가장 빨리 담배를 끊는 방법은 무엇인가요?

담배를 빨리 끊는 방법은 없다고 생각합니다. 흡연 중독은 신체적 중독과 심리적 중독으로 나뉘는데, 심리적 중독은 흡연자를 오랫동안 괴롭힙니다.

전자담배를 사용하는 사람도 있고, 금연사탕 등 대용품을 사용하는 사람도 있다. 담배를 끊으려면 담배를 피우지 않겠다는 결심을 하고, 시간을 여러 번 나누어야 한다고 생각한다. 각 구간은 지금 하고 싶지 않은 일에 관한 것입니다. 이 기간이 지나면 또 다른 구간이 있습니다. 이 기간이 지나면 가장 견디기 힘든 부분이 있습니다. 기간이 끝났으니 그렇게 어렵지는 않을 것입니다.

한 달, 심지어 1년 이상 담배를 끊을 때까지 정신적으로 긴장을 풀지 마십시오. 담배를 끊은 지 1년이 지나면 담배 한 개비를 피우면 재발할 수도 있습니다. 담배를 준비할 때 흡연의 장점과 단점에 대해 생각해 보세요. 또한 매일 담배를 사는 데 드는 돈을 절약하고 특정 시간에 꺼내서 자신이나 가족을 위한 물건을 구입할 수도 있습니다. , 나는 담배를 피우면서 모은 돈이 많은 일을 하는 데 사용될 수 있다고 생각합니다.

『이 책을 읽으면 담배를 끊을 수 있다』를 읽어보는 것이 좋다.

저는 20년 동안 담배를 피웠고, 이제 두 달 가까이 담배를 끊었습니다. 몇 가지 강한 갈망이 있었지만, 그것을 혼자서 모두 이겨냈고, 꽤 마음이 편해졌습니다. 여러 번 담배를 끊지 못했습니다.)

많은 사람들이 담배를 끊기 위해 다양한 방법을 시도했지만 결국 대부분 실패했습니다. 가장 효과적인 금연 방법은 무엇입니까? 모두의 건강과 가족의 행복을 위해 담배를 끊겠습니다. 물론, 금연은 몇 가지 방법의 도움이 필요한 길고 고통스러운 과정입니다. 아래에서 몇 가지 기술에 대해 알아보겠습니다.

작동방법

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간식을 즐기다가 담배를 피우고 싶은 마음이 생기지 않을 때 간식을 준비하세요. 게다가 사람들은 심심할 때 담배를 피우고 싶어지기 쉽습니다. 이럴 때는 밖에 나가서 할 일을 찾는 것이 가장 좋습니다. 담배를 피우고 싶다는 점.

02

보통은 주머니에 껌을 준비해 두세요. 첫째, 기운을 북돋아 줄 수 있고, 둘째, 담배를 피우고 싶을 때, 입도 바빠질 것이다.

03

담배를 끊으려면 결국 금연에 대한 강한 의지와 자신감이 필요합니다. 담배를 피우면 자신을 생각해보십시오. 담배로 인해 몸이 서서히 손상되면 마음대로 할 수 없게 됩니다.

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담배를 끊는 이유는 마음속에 확고한 목표를 세워야 합니다. 모두의 건강을 위한 것인가요, 아니면 가족의 화목을 위한 것인가요? , 노인, 어린이는 여전히 당신의 연인입니다. 이것은 당신을 걱정하고 당신의 보살핌이 필요한 모든 사람에 대해 생각하십시오.

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특별 알림

생명을 소중히 여기고 담배를 멀리하세요.

저는 흡연자이자 음주자였습니다. 이러한 습관이 30년 넘게 지속되어 기관지염, 천식, 폐기종, 폐 등 여러 호흡기 질환을 앓고 있습니다. 감염 등.. 13년 전, 저는 3개월 넘게 병원에 입원해 퇴원한 후, 결심과 인내로 흡연과 음주를 모두 끊었습니다. 그 이후로 제 건강 지표는 한 번도 재발한 적이 없습니다. 얼굴이 붉어지고, 몸무게도 원래 45kg에서 61kg으로 늘었습니다. 이런 이유로 나는 담배를 끊고 음주를 제한하라고 조언하는 데 많은 이점이 있습니다.

2003년부터 담배를 피우기 시작했는데, 1갑에 3~4일씩 하던 것이 2013년 말에는 하루 2갑까지 늘었습니다.

왜 타임라인이 2013년 말인가요? 네, 그때 담배를 끊었고, 지금도 그렇습니다. 저의 금연 과정에 대해 말씀드리겠습니다. 사람마다 다를 수 있지만, 참고하시고 동기부여가 되셨으면 좋겠습니다.

1. 사실 저는 여러번 금연을 했으나 모두 실패했습니다. 왜냐하면 담배 살 돈이 없었는데 며칠 지나고 나니 돈이 생겨서 나 자신에게 보상하려고 좋은 담배 몇 갑을 샀기 때문이다. 친척들의 만류가 정말 매일 귓가에 맴돌았어요. 비안은 담배를 참지 못해 한동안 끊었지만, 떠나고 나면 몸이 안 좋아질 때도 있었다고 하더군요. 그걸 견디고 한동안 담배를 끊었고, 짐작하시겠지만 몸이 회복되자 다시 담배를 시작했습니다. 많은 분들이 이런 경험을 하신 것 같아요.

2. 항상 담배를 끊을까 생각하지만 결국에는 재발하고 여전히 죄책감을 느끼며, 미묘하지만 통제력에 대한 자신감이 감소합니다. 그래서 몇 번 끊은 후에는 끊지 않기로 결심했습니다. 여기서 말씀드리고 싶은 것은 담배를 끊을 때마다 담배에 대한 갈망이 더 강해진다는 것입니다.

3. 하지만 저는 앞으로도 반드시 담배를 끊겠다고 항상 암시해왔습니다. 몇 년 후인 2013년 말, 업무상의 이유로 샹그릴라 메리설산에 반년 동안 다녀왔습니다. 그곳은 고원이고, 몇 걸음만 걸어도 숨이 차게 됩니다. 담배를 피우고 싶은 유혹이 덜 느껴집니다. 하루에 한갑씩 이런 상황이 일주일 넘게 지속되어서 이번 기회에 담배를 끊고 싶었습니다.

4. 산에 들어가기 전 2갑부터 일주일 뒤 1갑까지, 갑자기 담배를 끊었는데 아직도 피가 맴돌고 있었습니다. 그래서 얼음처럼 생긴 큰 흰토끼 토피 두 팩을 샀어요. 사실 한 팩밖에 못 먹고 성공했어요. 단 것을 먹는 이유는 단맛, 짠맛, ​​냄새나는 것, 향이 강한 것 등 맛이 강한 것이라면 무엇이든 중독성이 있을 수 있기 때문입니다. 나는 단지 내 관심과 에너지를 분산시키기 위해 이것을 사용하고 있을 뿐입니다.

4. 이 기간 동안 나는 담배를 끊기 며칠 전 사무실에 앉아있을 때 움직이지 않았지만 주머니에 손을 넣는 느낌이 들었습니다. 과거에 내 몸이 잠재의식에 의해 통제된 적이 몇 번이나 있었습니까? 특히 일주일 동안은 생각만 해도 오싹해졌습니다.

5. 한 달간 그만두고 새해를 축하하기 위해 집에 갈 것입니다. 동료들은 여전히 ​​나를 비웃었습니다. 이제 그만 두었으니 많은 사람들과 함께 새해를 축하하기 위해 집에 갈 것입니다. 친구, 그리고 나는 다시 재발할 것이다, 하하하. 내 직접적인 대답은 이렇습니다. 아니요, 제가 두려운 것은 술을 마시고 나면 의식을 통제할 수 없다는 것입니다. 동료는 이 말을 듣고 웃었다. 이 상황은 실제로 이전에 고려되었습니다.

6. 집에 돌아온 후 그들은 나에게 담배를 권하며 다양한 방법으로 유혹했다. 몇 번 술에 취해 의식을 잃으면 실제로 담배를 권하기도 했지만, 그날 제가 동료들에게 한 말을 생각하고 모두 거절하곤 했습니다. 나는 이것을 심리적 암시에 의한 것이라고밖에 생각할 수 없습니다. 나중에 몇 권의 책을 읽은 후에 그것이 닻이라는 것을 알게 되었습니다.

7. 이 성공은 나에게 자제력에 대한 큰 자신감을 주었고, 하루에 여러 팩의 빈랑나무 열매를 먹는 것을 중단했는데, 이는 매우 쉬웠습니다.

8. 공공장소에서는 담배를 피우면 안 된다. 2년 전 피시방에 갔는데 옆에서 담배를 피우는 남자가 있어서 참을 수가 없었다. 하지만 전에 거기 앉아 있던 남자를 생각해 보세요. 그 옆에는 눈물이 그렁그렁한 한 쌍의 눈이 있었습니다. . . .

최종 요약은 다음과 같습니다.

1: 자신감 - 확실히 금연에 성공할 것이라고 스스로에게 말하세요.

2. 무언가를 성취하고 싶다면 반드시 해야 할 일 나는 그것을 깊이 이해하고 그에 대한 대가를 기꺼이 지불할 의향이 있습니다. 누구에게도 신뢰할 수 없습니다. 물론 훌륭한 것들도 있습니다.

3. 사람의 자제력은 점차 성숙해지기 때문에 이전에 실패했다고 해서 낙심하지 마세요. 스스로에게 실패할 기회를 주되, 성공할 수 있다고 생각하면 시도해야 하고, 실패하더라도 이 과정을 반성하고 요약할 수 있다면 반드시 성공할 것이다.

담배를 끊는 가장 빠른 방법은 담배를 끊는 것입니다.

담배를 끊어도 후유증이 남는다.

더 이상 담배를 피우고 싶지 않다고 말하지만 마음속으로는 여전히 담배를 피우고 싶다.

누군가는 끊임없이 당신의 수익을 테스트하고 때때로 담배로 당신을 유혹합니다.

몸이 반응하기 시작하고, 짜증나고, 짜증나고, 특히 담배를 피우고 싶어합니다.

식욕이 늘고 몸이 살이 찌기 시작했어요.

한동안 담배를 피우지 않았는데 어느 날 갑자기 담배를 피우고 싶어졌어요.

금연은 심리학과 생리학을 모두 테스트합니다. 한편으로는 담배 중독과 담배 자극에 대한 의존이 있습니다. 반면에, 금연 후에는 폐 기능이 저하됩니다. 흡연에 비해 폐기능이 20% 정도 감소한다는 데이터가 있습니다. 젊은 사람들이 정상으로 돌아가는 데는 약 10년이 걸립니다. 그러므로 70대나 80대와 같은 아주 나이가 많은 사람들은 담배를 끊지 말고, 담배를 덜 피워야 합니다.

정말 담배를 피우고 싶다면 참으세요. 물론 마음을 달래고 다음에 담배를 피우고 싶을 때 하면 됩니다. 이때 아Q가 되는 것이 여전히 유익하다.

누군가가 담배로 시험을 치른다면 지금은 담배를 피울 수 없고, 아프고, 담배를 피우면 당황스럽다는 것이 가장 좋은 핑계이다. 연기를 보면 가려운 느낌이 들지만.

금연을 고집하는 것 외에도 신체 건강, 특히 폐 건강을 회복하기 위해 솔선적으로 운동을 할 수도 있습니다.

폐 기능이 회복되는 과정에서 더 이상 담배를 피우고 싶지 않게 됩니다. 이때 대신 연기 냄새를 맡아볼 수 있습니다. 대부분의 사람들은 담배가 더 이상 이전과 같지 않고, 냄새도 좋지 않으며, 담배를 피우는 것이 더 이상 불편하다는 사실에 놀랄 것입니다. 간접흡연을 중단하면 적극적 흡연이 중단됩니다.

폐 건강을 회복하는 데 도움이 되는 방법은 간단하고 실행하면 매우 효과적입니다. 엄지손가락과 손목이 연결되는 스윗포인트(Sweet Point)가 있는데, 이는 금연에 매우 효과적인 지점이다. 할 일이 없으면 2분씩 눌러보세요. 이 때문에 많은 사람들이 담배를 끊었습니다. 등과 폐의 경혈을 마사지하는 것도 매우 효과적입니다. 또한, 가슴 확장 운동, 야외 활동, 신선한 공기 호흡 등은 모두 담배에 대한 심리적 의존도를 줄이고 신체 건강을 회복하며 마침내 성공적인 금연에 도움이 될 수 있습니다.

많은 분들이 금연에 성공하고 있는데, 생각보다 어렵지 않습니다. 자신과 가족, 미래 세대를 위해 그만두고 싶다면 그냥 그만두세요.

저는 46년 동안 하루 평균 2갑 이상 담배를 피웠는데요. 이제는 손자를 학교에 데려가기 위해 그와 함께 지내는 경우가 많습니다. 손자의 건강에 영향을 미치기 때문에 올해 3월부터 담배를 끊었습니다. 빨리 연기를 분리하고 싶다면 어렵지 않으니 인내심만 있으면 성공적으로 분리할 수 있기를 바라겠습니다. 가능한 한 빨리!

금연에 대한 질문에 여러 번 답변을 받았는데 어제 답변이 나왔습니다.

저는 원래 흡연자였는데, 아주 좋은 사람이에요! 처음에는(18살쯤) 재미삼아 담배를 피웠는데, 성인이 되면서 점점 담배를 피우기 시작했고, 군대에 다녀온 뒤 집에 있을 때 가끔 글을 쓰는 것을 좋아했습니다. 늦게 자거나 생각날 때 하루에 두 박스 이상 담배를 많이 피웠어요! 의사로서 나도 흡연의 단점을 알고 있지만, 어린 나이에 담배를 시작했고 당시에는 그것이 얼마나 "나쁜"지 깨닫지 못했기 때문에 결코 포기하지 않았습니다.

서른 살이 되니 좀 더 성숙해졌을지도 모르고, 점차 담배를 끊어야 한다는 걸 깨달았다. (이 기간 동안 여자 동료들의 반대와 설득도 있었고, 회사의 거친 간섭도 있었다. 내 아내) 그래서 이제 담배를 끊어야 할 때라고 느꼈어요. 솔직히 담배를 끊기가 정말 어렵습니다. 세 번이나 끊었어요! 그리고 마침내? 담배를 끊기 위해 약을 먹지도 않았고, 민간요법이나 금연클리닉에 의지한 적도 없었습니다.

흡연은 너무나 해로우므로 나 자신뿐만 아니라 가족에게도 영향을 미치고, 가족의 안정에도 영향을 미치고, 돈도 들게 하는 해로운 일이라는 것을 충분히 깨닫고 있지만, 아직도 담배를 피워요. 왜 귀찮게 하나요? 담배를 끊는다는 것은 어려운 일인데, 그냥 '중독'이라는 단어 아닌가요? 담배를 피우지 않으면 당신에게 어떤 영향을 미치나요? 나는이 아이디어에 의존하여 그만 두었습니다! 물론, 세 번 그만두는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 하지만 아무리 힘들어도, 내가 아무리 "중독"되어도 고통스러운 훈련과 경쟁을 거쳐 나에게 아무 상관이 없지만 나는 이겨냅니다!

이제 나의 금연 비법을 대중에게 공개하겠습니다.

결단력, 잔인함, 인내, 끈기!

금연 문제는 제 분야가 아니고 농업, 농촌, 농민 분야에 종사하고 과일 기술을 홍보하는 일이에요. 물론, 제가 담배를 끊었기 때문에 이 질문에 대답하는 것이기 때문에, 제 경험을 조금 이야기할 수 있을 것 같아서 질문을 하시면 도움이 될 것 같습니다.

이 문제에 관해서는 담배를 끊는 데 있어서 가장 큰 문제는 담배를 끊는다는 기준이 무엇인지, 누군가가 3개월 동안 담배를 피우지 않으면 담배를 끊는 것이라고 말한다면 이것이 매우 중요하다고 생각합니다. , 그러면 시간은 3개월이고, 3년이면 3년입니다. 우리는 시간을 가속할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 3개월이건 3년이건 모두 분 단위로 지나가야 하고, 사람마다 분 단위 차이가 없습니다.

그러므로 금연은 행동이라고 생각합니다. 일단 이 행동이 시작되면 금연을 ​​했다고 생각하지만, 성공적으로 금연할 수 있는지 여부는 이런 관점에서 말하는 빠른 원칙입니다. 이 질문에서는 소위 방법이 실제로 어떤 의미에서 얼마나 많은 영향을 미치는지 논의할 가치가 있다고 생각합니다.

담배를 끊는다는 것은 사실 쉬운 일이 아닙니다. 왜냐하면 육체적으로나 정신적으로 담배를 끊는 것은 물론, 생활 속에서도 자연스럽게 금연을 하게 되기 때문입니다. 금연의 첫 번째 단계는 정신적으로 금연하겠다는 생각을 갖는 것이라고 생각합니다. 금연하려는 동기는 사람마다 다를 수 있지만, 진정으로 금연을 결심하거나, 더 이상 흡연이 필요하지 않다고 생각할 때입니다. 부담이 되었거나, 담배를 끊는 성공률이 더 높을 수도 있지만, 여전히 담배를 피우고 싶어하고 담배를 피우는 느낌에 익숙하거나 즐기는 경우에는 원칙적으로 담배를 끊을 수 없습니다. 그런 의미에서 금연에는 현재 유행하고 있는 임신준비나 신체적 이유, 집단이나 조건의 제한 등 이유나 진입점이 필요하다.

나의 금연 과정을 알려주세요. 나는 약 20년 동안 담배를 피웠지만, 그 사이에 몇 년 동안 담배를 끊기도 했습니다. 4년여 전, 신체적인 이유로 담배를 끊기로 결심했습니다. 당시 감기가 심해서 담배를 끊기로 결심했습니다. 남은 담배도 다 나눠주고, 최선을 다해 나만의 할 일을 찾아보고, 첫 주를 먼저 버텨보자고 다짐하다가 한 주가 지나고 보름이 지나고 1월이 지나고 또 지나갔다. 3월. 날짜가 계산되고 그 과정에서 나는 담배를 피우지 않겠다고 결심합니다. 3개월이 지나자 체감이 좋은 방향을 보였습니다. 담배를 끊는다는 의학 용어는 9개월인데, 담배를 끊는 데는 9년이 걸린다고 생각합니다. 담배를 전혀 피우지 않을 때에도 담배를 끊고 있다고 생각해야 합니다. 이것이 내 의견이다.

간단히 말해서, 금연은 자신의 인식, 자제력, 자제력에 달려 있습니다. 진정으로 정신적으로 준비가 되어 있으면 실제로 담배를 피우지 않는 날부터 담배를 끊게 됩니다.

담배를 끊는 가장 빠른 방법은 없습니다. 담배를 끊겠다는 결심이 있어야만 빨리 담배를 끊을 수 있습니다.

그만둬야겠다는 의지가 생긴 것 같아요. 그렇지 않으면 강제로 하는 것 외에는 할 수 없는 일이 [呲야]