리나는 부상을 입어 호주 오픈 챔피언십에 출전하지 못했습니다. 테니스 도중 부상을 당했을 때 자신을 구하는 방법.

1월 26일, 2013년 호주오픈 여자 단식 경기가 모두 종료됐다. 중국의 황금꽃 Li Na는 결승전에서 세계 1위이자 디펜딩 챔피언인 Azarenka를 만났습니다. 결승전은 우여곡절이 많았고, 에피소드가 끊이지 않았습니다. 화력이 만만찮았던 리나 씨는 첫 승리를 거두자 상대의 거센 반격에 부딪혔고, 이후 실수로 두 차례 부상을 당해 3경기 만에 그라운드에 쓰러지며 총점 6점으로 패했다. -4/4-6/3-6. 아자렌카에게 패한 후 다시 한번 호주오픈 우승에 결장했다.

테니스를 좋아하는 친구들은 테니스는 신체적 접촉이 없기 때문에 축구, 농구 등의 부상 정도는 크지 않을 수도 있지만 경미한 것인지 경험해 본 적이 있을 것입니다. 그러나 골치 아픈 물집이나 장기 치료가 필요한 심각한 염좌의 경우 통증이 중요한 징후이므로 경미한 부상을 무시할 수 없습니다. 이 글에서는 테니스를 치다 부상을 당했을 때 스스로 대처하는 방법에 대해 설명합니다.

1. 타박상: 타박상은 피부 표면에 생긴 긁힌 자국일 뿐입니다. 해당 부위를 소독제로 닦은 후 접착되지 않는 붕대로 감싸면 됩니다. .

2. 물집: 피부 아래에 생기는 작은 물집은 습기, 압력, 마찰로 인해 발생합니다. 이렇게 하면 라켓 손잡이에 플란넬 손목밴드를 착용하거나 팻 파우더를 바르면 손바닥이 물집이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 땀이 난다.

3. 염좌: 테니스에서는 때때로 큰 움직임이 필요하며 이는 관절 부상으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 염좌는 관절에 압력이 가해졌을 때 발생하는데, 관절의 가동 범위를 벗어나는 힘이 가해지면 인대에도 손상을 줄 수 있다.

4. 테니스 엘보

원인: 주로 잘못된 백핸드 타격 동작이나 과도한 팔뚝 근육 긴장 또는 과체중이나 큰 라켓으로 인한 팔꿈치 관절의 염증으로 인해 발생합니다.

증상: 팔꿈치 통증은 팔 전체에 통증으로 이어집니다.

응급 조치: 놀지 말고 얼음으로 마사지하십시오. 붕대를 감아 팔꿈치 관절을 고정하십시오.

예방 및 치료: 팔 근력 강화, 잘못된 동작 교정, 부상 발생 후 마사지, 초음파 치료, 석고 붕대 등을 실시해야 합니다. 참고: 팔꿈치에 통증이 발생한 후에는 즉시 휴식을 취해야 합니다. 그렇지 않으면 상태가 복잡해질 수 있습니다.

5. 근육 긴장

원인: 공을 치기 위해 쪼그려 앉거나 회전할 때 복근 부상이 발생합니다. 공은 근육에 과부하가 걸리거나 발생합니다. 삼두근 부상은 팔꿈치 관절이 갑자기 펴지거나 검지와 엄지손가락 사이에 라켓을 너무 꽉 쥐어 손목의 움직임을 방해할 때 발생합니다.

증상: 근육이 약간 찢어지는 느낌.

예방 및 치료: 몸 전체의 근육을 이완시키는 준비 운동을 하세요. 긴장을 푼 후 부상 부위에 냉찜질과 압박 붕대를 감습니다.

6. 발목 인대 염좌 및 파열

원인: 운동 중 급격한 방향 변화, 부적절한 신발, 고르지 못한 테니스 코트 표면 또는 공 밟기.

증상: 발목에 심한 통증이 있다.

응급 조치: 냉찜질 및 붕대.

예방 및 치료: 신발을 올바르게 선택하고, 운동 중에 발목 보호대를 착용하세요. 부상이 발생한 후에는 찬물에 담그고 마사지 방법을 적용하십시오.

7. 무릎 관절 통증

원인: 무릎 인대의 과도한 긴장, 딱딱한 코트 표면, 선천적으로 취약한 무릎 관절.

증상: 격렬한 운동이나 과부하 시 통증과 부종이 동반됩니다.

응급조치 : 얼음찜질, 소염연고, 초음파, 붕대 등을 사용한다.

예방 및 치료 : 활동 준비, 관절 근력 운동 강화, 기술적인 움직임 교정, 방향 전환 달리기 등 무릎 관절 보호, 적절한 신발 선택, 무릎 패드 착용 등을 철저히 한다.