어떤 음식을 먹으면 눈에 좋지 않습니까? 무엇을 먹으면 눈에 해롭습니까?

시력이 나빠지면 일반적으로 책임을 모두 평소 과도한 눈 사용으로 미루지만 평소 음식을 잘못 먹으면 시력 저하를 일으킬 수 있다. 일상생활에서는 대부분의 사람들이 정크푸드를 즐겨 먹지만, 식품 첨가물의 일부 물질이 시력을 손상시킬 수 있다는 것은 잘 알려져 있지 않기 때문에, 우리는 이러한 건강하지 못한 음식을 적게 먹는 것이 좋습니다. 그렇다면 눈에 해로운 음식은 무엇입니까? 。

1, 단 음식을 너무 많이 먹으면 눈 < P > 우리 모두 단 음식을 많이 먹으면 충치, 비만 등을 일으킬 수 있다는 것을 알고 있다. 사실 단 음식을 먹으면 어린이 눈 발육에 영향을 주고 안구 속 수정체를 변형시켜 회복이 불가능하며 눈에 손상을 입힐 수 있다. < P > 시신경염 유발 < P > 단 음식의 당분은 인체에서 대사될 때 많은 비타민 참여가 필요하며, 비타민 B1, 비타민 B2 에 대한 수요가 특히 높다. 단 음식을 너무 많이 섭취하면 비타민 손실이 많이 발생하고 눈 상피 조직의 건강을 위협하여 눈의 피로, 각막 충혈, 심지어 시신경염 증세까지 유발한다. < P > 고도 근시 유발 < P > 안구의 수정체는 굴절광 매체로, 외부 사물의 반사광은 굴절을 거쳐야 망막에 떨어지며, 단 음식을 너무 많이 먹으면 인체 내 칼슘 손실에 영향을 미치기 쉬우며, 사람이 칼슘이 부족하면 안구결정체 발육에도 영향을 미쳐 수정체 탄력이 나빠지고 눈축이 길어져 근시, 심지어 근시까지 유발한다.

2, 음주는 눈의 건강을 해친다

술을 마시면 간을 다치게 할 뿐만 아니라 알코올이 혈액에 들어간 후 신경계에 직접적인 손상을 입혀 시신경에 손상을 입힐 수 있으며 알코올은 혈관 충혈을 일으킬 수 있으며, 체내 대사 시 비타민 b 를 많이 소모해 눈 건강에 해를 입히고 크다. < P > 시신경 유해 < P > 알코올은 시신경에 직접적인 해악작용을 하고, 알코올의 에탄올 성분은 시신경 위축을 일으키기 쉬우며, 가짜 술을 만나면 눈에 더 큰 손상을 입히고 불면증을 일으키기 쉬우며, 심각하거나 심지어 생명을 위협한다. < P > 눈 충혈 < P > 술을 마시면 눈 충혈이 발생하기 쉽다. 술을 자주 마시는 사람들의 눈은 빨갛게 되기 쉽다. 알코올이 인체에 들어온 후 혈액순환이 빨라져 눈 충혈을 일으키고 망막에 손상을 입히기 때문이다. 특히 3 대 인파는 술을 너무 많이 마시면 눈 밑이 충혈되고 시력이 떨어지며 심각한 경우 눈이 실명될 수 있기 때문이다.

시신경염 유발

비타민 b 는 체내에 몇 시간밖에 머물지 않기 때문에 매일 알코올이 체내에서 대사될 때 많은 비타민 b 를 소비해야 하며, 비타민 b 가 없어지면 각막을 해치고 시신경염을 일으키기 쉬우며, 안위생에 주의하지 않으면 실명의 위험을 초래할 수 있다.

3, 흡연은 눈을 다치게 한다 < P > 우리 모두 알고 있다. 흡연은 건강에 해롭다는 것을 알고 있는데, 왜 눈에 해를 끼칠 수 있는가? 연기에 들어 있는 유해 물질이 천여 개에 달하고, 담배를 피울 때 연기가 눈에 그을려 포름 알데히드, 질화물, 시안화물 등 유해 물질이 눈에 직접적인 손상을 입힐 수 있기 때문이다. < P > 흡연은 안압이 높아지게 한다. < P > 흡연은 안압이 높아지고 시력이 흐려지며, 담배 속의 다양한 유해 물질이 혈관 수축, 혈소판 응축, 망막의 혈관색전, 안저 출혈, 눈 건강에 심각한 위험, 심지어 실명까지 초래할 수 있다. < P > 흡연은 시력 감퇴 < P > 연기의 일산화탄소가 혈액의 산소 함량을 낮출 수 있고, 망막은 산소 부족에 특히 민감하며, 장기적으로는 시신경 병변을 일으킬 수 있을 뿐만 아니라, 연기 속의 담배 타르가 체내에서 대사되어 체내의 비타민 B2 함량이 떨어지고 시신경에 영양이 부족해 시력 감퇴를 초래할 수 있다.

4, 무엇을 먹고 시력을 높이는가

(1) 비타민 a 가 풍부한 음식, 비타민 a 는 정상 시각과 밀접한 관계가 있다. 비타민 A 가 부족하면 자홍색의 재생이 느리고 완전하지 않아 암암적응 시간이 길어져 심할 때 야맹증을 유발한다. 식사에서 비타민 A 가 계속 부족하거나 부족하면 마른 눈병이 생길 수 있으며, 이 병은 각막연화와 각막궤양이 될 수 있으며 각막주름과 비탈의 반점이 나타날 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 비타민 A 의 가장 좋은 식품 공급원은 각종 동물 간, 대구간유, 어란, 계란 등이다. 당근, 시금치, 냉이, 알팔파, 하트 고구마, 호박, 청고추 등 채소에 함유된 비타민 A 는 체내에서 비타민 A 로 전환될 수 있다.

(2) 비타민 C 가 풍부한 식품으로, 비타민 C 는 빛과 산소가 눈 수정체에 미치는 손상을 줄여 백내장 발생을 늦출 수 있다. 비타민 C 가 함유된 음식은 피망 토마토 레몬 키위 산사 등 신선한 야채와 과일이다.

(3) 칼슘, 칼슘은 안구 구성과 관련이 있으며 칼슘 결핍은 근시안을 유발할 수 있다. 청소년은 성장성수기에 접어들고 있다. 체내 칼슘의 수요가 상대적으로 증가하고 있다. 칼슘 보충에 주의하지 않으면 뼈 발육에 영향을 줄 뿐만 아니라 발육 중인 눈벽, 즉 공막의 탄력이 떨어지고 수정체 내압이 상승하여 안구의 앞뒤 직경이 길어져 근시가 생길 수 있다. 칼슘이 많은 음식은 주로 젖류와 그 제품, 조개류 (새우), 골분, 콩, 콩제품, 노른자, 짙은 녹색채소 등이 있다.

(4) 크롬, 크롬 결핍은 근시가 발생하기 쉽고, 크롬은 인슐린을 활성화시켜 췌도를 최대한 살리는데, 예를 들면 인체 크롬 함량이 부족하면 인슐린 조절 혈당 기능에 장애가 생기고 혈장 삼투압이 높아져 안구수정체, 방수의 삼투압이 높아지고 굴절도가 높아져 근시를 유발한다. 크롬은 현미, 밀기울에 많이 존재하며 동물의 간, 포도즙, 견과류 함량도 풍부하다.

(5) 아연, 아연 결핍은 시력 장애를 일으킬 수 있으며, 아연은 체내에서 주로 뼈와 혈액에 분포한다. 각막 표피, 홍채, 망막, 수정체 내에도 아연이 함유되어 있고, 아연은 눈 안에서 비타민 A 의 대용} 과 수송에 참여해 망막 색소 상피의 정상적인 조직 상태를 유지하고 정상적인 시력 기능을 유지한다. 아연이 많은 음식으로는 굴, 육류, 간, 알류, 땅콩, 밀, 콩류, 잡곡 등이 있다.

(6) 진주, 진주는 탄산칼슘의 95% 이상과 소량의 산화 마그네슘, 알루미나 등의 미네랄을 함유하고 있으며, 류신, 메치오닌, 알라닌, 글리신, 글루타민산, 천문동산 등 다양한 아미노산을 함유하고 있으며, 진주성 감함한은 진주가루로 용뇌, 진주가루를 곁들인다

(7) 다시마, 다시마에는 요오드 외에 1/3 의 만니톨이 함유되어 있고, 말린 다시마 표면에는 두꺼운' 백크림' 이 있는데, 이는 다시마의 만니톨이고, 만니톨은 이뇨작용이 있어 안내압력을 완화하고 급성 녹내장 치료에 좋은 효능이 있다. Undaria 와 같은 다른 해조류에도 만니톨이 들어 있으며 급성 녹내장 치료를 위한 보조 식품으로도 사용될 수 있습니다.