불면증 치료를 위한 가정요법

불면증을 치료하는 가정 요법

불면증을 치료하는 가정 요법? 잦은 불면증은 신체의 지능적인 활동을 방해하고 신체의 다양한 기능에도 일정한 영향을 미치게 됩니다. 그렇다면 불면증을 치료하는 민간요법은 없을까요? 오늘은 불면증을 치료하는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 메모를 집어 적어 둘 수 있습니다.

불면증 치료를 위한 가정 요법 1

1. 낙천주의와 만족의 좋은 태도를 유지하십시오. 사회적 경쟁, 개인의 이익과 손실 등을 충분히 이해하고 좌절로 인한 심리적 불균형을 피하십시오.

2. 사람들의 정상적인 수면 리듬을 유지하기 위한 규칙적인 일상 생활 시스템을 확립하십시오. p>

3. 잠들기에 도움이 되는 조건반사 메커니즘을 만듭니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 30분 전에 뜨거운 목욕을 하고, 발을 담그고, 우유 한 잔을 마시는 등 오랫동안 지속되면 "수면 조건 반사"가 확립됩니다. p>

4. 낮에 적당한 신체 운동을 하면 밤에 잠들 수 있습니다.

5. 침실을 깨끗하고 조용하게 유지하고 소음을 피하는 등 좋은 수면 위생 습관을 기릅니다. 가벼운 자극 등, 잠자리에 들기 전에는 차, 술 등을 마시지 마십시오.

6. 자기 조절 및 자기 암시. 편안한 활동을 하거나 반복해서 숫자를 세는 등의 활동을 할 수 있습니다. 때로는 약간의 휴식이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

7. 낮 시간에 수면 시간을 제한하세요. 낮잠이나 낮잠을 피해야 합니다. 그렇지 않으면 밤에 졸음과 수면 시간이 줄어듭니다.

8. 침대는 잠을 자는 곳입니다. 책을 읽거나 TV를 보거나 일하지 마세요. 침대에서. 규칙적인 휴식, 밤에 제 시간에 잠자리에 들고, 아침에 제 시간에 일어나는 등 일상 위생 습관을 준수해야 합니다.

9. 자연에 더 가까이 다가가 긴장되고 짜증나는 기분을 풀어주세요. 산간지역을 여행할 수도 있고, 바닷바람을 즐길 수도 있고, 교외로 여행을 갈 수도 있습니다. 적절한 야외 활동을 통해 효과적으로 긴장을 완화하고 기분을 좋게 하며 숙면을 취할 수 있습니다. 동시에 꽃과 나무, 아름다운 산과 맑은 물이 있는 곳에서는 공기 중의 이온 함량이 도시보다 높아 인간의 신경 유지에 유익하고 수면의 질을 향상시킵니다.

또한 증상이 심한 일부 환자의 경우에는 의사의 지도하에 수면제나 소량의 항불안제, 우울증제 등을 단기간, 적정량 처방해야 한다. 이를 통해 더 빠르고 더 나은 치료 결과를 얻을 수 있습니다. 불면증 치료를 위한 가정 요법 2

1. 불면증 치료 방법

1. 뜨거운 발

불면증을 치료하려면 발을 식초에 담그면 됩니다. 식초에 발을 담그는 것은 마음을 상쾌하게 하는 중요한 효과가 있는 경우가 많은데, 그 이유는 발은 인간의 뿌리이기 때문입니다. 발에는 따뜻한 물에 발을 담그면 식초가 침투할 수 있습니다. 발 표면 피부의 혈액 순환을 촉진하고, 헤모글로빈 농도의 산소 운반 능력을 증가시키며, 피로로 인한 인체의 여러 부위의 산소 결핍을 개선하고, 다양한 시스템의 신진 대사를 개선하며, CO2 배출을 돕습니다. 그리고 인체의 유기성 폐가스를 배출하여 신체의 스트레스를 풀어주고 피로를 풀어줍니다.

2. 자기 전에는 먹지 마세요

자기 전에는 먹지 마세요. 자기 전에 먹는 음식, 특히 기름진 음식은 위장관에 부담을 가중시켜 횡격막을 위쪽으로 들어올려 가슴에 스트레스를 주며 복강을 가득 채우게 되어 잠을 잘 이루지 못하거나 잠잘 때 말을 하거나 악몽을 꾸기 쉽습니다. 최대한 피하도록 노력해야 하며, 카페인이나 에탄올이 함유된 음료를 마실 필요는 없습니다.

3. 불면증 치료를 위한 다이어트 요법

다이어트 요법을 통해 불면증을 개선할 수 있습니다. 현대과학에서는 다이어트 요법이 불면증에 대한 더 나은 치료 방법임을 확인했습니다. 부작용도 없고 단순 디아제팜 알약보다 효과적입니다.

4. 음주 금지

환자 불면증이 있는 경우에는 잠자리에 들기 전에 술을 마시면 안 됩니다. 어떤 사람들은 스트레스를 해소하기 위해 잠자리에 들기 전에 와인을 마시는 것을 좋아하는데, 이것이 잠을 촉진할 수 있다고 생각합니다. 에탄올은 신경 센터를 저하시키고 수면의 질을 파괴한다는 점을 이해하십시오. 몇 시간 후에는 에탄올 자극으로 인해 두통을 느끼며 잠에서 깰 수 있습니다.

5. 물을 적게 마시세요

잠자리에 들기 전에 물을 적게 마시고 소변을 먼저 봅니다. 잠자리에 들면 소변을 본 후에 관계가 다시 시작됩니다. 방광 확장을 예방하고 배변 횟수를 늘립니다.

2. 불면증 치료를 위한 가정요법

1. 밀가루와 날계란 각 500g, 대추장 30g, 연꽃살 100g, 백설탕 650g , 유채기름 20g. 말린 연꽃 고기에서 심장을 제거하고 냄비에 넣고 찬물을 부어 부드러워 질 때까지 끓인 다음 백설 봉지에 연꽃 고기를 싸서 반죽을 반죽하여 생 계란을 대야에 붓습니다. 계란 거품기로 갈아서 백설탕을 넣고 35분 정도 휘핑해 주세요. 계란 슬러리가 연한 노란색에서 우유빛 흰색으로 변하면 밀가루와 연육장을 뿌려 잘 섞은 후 보관하세요. 사용. 찜통에 깨끗한 거즈를 깔고 나무 사각 틀에 담고 유채기름을 바르고 달걀 반죽을 1/2 부어 넣은 후 쇠국자를 이용해 사각 틀에 떠서 납작하게 굴린 후 부어주세요. 남은 달걀 반죽을 밀어서 꺼내어 케이지에 담긴 물을 끓인 후 과일칼로 잘게 썰어서 최대한 빨리 드세요. 이 처방은 비장과 위를 튼튼하게 하고 심장을 보하며 기와 혈을 보충하며 심장과 비장의 허혈로 인한 불면증에 적합합니다.

2. 골무꽃이 10g, 생모란뿌리 20g, 신선한 달걀 2개(흰자를 제거한 것), 당나귀가죽 젤라틴 케이크 50g. 먼저 해골과 생백모란을 끓여서 걸쭉한 즙 150mL를 얻고 남은 찌꺼기를 제거한다. 그런 다음 당나귀가죽 젤라틴 케이크에 물 50mL를 넣고 물 위에 쪄서 혼합물을 페이스트에 붓고 따뜻한 불로 끓인 후 달걀 노른자를 넣고 잘 섞습니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 적절하게 복용하세요. 이 처방은 심장과 신장을 운반하는 데 사용되며 졸음을 바꾸지 않고 심장과 신장에 적합합니다.

3. 대추 75g, 유향 30g, 꿀 60mL, 위석 0.5g, 코코넛 50g, 진사 15g. 약을 아주 고운 가루로 하여 포도주 5ml를 넣고 꿀을 섞어 얇은 덩어리가 될 때까지 따뜻한 불에 볶는다. 그 시간을 세지 않고 뜨거운 와인 15g을 마신다. 이 처방은 담낭을 튼튼하게 하여 숙면에 도움을 주며, 담낭결핍이 지속되는 사람에게 적합합니다.

4. 반딧불 15g, 쌀 50g. 흐르는 물을 오래 사용하고, 맑은 물을 받아 밥과 반을 죽처럼 끓여서 드세요. 그러나 먹을 때는 찌꺼기를 제거하고 즙만 크게 드세요. 하루에 3번씩 3일 동안 복용하면 효과가 나타납니다. 가래를 풀고 가래를 내리며 위를 조화롭게 하고 양과 음을 조절하는 처방으로, 위에 가래가 정체되어 양음의 불균형을 일으켜 불면증에 효과가 있다.

5. 고려인삼 12g, 골무 15g, 골무와 복각 각 9g, 튀긴대추 10g, 용안고기 12g, 코스투스 8g, 프루넬라 6g vulgaris, chuanxiong 9g, 폴리 갈라 뿌리 6g, 생강 3 조각, 붉은 대추 5 개. 1일 1회 아침, 점심, 저녁으로 물집에 넣어 복용하세요. 이 처방은 심장과 비장에 영양을 공급하고 기와 혈액을 보충하며 심장, 비장 및 혈액 부족으로 인한 불면증에 적합합니다.

6. 골무 12g, 진사 15g, 지황 각 10g, 지간차오 6g. 1일 1회 아침, 점심, 저녁으로 물집에 넣어 복용하세요. 이 처방은 심장을 맑게 하고 음을 자양하며 숙면을 유도하며 심장과 신장의 부조화로 인한 불면증에 효과가 있다.

7. 복리아 15g, 복리아 12g, 폴리갈라와 산삼 각 10g, 아코루스 12g, 롱야 6g. 1일 1회 아침, 점심, 저녁으로 물집에 넣어 복용하세요. 이 처방은 혈액에 영양을 공급하고 불안을 진정시키며 잠을 안정시키고 정신을 안정시키며 심장, 담낭, 기 및 혈액 결핍으로 인한 불면증에 적합합니다.

8. 용안고기 100g, 60도 순곡주 400mL. 입이 좁은 병에 용안고기를 넣고 /신유순곡주를 넣고 병마개를 밀봉한 후 하루에 한 번씩 흔들어주면 몇 달 후에 마실 수 있다. 1일 2회, 1회 10~20mL, 피로, 불면증, 기억상실, 심계항진 등의 증상에 적합합니다. 이 처방은 '완가처방'에서 따온 것으로, 원래 처방은 '비장과 위를 따뜻하게 하고 정신을 보양하는 처방'으로 피로, 심계항진, 호흡곤란을 치료하는 일반적인 처방이다.

3. 불면증 치료 요령

1. 잠자리에 들기 전 따뜻한 물과 함께 식초 한 컵을 마시면 수면의 질에 도움이 됩니다.

2. 연꽃씨, 용안, 옥수수, 호두알을 섞어 죽을 만들어서 복용하면 된다.

3. 연근 가루를 자주 먹거나, 연근, 꿀, 흑설탕을 함께 먹으면 불면증 상태를 효과적으로 개선할 수 있습니다.

4. 용안, 대추, 구기자를 함께 끓여서 하루에 한 번 커스터드를 만드세요.

5. 기와 혈이 부족하여 불면증과 기억력 상실이 발생하는 경우 대추 커널을 사용하여 차를 만들 수 있습니다. 간을 보호하고 음과 혈액에 영양을 공급하며 수면의 질을 조절할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취할 경우 입가의 경직, 손발의 저림, 목의 불쾌감, 불규칙한 심장박동 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 대추씨를 적당량 섭취해야 합니다. 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 한번에 3~5개씩 담그는 것이 좋습니다.

6. 구기자 40알을 매일 아침 복용하고 일주일 정도 붙이면 효과를 볼 수 있습니다. Lycium barbarum은 약 반달 동안 꿀에 담가서 경구 복용할 수 있으며 불면증 치료에도 매우 효과적입니다.

7. 대추나 검은 대추 30개를 수돗물에 15분 정도 삶아 대추 뿌리 5개를 넣고 15분 정도 더 끓여 식힌 뒤 잠들기 1시간 전에 마신다. . 위에. 불면증 치료 레시피 3

연꽃씨 백합 살코기 수프

효능: 기(氣)를 보충하고 중(中)을 조절하며 결핍과 손상을 보충하고 심장과 신장을 편안하게 하며 마음을 안정시키며, 지능이 향상되고 마음이 맑아집니다.

징후: ​​신경쇠약, 심계항진, 불면증, 병후 허약 등

연꽃씨는 달고 떫은맛이 있으며 평활하며 심장, 비장, 신장 경락으로 들어가 심장, 신장, 비장 및 떫은 장에 영양을 공급합니다. 백합은 달고 약간 쓰고 평활합니다. 폐경은 폐를 습하게 하고 기침을 멎게 하며 음을 보하고 열을 내리게 하며 심장을 맑게 하고 신경을 안정시키는 작용을 한다.

연꽃씨 50g, 백합 50g, 살코기 250g을 잘게 썬 뒤 물을 넣고 국물을 끓인다.

편백나무로 만든 돼지 심장 조림

효능: 심장을 보양하고 정신을 안정시키며 혈액을 보양하고 장을 촉촉하게 해줍니다. 적응증 : 심계항진, 불안, 불면증, 장건조, 변비 등

백자인은 달고 맵고 평한 성질을 가지고 있어 마음을 안정시키고 장을 촉촉하게 하고 변비를 해소하며 돼지심은 달고 짜고 평한 성질을 가지고 있으며, 그리고 심장 경락으로 들어가 혈액에 영양을 공급하고 심장에 영양을 공급할 수 있습니다. 백자인을 적당량 사용하여 돼지의 심장에 넣고 물을 넣어 끓여서 복용한다.

알비지아 줄리브리신 꽃을 곁들인 돼지 간 찜

효능: 바람을 맑게 하고 시력을 좋게 하며 우울증을 진정시키고 기(氣)를 조절하며 간을 보양하고 마음을 안정시킵니다.

징후: ​​불면증, 심기성 통증 등

Albizia julibrissin은 달고 순한 성질과 맛을 가지고 있으며 심장, 간, 비경에 들어가 우울증을 진정시키고 기를 조절하며 신경을 진정시키고 측부 기능을 활성화시킵니다. 쓴맛이 있고 따뜻한 성질과 맛이 간경락에 들어가 간을 보하고 혈액을 보양하며 시력을 좋게 한다. 알비지아 줄리브리신(건조제품) 10g을 매번 사용하고 물을 조금씩 넣어 4~6시간 정도 담가둔 뒤 돼지간 100~150g을 썰어 접시에 담고 맛에 맞게 소금을 약간 넣고 물에 쪄서 먹는다. , 그리고 돼지 간을 먹습니다.

감초, 밀, 붉은 대추 수프

효과: 스트레스를 해소하고 심장에 영양을 공급하며 마음을 진정시키고 비장과 위에 영양을 공급합니다.

징후: ​​히스테리, 신경쇠약, 불면증, 식은땀 등

감초는 달고 순한 성질을 가지고 있으며 비장과 폐경에 들어가 스트레스를 해소하고 폐를 촉촉하게 하며 해독작용을 합니다. 밀은 달고 시원한 성질이 있어 심장, 비장에 들어갑니다. , 신장 경락, 심장에 영양을 공급하고 신체에 유익을 줄 수 있습니다. 신장, 열 제거, 갈증 해소: 붉은 대추는 성질이 달고 따뜻하며 비장과 위 경락에 들어가고 비장과 위장에 영양을 공급하며 기를 보충하고 촉진합니다. 체액을 공급하고 영양과 건강을 조화시킵니다. [2] 매번 감초 10g, 밀 30g, 대추 5알, 물 2그릇을 사용하여 한 그릇이 될 때까지 볶은 후 찌꺼기를 제거하고 국물을 마신다.