24가지 태극권의 분해 단계

①반보 정도 공을 가슴 앞으로 가져갑니다.

② 편안히 앉아 팔을 들어 올리세요.

③ 가상의 발걸음으로 헤어진다.

액션 분석

① 공을 가슴 앞으로 반보 정도 잡습니다. 상체를 약간 왼쪽으로 돌린 후 왼손 손바닥을 아래로 돌리고 왼팔을 가슴 앞에서 편평하게 구부린 다음 오른손으로 위쪽으로 원호를 그리고 손바닥을 위쪽으로 돌리고 왼손으로 공을 만듭니다. 손, 왼손을 바라보세요.

② 편안히 앉아 팔을 들어 올리세요. 오른발을 반보 앞으로 내딛고 상체를 뒤로 젖혀 체중을 오른쪽 다리에 옮긴 뒤 먼저 상체를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 앞을 바라보며 오른손을 바라본다.

③ 가상의 발걸음으로 헤어진다. 왼발을 약간 앞으로 움직이고 발끝을 땅에 대고 왼쪽 거짓 스텝을 형성하는 동시에 상체를 약간 왼쪽으로 돌리고 앞을 향한 다음 천천히 손을 오른쪽, 위, 왼쪽, 오른손을 위로 들어 오른쪽 이마 앞에 멈추고 손바닥을 왼쪽과 뒤로 돌리고 왼손을 왼쪽 엉덩이 앞에 놓고 손바닥을 아래로 두고 손가락 끝을 앞으로 내립니다. 똑바로 봐. 추가 정보

주의 사항

행동 포인트:

① 자세 완료 시 가슴을 내밀지 말고, 두 팔을 반원 모양으로 유지한 채 자세를 유지하세요. 왼쪽 무릎이 약간 구부러졌습니다.

② 몸의 무게 중심을 뒤로 이동시키고, 오른손을 위로 들어 올리고, 왼손으로 조화롭게 누르고, 공을 잡고 동기화된 스텝을 따라갑니다.

③ 왼발을 앞으로 내밀면서 동시에 두 팔을 호 모양으로 벌립니다.

호흡 포인트:

자연스럽게 숨을 쉬거나 움직임에 맞춰 숨을 들이쉬세요. 이 자세의 중간에 전환이 있습니다. 숨을 들이쉬면서 힘을 키우세요. 숨을 내쉬는 동안 숨을 깊고 길게 내쉬세요. 가라앉는 "기"를 느껴보세요