척추가 건강한 상태인지 자가 테스트하는 방법은 무엇인가요?

척추는 사람이 직립보행을 하기 위해 꼭 필요한 조건이자 인간이 동물과 구별되는 점이기도 하다. 인간이 독립적으로 걸을 수 있는 이유는 인간의 척추가 직립한다는 점과 떼려야 뗄 수 없다. , 그래서 우리는 척추에 문제가 생기지 않도록 자신의 척추를 잘 관리해야 하는데, 척추가 건강한지 자가진단하는 방법은 무엇일까요? 뼈를 튼튼하게 하기 위해 어떤 음식을 먹을 수 있나요?

1. 척추 건강 자가 진단

1. 거울을 보고 어깨 높이가 같은지 살펴보세요.

2. 확인 : 평소 신는 신발 밑창의 마모정도가 기본적으로 같은지

3. 느낌 : 왼쪽과 오른쪽 골반의 높이가 같은지.

위 내용 중 어느 하나라도 일관성이 없거나, 머리가 항상 무의식적으로 한쪽으로 기울어져 있거나, 한쪽 다리가 항상 다른 쪽 다리를 건너고 싶어하는 경우라면 척추의 건강 위기를 고려해야 합니다. 아이가 숙제를 할 때 머리를 자주 기울이거나 몸을 비틀거나, 몸을 비틀거나 엎드려 자는 경우, 걸을 때 항상 몸이 한쪽으로 쏠리는 경우, 몸을 굽히는 경향이 있는 경우 척추가 비뚤어지고 건강에 해로울 수 있습니다. 부모는 가능한 한 빨리 아이를 병원에 데려가 검사를 받아야 합니다.

2. 목 보호 운동

1. 9줌씩 반죽합니다. 손가락을 사용하여 목 뒤쪽의 근육을 조였다가 푼 다음, 각각 9줌씩 집습니다. 왼손과 오른손은 목 근육을 이완시킵니다.

2. 9회 마사지: 손바닥과 손가락 표면을 사용하여 목 뒤의 근육을 수평으로 누르고 당기고 좌우로 문지릅니다. 손을 각각 9번씩 눌러 주변 경추 주변의 혈액 순환을 촉진합니다.

3. 9번 당기기: 손가락을 사용하여 목 뒤쪽을 닫고 머리를 기울입니다. 뒤로 역견인을 형성하고, 왼손과 오른손을 회전시키며 각각 9회씩 당겨서 머리를 과도하게 펴서 생긴 경추의 휘어진 상태를 개선합니다.

3. 근육과 뼈를 튼튼하게 해주는 음식

1. 마, 백합, 대추죽

재료 : 마 90g, 백합 40g 대추, 율무씨 30g, 쌀 적당량.

방법 : 냄비에 재료를 동시에 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓인 후 약한 불로 끓여 죽을 만듭니다.

효능: 참마는 비장과 신장에 영양을 공급하는 기능이 있으며, 백합은 열을 없애고 건조함을 촉촉하게 해주며, 대추와 율무는 비장과 위장을 튼튼하게 해줍니다. 위와 위를 보하고 열을 내리고 보습하며 신장을 보양한다. 참마, 백합, 대추 죽은 신장이 부족한 여자 친구에게 매우 적합합니다.

2. 밤 닭 날개 조림

재료: 밤, 닭 날개, 색고추, 식용유, 맛술, 진간장, 양파, 생강, 마늘 등

방법: 밤을 씻는다. 가위를 이용해 밤의 윗부분에 십자 모양의 틈을 하나씩 잘라주세요. 냄비에 밤이 잠길 정도로 물을 끓이고, 밤을 붓고 소금을 넣은 뒤 냄비 뚜껑을 덮고 5분 정도 끓입니다. 밤살을 하나씩 제거하고 껍질을 벗겨 따로 보관해 주세요. 닭날개는 데쳐 물기를 뺀 후 칼로 잘게 썰어 맛을 더해줍니다. 팬에 기름을 두르고 양파, 생강, 마늘, 스타 아니스, 통후추를 볶습니다. 향이 나면 닭날개를 볶은 후 쿠킹와인을 넣어주세요. 2분 정도 볶다가 설탕과 소금을 넣어 입맛에 맞게 넣고, 색을 내기 위해 진간장을 조금 추가합니다. 닭날개가 5분 정도 익으면 밤을 넣어주세요. 닭고기가 부드러워지고 밤이 부드러워질 때까지 약한 불로 끓인 후 채 썬 파, 마늘, 색고추를 넣고 볶아주세요.

효능: 밤나무는 "비장과 위장을 튼튼하게 하고 신장에 영양을 공급하며 근육을 강화하고 혈액순환을 활성화하며 출혈을 멈춥니다." 닭고기는 성질이 달고 따뜻하며 몸을 따뜻하게 하고 기(氣)를 보충하며 정(精)과 골수를 보(血)하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 혈액순환을 촉진하고 월경을 조절하며 피로회복, 체중감소 등의 치료작용이 다양하다. , 부종, 질병 후 허약, 만성 질환 및 신체 허약, 건강 상태 및 모성 영양 등 모두 상당한 이점을 제공합니다. 가을에는 건강을 위해 먹는 것이 가장 좋습니다.