하루에 8가지 비타민을 섭취한 남성이 간부전을 겪었습니다. 비타민의 적정량은 얼마입니까?

비타민은 인간의 생명활동을 유지하는 데 필수적인 유기화합물로서 대개 천연식품에 실체나 전구체의 형태로 저장되어 있으며, 일반적으로 인체 내에 보존될 수도 없고 대량으로 저장할 수도 없습니다. 인체에서는 일반적으로 인체의 비타민 보충제가 음식으로 제공됩니다. 이 비타민은 독성은 없지만 과잉 섭취하면 독성 효과가 있을 수 있으며, 특히 섭취량이 인체에 필요한 양의 수십 배에 도달하면 독성 효과가 더욱 커집니다. 그러나 비타민을 너무 적게 섭취하면 독성 효과가 더욱 커집니다. 바람직하지 않은 현상도 발생하게 됩니다.

온라인상에서 한 남성은 체력이 좋지 않아 자주 아프고 약간의 일도 할 수 없어 친구와 가족의 조언에 따라 수입 비타민을 구입했다고 말했습니다. 이 영양제를 복용할 때, 그 남자는 설명서의 지시 사항을 정직하게 따르고 하루에 하나의 비타민을 섭취했습니다. 그러나 일주일 이상 복용한 후에도 몸에 아무런 변화가 없음을 느낀 남성은 복용량을 하루 1알에서 하루 8알로 늘리기로 결정했습니다. 복용량을 늘린 후에도 남성은 신체 상태에 이상이 있었고 소변과 피부가 노랗게 변한 것을 발견했습니다. 그래서 간질환팀의 검사 결과, 남성은 비타민을 복용한 뒤 간부전을 겪었다. 이 사건으로 인해 편집자는 비타민을 복용할 때 설명서에 나와 있는 지시 사항을 따르고 임의로 복용량을 늘리지 말 것을 권고합니다. 특히 의학적 조언을 따르지 않고 영양제의 양을 바꾸면 위험한 상황이 발생하기 쉽습니다. .

이런 점에서 적절한 비타민 보충제가 필요하다. 일반적인 상황에서 하루에 섭취하는 비타민의 양은 400mg을 넘지 않아야 하며 이 양은 상대적으로 적다. 일반적으로 상추잎, 당근, 셀러리잎, 완두콩나물, 감 등 다양한 식이섬유를 섭취하면 충분한 비타민을 보충할 수 있습니다. 일광욕을 하는 것도 인체에 필요한 비타민을 보충할 수 있으므로 햇빛을 적절히 쬐어도 비타민이 생성되지 않습니다. 결핍 질환.

마지막으로 편집자는 매일 식사할 때 음식을 다양하게 섭취해야 한다고 조언합니다. 점심에는 4~5가지 음식을 선택하고, 아침 식사는 보통 3~4가지를 선택하면 됩니다. 이런 식으로 인체에 필요한 비타민을 완전히 보충할 수 있습니다.