙면을 취하세요: 오후 11시부터 오후 3시까지는 인체의 담낭 경락과 간 경락에 해당합니다. 이 시간 동안의 수면은 간과 담낭을 보호하는 데 매우 중요합니다. 한의학에서는 '간은 혈액을 저장한다', '누우면 혈액이 간으로 돌아온다'고 하는데, 간은 밤에 간으로 돌아가는 혈액량을 조절하는 기능이 있다고 합니다. 잠을 잘 자면 간에 영양을 공급하고 보호하는 데 도움이 되며, 간이 다양한 기능, 특히 해독 기능을 수행하는 데 도움이 됩니다.

2. 감정을 조절한다: 간은 분산을 관장하는 기관으로, 분노는 야망의 대상이다. 간의 기 정체 또는 불로 변하는 것을 방지하여 건강에 영향을 미칩니다.

3. 식이 금기:

산도를 줄이고 단맛을 높입니다. 신맛은 간으로 들어가며 그 성질은 떫은맛이 나므로 간의 단맛이 증가하고 방출되는 데 도움이 되지 않습니다. 비장에 들어가서 비장을 튼튼하게 하며, 간질환을 보면 비장을 치료하는 방법을 알아야 한다. 간과 비장은 서로 밀접하게 연관되어 있으므로 조절이 필요하다. 동시에.

간 불을 없애는 데 주의하세요: 녹색 잎채소를 더 많이 섭취하세요. 특히 차 대신 국화, 장미, 계피, 죽인삼 꽃 등을 드세요. 간을 보하고 기를 다스리며 가래를 풀고 열을 내리며 부작용이 적고 꾸준히 섭취할 수 있다. 생선, 새우, 게, 쇠고기, 양고기, 오리, 중국툰, 고수풀, 템페, 두부 등

절약하세요: 알코올에 포함된 에탄올은 간에서 대사됩니다. 보통 사람의 간에서는 24시간 동안 알코올 2리터에 해당하는 50ml만 분해할 수 있습니다. 간의 부담을 증가시켜 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 간 기능에 영향을 미치고 심지어 알코올성 간경변과 같은 심각한 결과를 초래할 수도 있으므로 소량의 저알코올 레드 와인(10-30)만 마시는 것이 좋습니다. ml)은 고밀도 지단백질을 증가시키고 심혈관 시스템을 보호하는 데 특정 이점이 있습니다.

비

매년 2월 19일이나 20일, 이 시기의 자연의 특징은 날씨가 따뜻해지고 비가 내리기 시작하며 모든 것이 싹트고 자라다.

봄의 주요 질병은 풍병이다. “바람은 모든 질병의 근원이다

”. 추위, 더위 등의 질병은 바람의 도움으로 인체에 침입하는 경우가 많습니다. 그러므로 봄에는 건강을 지키는 것이 중요하다. 2000여 년 전에 쓴 『황제내경』에는 “때가 있다”는 말이 있다. 악과 악을 피하기 위해."

징저

매년 3월 5일이나 6일, 세 번째 절기인 99일에는 봄이 활짝 피어 기온이 가장 빠르게 상승합니다. , 그리고 지하에 잠들어 있는 곤충들 작은 동물들은 동면을 끝냅니다. “더울 때, 추울 때 숨이 가빠진다”는 말이 있듯이 따뜻한 봄과 꽃이 피는 계절에도 기온 변화, 특히 늦은 날씨 등 기온 변화에 주의가 필요합니다. 추운 봄."

춘분

매년 3월 19일부터 22일까지가 네 번째 절기입니다. '춘분'에는 두 가지 의미가 있습니다.

1. 낮과 밤은 각각 12시간으로 균등하게 나누어집니다. 그때부터 낮이 길어지고 밤이 짧아집니다. 2. 춘분은 봄을 나누는 곳으로 봄에는 기온이 계속 상승합니다.

'음양이 균형을 이루고 찬열이 균형을 이루는 시기'이기 때문에 우리 몸의 음양의 균형을 유지하는 것도 건강 관리의 초점이 되어야 한다. 다음 세 가지 측면을 따르십시오.

일상생활을 규칙적으로 하십시오. 일찍 잠자리에 들고 야외 활동을 늘리십시오. 합리적인 식사를 하십시오. 분노나 우울증을 피하고, 편안함을 느끼고, 낙관적인 태도를 취하십시오.

청명

매년 4월 4일이나 5일은 다섯 번째 절기입니다. 이때 기온이 높아지고 강수량이 늘어나고 날씨가 맑아지며 들판이 맑아지고 활력이 넘친다.

청명(淸節)은 중국 민족의 전통 명절이기도 하다. "나들이 축제": 감사의 마음을 표현하기 위해 더 많은 희생과 무덤 청소를 준비합니다. 오랜 친구를 존경하고 그리워하는 동시에 밝은 봄 풍경에 녹아들고 건강을 유지하며 봄 나들이를 할 수도 있습니다. 편안하고 행복한 느낌.

곡우

매년 4월 20일경은 여섯 번째 절기이자 봄의 마지막 절기입니다. "곡물비"는 실제로 비가 수백 개의 곡물을 가져온다는 것을 의미합니다. 더 많은 비가 내리면 농작물이 왕성하게 성장할 것입니다.

"청명절에는 눈이 내리지 않을 것이며, 곡물비에는 서리가 내리지 않을 것입니다.": 곡물 비 이후 한파 가능성이 크게 감소하고 기후가 따뜻하고 균형을 이룰 것입니다.

샤오투황: 청명의 마지막 3일과 구유의 15일에서 18일입니다. 이때 공기 중의 습도는 점차 높아진다.

습기가 비장을 가두어 비장과 위장의 기능을 방해하기 쉬우므로 이때 건강관리에 중점을 두어야 한다. 비장을 강화하고 위장을 ​​보호하는 방향으로 전환하세요.

규칙적이고 양적으로 식사하세요.

기름기거나 맵고 차갑고 불결한 음식을 덜 섭취하세요.

비장을 강화하고 습기를 완화시키는 음식(복리아 코코스, 율무씨, 렌즈콩, 참마 등)을 정기적으로 섭취하거나 Shenling Jianpiwei 과립, Xiangsha Pingwei 분말 등을 정기적으로 섭취할 수 있습니다.

리샤

매년 5월 5일이나 6일, 24절기 중 7번째 절기는 여름의 첫 번째 절기이기도 하며 여름이 시작된다는 뜻이다.

자연의 양에너지가 날로 커지고, 기후도 덥고, 각종 생명체가 왕성하고 무성하게 자라나는 계절이기도 하다. 가장 강력합니다.

여름은 인체의 심장에 해당하기 때문에 항상 심장 보호에 유의해야 합니다.

“심장은 군주의 관리이다”: 세상은 그럴 수 없다. 왕이 없으면 하루 동안, 사람의 몸도 왕 없이는 잠시 있을 수 없습니다. 심장은 한 순간도 뛰는 것을 멈출 수 없습니다.

그리고 서양의학 심혈관 전문가들도 '건강은 심장에서 시작된다'는 슬로건을 내세웠다.

심장은 혈관을 관장하며, 심장의 에너지는 혈액이 경락을 정상적으로 흐르게 하며 혈액순환의 원동력이 되어 아무런 이유 없이 경락을 순환하며 끊임없이 흐른다. , 몸 전체에 영양분을 전달하고 신체의 다양한 생활 활동을 유지합니다.

심장을 보호하려면 다음 사항에 주의해야 합니다.

과로와 심장 및 에너지의 고갈을 피하세요. 과로는 에너지 소비를 유발합니다. 11: 00시부터 13시까지는 반야심경을 행하는 시간으로 이때는 푹 쉬고 성급하게 일하지 말고 마음을 보호해야 합니다.

감정을 안정적이고 편안하게 유지하고 격렬한 기복을 피하세요. 한의학에서는 "행복하면 슬프게 된다", "행복하면 기가 느려진다"고 믿습니다. 지나친 행복은 마음을 느슨하게 만듭니다. , 심장이 격렬하게 뛰고, 기(氣)와 혈액이 조화를 잃습니다.

샤오만

매년 5월 21일경은 24절기 중 8번째 절기이며, 두 번째 절기는 여름입니다. 그래서 "샤오만"이라고 불립니다.

여름철 식단에서는 다음 사항에 주의해야 합니다.

1. 기름은 줄이고 소금은 많이 섭취하세요.

2. 쓴 맛이 마음에 들어가고, 마음의 기를 돕고, 마음의 불을 없애줍니다.

3. 다양한 수박, 연근 등 시원하고 열을 내리는 음식을 선택하세요. , 토마토, 녹두 등; 인체에 해를 끼치 지 않도록 과도한 찬 음료를 피하십시오. 중국 전통 의학의 유명한 견해 중 하나는 "봄과 여름에 양을 기르는 것"입니다. 봄과 여름의 것은 인체의 양기(陽氣)에 영양을 공급하고 각종 나쁜 행동과 습관으로 인한 양기(陽氣)의 손상을 일으키지 않는 것입니다.

4. 빨간색과 오렌지색 식품은 심혈관 건강에 좋으며 정기적으로 섭취할 수 있습니다.

만중

매년 6월 5일이나 6일은 24절기 중 9번째 절기이자 여름의 3번째 절기입니다.

'awnzhong'은 '밀 등 까르른 농작물이 수확되기 시작했고, 곡물 등의 농작물이 파종되기 시작했다'는 뜻으로, 바쁜 농사철에 돌입했다는 뜻이다.

여름의 주요 질병 병원체는 열악과 열사인데, 둘 다 양과 열사로, 음에 해를 끼치고 기를 소모하며, 종종 상사를 화나게 하고, 다양한 일을 일으킨다. 질병 및 증상: 구강 건조, 인후통, 기침, 땀을 많이 흘리는 것, 과민성, 현기증 및 두통, 짧은 붉은색 소변, 배변 곤란 등.

일상생활에서는 늦게 자고 일찍 일어나서 활동 강도를 줄이세요.

점심 식사 후에는 더울 때 체온이 올라가지 않도록 주의하세요.

다이어트 측면에서는 빛: 차가운 음식을 적절히 섭취하고 제때에 물을 보충하는 것이 좋습니다.

정서적으로: 마음이 차분해지고 자연스럽게 시원해지며, 불에 연료를 추가하는 것을 피하기 위해 감정적 기복을 피하십시오.

하지

매년 6월 21일 또는 22일은 24절기 중 10번째 절기이자 여름의 4번째 절기입니다.

"동지" "매우"; 하루의 끝, 즉 낮이 가장 길고 점차 낮이 짧아지고 밤이 길어집니다. 이는 자연의 양기가 가장 번영하는 시간임을 의미합니다. , 그리고 동시에 Yin Qi가 성장하기 시작합니다.

하지 이후 가장 더운 '개 데이'가 시작됩니다. '개 데이'에는 두 가지 의미가 있습니다. 이 때는 더위를 피하기 위해 외출을 줄이는 것입니다. 차가운 공기가 숨어 있는;

하지(下至)는 여름에 겨울철 질병을 치료하기에 가장 좋은 시기이기도 합니다. 겨울에 발생하기 쉽거나 악화되는 질병은 하지에 치료하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 몸에 부족한 양기를 보충해주는 자연의 양기.

작은 더위

매년 7월 7일 또는 8일은 열한 번째 절기이며,

또한 여름의 다섯 번째 절기입니다.

"작은 더위"는 날씨가 뜨겁지만 아직 가장 덥지는 않음을 의미합니다.

대여름

매년 7월 23일이나 24일은 열두 번째 절기이자 여름의 마지막 절기입니다.

일년 중 가장 무더위가 많고 습도가 높은 '한여름' 시기다. .

'장하'의 건강 보존

'장하'는 매년 7월 23일부터 9월 22일까지의 기간을 말하며, 대더위, 초가을, 말의 사절기를 포함합니다. 더위와 백이슬; 이때는 여름과 가을의 전환기로서 비장에 해당하며 주요 질병원은 습함과 더위입니다.

건강중점:

피하세요 비를 맞거나, 물에 들어가거나, 어둡고 습한 곳에서 오랫동안 생활하는 경우, 기름진 음료, 단맛이 나는 음료, 기름기가 많은 음료, 알코올 음료를 피하세요.

비장 강화제, 보습제 등을 정기적으로 섭취하세요. 율무씨, 복령, 참마, 렌틸콩 등을 비롯하여 녹두, 멜론 등의 열청정 및 습기청정 제품도 있습니다.

작업 중 휴식 장애를 피하세요.

과도한 생각을 피하세요.

가을의 시작

매년 8월 8일이나 9일은 열세 번째 절기입니다. 더운 날씨에서 시원한 날씨, 그리고 시원한 날씨에서 추운 날씨로 넘어가는 계절이지만, 아직 가을 기후에 접어들지는 않았습니다.

스슈

매년 8월 23일경은 14번째 절기입니다. 더위에서 선선함으로의 교대 기간: "여름에는 덥지 않고, 정오에는 덥습니다." 그러나 아침과 저녁의 기온이 떨어지기 시작했고 기온차가 점차 커지고 있습니다.

바이루

매년 9월 7일경은 15번째 절기입니다. 시원한 계절이 시작되면서 기온이 점차 낮아지고, 밤에는 공기 중의 수증기가 식물이나 다른 물체에 흰 이슬로 응결되는 경우가 많아 '흰 이슬'이라고 불립니다.

'몸은 노출되되 몸은 노출된다'는 말처럼 낮과 밤의 온도차가 가장 큰 절기이다. 감기에 걸리지 않도록 따뜻하게 입고 제때에 옷을 입으세요.

전형적인 가을 기후가 시작됩니다. 비가 점차 줄어들고 공기 습도도 낮아지며 점차 가을 건조함이 나타납니다.

가을 건조함은 폐에 손상을 조심하고 많이 먹으면 폐를 촉촉하게 하고 가래를 풀며 열을 내려주고 음기를 길러준다.

폐를 보호하는 데는 흰색 음식이 최고다: 중국산 양배추, 무, 백합, 참마, 마늘, 연근, 흰버섯, 아몬드, 배, 어성초, 어성초, 율무씨, 우유 등 위의 재료들을 자유롭게 조합하여 요리, 수프, 죽, 수프 등으로 가공할 수 있으므로 매일 섭취해야 합니다.

추분

매년 9월 23일경은 16번째 절기입니다. "추분"에는 두 가지 의미가 있습니다.

1. 낮과 밤은 하루 24시간으로 균등하게 나누어지며, 그때부터 낮이 짧아지고 밤이 길어집니다. p>

2. 가을에 위치하며, 가을이 균등하게 나누어지며 점차 늦가을에 접어든다.

기후 특성: 기온이 훨씬 더 빨리 떨어집니다. "가을 비와 또 다른 추위";

건강 중점:

제때에 옷과 이불을 더 추가하세요. 감기 예방

신체 운동을 강화하고, 야외 활동을 늘리고, 높은 곳에 올라가 경치를 감상하고, 편안함과 행복을 느끼세요.

감정을 안정시키고 슬픔이 손상되지 않도록 하세요. 당신의 폐.

찬 이슬

매년 10월 8일부터 9일까지가 열일곱 번째 절기입니다. 이슬은 차갑고 곧 서리로 변할 것이며, 북동쪽과 북서쪽에도 눈이 내리기 시작했습니다.

속담에는 '흰 것이 드러나면 몸이 드러나지 않고, 차가우면 발이 드러나지 않는다', '중구병을 먹은 후에는 옷을 봉지에 싸야 한다' 등이 있다. " 즉, 이때는 보온을 유지하고 감기에 걸리지 않도록 옷을 입는 데 주의해야 한다는 뜻입니다.

이제 우리는 기온이 점점 낮아지고, 공기도 건조해지고, 각종 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 '고난의 가을'에 접어들었습니다.

건강 관리 포인트:

일찍 자고 일찍 일어나며, 피로를 피하고 운동을 고집하며 체력을 강화하세요.

식사 덜 맵고 향긋하며 기름진 음식. 서리 강림

매년 10월 23일 또는 24일. 한 해의 18번째 절기이자 가을의 마지막 절기입니다. 이때 자연기후는 점점 추워지고 찬 공기가 자주 침입하여 기온이 급격히 떨어지며 영하로 떨어지면 이슬이 맺혀 서리가 내리게 됩니다. 풀과 나무는 누렇게 변하고, 모든 독침과 벌레가 기어다닌다. 이 "바람과 서리와 칼이 서로 접근하고 있다". 우리는 추위를 피하고 보온을 유지하며 호흡기를 조심해야 한다. 위장관, 심혈관, 뇌혈관뿐만 아니라 뼈와 관절 질환이 발생하거나 악화됩니다.

일명 '지구의 날' 진입: 서리가 내리기 3일 전부터 시작하여 18일 동안(즉, 찬 이슬이 내리는 마지막 3일과 서리가 내리는 15일을 더해 총 18일) , 보충에 적합합니다. 그러나 맹목적으로 보충할 수는 없으며, '부족한 것을 보충한다'는 원칙에 따라 기, 혈, 음양을 구별하여 신체의 필요에 따라 선택적으로 보충해야 합니다.

기 결핍의 증상 및 발현: 정신 피로, 팔다리 절름발이, 숨가쁨, 과도한 발한, 낮은 목소리, 움직임으로 악화됨, 창백한 얼굴, 혀의 지방 가장자리에 있는 치아 자국 등; 신체의 에너지 보유, 조절 및 동원 능력이 부족합니다.

기 강화 약물 및 식품: 인삼(각종 산삼 또는 국내산 홍삼, 고려인삼, 백삼, 화기삼 등), 더덕, 남방 및 북방샘, 황기, 동충하초, 렌틸콩, 닭고기 등

혈액 결핍의 증상 및 발현: 현기증, 피로, 두근거림, 식습관 및 수면 부족, 창백한 안색, 입술 색깔 및 발톱, 창백한 혀;

혈액 강화제 및 음식 : 당귀, 지황, 죽순, 죽인삼, 다꽃, 구기자, 대추, 용안육, 흑임자, 계란, 해삼, 흑균류, 보라색 쌀, 흑설탕, 동물의 간, 쇠고기 등

음영양약 및 식품 : 화기삼, 아데노포라 아데노포라, 지황, 오피오포곤 자포니쿠스, 사시나무과, 참마, 백합, 흰목이버섯, 제비집, 기장, 우유 등

양허의 증상 및 발현: 양허는 일반적으로 기허허의 점진적인 진행으로, 기허허를 기본으로 감기 증상이 추가됩니다: 차가움, 가벼움, 맑음, 습함: 몸이 차갑고, 팔다리가 차갑고 냉담하며 피로와 졸음이 생기고 설사를 자주 하며, 혀가 창백하고 축축해지며 감기에 걸리면 악화되고 열이 나면 증상이 완화됩니다.

양양제 및 식품 : 녹용, 백수, 두충, 동충하초, 홍삼, 고려인삼, 태반, 양고기, 개고기, 쇠고기, 부추, 파와 생강, 해바라기씨 등 .

주의 사항: 체격과 신체 상태는 고정되어 있지 않습니다. 필요한 경우 전문가의 조언을 구하세요.

리둥(Lidong)

매년 11월 7일이나 8일은 19번째 절기이자 겨울의 시작을 알리는 첫 번째 절기입니다. (네 가지 "Li" 중 하나: Li: 확립

설립하다, 시작하다라는 뜻)

이때 표면에는 아직 일정량의 열이 저장되어 있지만, 북쪽에서 찬 공기가 남쪽으로 자주 불어옵니다. 공격: 불안정한 기후가 인간의 건강에 미치는 악영향을 조심하세요.

"겨울은 끝이고 모든 것이 저장됩니다."

겨울 3월: 활력이 휴면하고 모든 것이 휴면 상태에 해당합니다. 인체는 또한 동면해야 하며 음(陰)을 모으고 양(陽)을 보호해야 합니다.

일찍 자고 늦게 일어나고, 해가 뜰 때까지 기다리며, 속도를 늦추고 과로하지 마십시오.

감정적으로 침착하고 자신을 드러내지 말고 즐기십시오. "황제 내경"이 말했듯이 "야망을 숨기고 사적인 의도가 있으면 무언가를 얻을 것입니다."

운동을 고집하고 체력과 내한성을 강화한다. "겨울에 게으른 사람은 약 한 그릇 더 마셔라" 그러나 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발하지 않도록 아침 운동은 피한다. .

작은 눈

매년 11월 22일이나 23일은 한 해의 20번째 절기입니다. 이때 북쪽에는 소량의 눈이 내리는 경우가 있어 '약설'이라고 합니다.

좋은 건강 습관: 발을 담그는 것: 경락을 따뜻하게 하고, 피로를 완화시키며, 내한성을 높이고, 내부 장기를 조절하며, 수면을 촉진합니다. 특히 용취안(Yongquan) 및 족산리(Zusanli)와 함께 사용할 수 있습니다. 추가 : Eucommia ulmoides, parasitoid, Duhuo, 잇꽃, (화이, 토양) Achyranthes bidentata, 쑥 잎, 기장 Spatholobus, 클레 마티스, 생강, 와인, 식초 등

폭설

매년 12월 7일(어떤 해에는 6일 또는 8일); 요즘 날씨가 많이 추워졌고, 대부분 지역의 최저기온이 0도 이하로 떨어지네요.

추위와 따뜻함을 유지하시고, 강한 찬 공기와 저온으로 인해 인체에 미치는 피해에 주의하시기 바랍니다.

춥고 어두운 날씨는 사람들의 기분에 영향을 미치며, 야외 활동의 감소와 조명으로 인해 우울증을 쉽게 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 차분한 마음을 유지하려면 제때에 기분을 조절하는 것이 필요합니다.

동지

매년 12월 21일부터 23일 사이에 해당하는 22번째 절기이지만 가장 먼저 제정된 절기이자 가장 중요한 절기 중 하나입니다. "겨울 축제"라고도 알려진 절기는 고대에도 "자월"로 지정되었습니다.

낮이 가장 짧고 밤이 가장 긴 날, 음극 끝에서 음양의 변화를 나타내는 핵심 절기인 양 에너지가 발생하기 시작한다.

동시에 '진주'(9를 세는 것)부터 시작하는 가장 추운 단계에도 돌입했다.

추위에 노출되면 혈액이 응고된다. 저온은 심혈관 및 뇌혈관 질환, 위장병, 만성폐쇄성폐질환, 골관절염 등을 쉽게 유발할 수 있으며, 이는 각종 만성질환 환자들의 사망 최고조이기도 하다. 질병.

샤오한

매년 1월 5일부터 7일 사이는 제23절기입니다. 이것은 일년 중 가장 추운 날이며 기온이 가장 낮습니다. "약간 춥고 크게 춥고 모두 춥습니다". ("Sanjiu"는 정확히 이 절기: 1월 9-17일에 속합니다.)

추위는 음악이며 쉽게 양 에너지를 손상시킬 수 있습니다. 가장 추운 날씨는 음악이 가장 강할 때입니다. 주의하세요. 양 에너지 보호: 추위를 피하고 따뜻하게 지내세요.

햇빛을 더 많이 쬐세요: "Negative of the Sun": 태양을 등지고 앉아 태양의 따뜻함을 느껴 양력을 강화하세요. 에너지를 공급하고 경락을 따뜻하게 하세요.

추운 곳에서 살지 마세요. 옷을 마음대로 줄이지 마세요. 날것이나 차가운 음식을 먹지 마세요. 따뜻한 음식을 더 많이 드세요. 양고기, 부추, 리크, 회향, 고추, 양파, 생강, 마늘 등;

철분과 칼슘이 함유된 음식을 더 많이 섭취하면 내한성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 간,

검은 참깨, 검은 곰팡이, 붉은 대추 등 칼슘이 풍부한 음식 음식: 우유, 다시마, 생선, 새우 등

큰 추위

매년 24절기 중 마지막 날인 봄이 다가오고 날씨가 점점 따뜻해지고 있습니다. , 그리고 새해의 순환이 올 것입니다.

그래도 추위에 주의하고, 서두르지 말고 옷을 줄이세요. 견과류를 적당히 섭취하세요(1일 15g): 신체 조직을 따뜻하게 하고 영양을 공급하며, 수분을 공급하고 건조함을 제거하며, 비타민을 보충합니다. 이자형.