30세 이후 여성은 어떻게 자신을 관리해야 하나요? 피부를 관리하는 방법? 몸매를 유지하는 방법?

서른 살 이후 여성들은 어떻게 자기관리를 할까요?

1. 하루에 물 6잔을 마십니다

배우들이 자주 물을 마셔야 한다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 늦게까지 자고 공연을 하고, 화장을 해야 해요. 짙은 화장을 하고 피부 관리를 제대로 하지 않으면 금방 망가져요! 에디터는 아무리 피곤하고 바빠도 매일 물을 고집한다고 한다. "피부를 유지하는 가장 중요하고 기본적인 방법"이기 때문이다.

2. p>

물 마시는 것 외에 마스크 팩도 직접 만들어서 얼굴에 바르고 우유와 진주가루를 섞은 뒤 종이 마스크나 화장솜으로 얼굴에 펴 발라줄 거예요. 미백 효과; 우유에 알레르기가 있는 경우 두부로 바꿔서 반죽으로 만든 다음 얼굴에 바르고 부드럽게 마사지하면 약간의 각질 제거 기능이 있으며 20분 후에 씻어냅니다. 그리고 넌 끝났어!

3. 운동습관 기르기

외적인 관리와 운동습관을 통해 피부가 관리될 뿐만 아니라 몸도 건강해지고, 운동을 하면 땀도 나게 됩니다. . 체내의 오래된 노폐물을 대사시켜 피부 속부터 빛나게 해드립니다! 30세 이후 여성의 피부 관리 수칙

1. 피부 관리

스물여덟 살부터 우리 피부는 노화되기 시작합니다. 30대 이후에는 피부관리를 정말 빼놓을 수 없습니다. 그뿐만 아니라, 감당할 수 있는 더 좋은 스킨 케어 제품도 구입해야 합니다. 그리고 이 나이가 되면 인터넷에 있는 젊은 사람들의 민간 요법 등을 듣지 않으면 회복 능력이 더욱 떨어지고 고문을 견딜 수 없게 됩니다. 피부 관리에 있어서는 ①보습 ②자외선 차단 두 가지에 주의해야 합니다. 보습은 모든 피부 관리의 기본이고, 햇빛은 피부 노화의 주요 원인이므로 피부 관리를 하고 싶다면 이 두 가지 점에 주의해야 합니다. 수분을 공급하고 햇빛으로부터 보호해야만 나중에 미백과 노화 방지를 얻을 수 있습니다.

2. 신체 관리

우리는 매일 달리기를 요구하지 않습니다. 체육관에 가지 않더라도 상관없습니다. 이동하다. 물론 원한다면 체육관에 가는 것이 최선의 선택입니다. 헬스장에 갈 시간이 없거나, 헬스장에 가고 싶지 않다면, 매일 퇴근 후 언제든지 산책이나 두 바퀴 정도 걸어도 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 침대 위에서 윗몸 일으키기 운동을 하는 것은 항상 쉽습니다. S자 몸매일 필요는 없지만, 임신한 듯한 배는 없어야 합니다.

3. 좋은 생활습관

서른이 넘으니 더 이상 고민할 필요가 없어요. 인터넷에서 농담을 하자면, 맥주 한잔에 구기자 두 개를 던지고 싶은 나이가 됐습니다. 서른 이후에는 좋은 생활 습관을 키워야 할 때입니다. 건강한 식습관, 규칙적인 일상생활, 적절한 운동. 동시에, 적절하게 마음을 열고 긴장을 푸는 법도 배워야 합니다. 인생은 이미 스트레스를 많이 받는데, 더 이상 자신을 괴롭히지 않으시겠습니까? 사고방식을 바꾸고 자신을 더 행복하게 만들어 보시는 것은 어떨까요? 동시에 조건이 허락한다면 엽산과 비타민 B6가 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 비타민 B6가 풍부한 식품: 닭고기, 간, 감자, 해바라기씨, 배, 바나나 등 엽산이 풍부한 식품: 토마토, 시금치, 과일, 감자 등 30세 이후 여성을 위한 유지 관리 요령

1. 기름진 음식을 덜 섭취하세요.

식단에 살코기, 생선, 탈지유, 야채 및 과일을 더 많이 선택하세요. 차가운 요리와 식물성 기름으로 조리한 요리로 식사를 시작하세요.

2. 걷는 자세에 주의하세요

집이나 공원에서 걸을 때 가슴을 들고 걷는 것이 몸매 관리에 매우 효과적입니다. 정기적으로 걸을 때 이렇게 할 수 있다면 두 배의 칼로리를 태울 수 있습니다.

3. 노화 방지

장기적인 자외선은 피부에 색소 침착을 유발하는 동시에 피부에서 다량의 활성산소를 생성하여 산화를 가속화시킵니다. 피부의 속도를 저하시켜 피부 노화를 유발합니다. 그러므로 젊고 하얗고 부드러워지고 싶다면 항상 발진을 예방하는 것이 필수적입니다.

4. 급하게 일어나지 마세요

아침에 일어나자마자 반듯이 누워서 몸을 스트레칭하세요. 그런 다음, 네 발로 눕고 등을 아치형으로 만들어 척추가 "깨어날" 시간을 가지도록 하세요. 이렇게 하면 허리 통증을 예방하고 좋은 자세를 유지하며 행복한 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다.

5. 운동을 많이 하세요

실질적인 유지 효과를 얻으려면 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 운동은 몸 전체의 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 노폐물을 제거하는 데도 도움이 됩니다. 신체의 신진 대사를 가속화하고 얼굴 피부와 신체 근육을 더 단단하게 만듭니다. 30대가 된 여성들이 가장 중요하게 관리해야 할 것은 무엇일까?

30대가 되면 가장 중요한 것은 수분이다. 30대 여성은 피부노화를 겪게 되고, 피부에는 수분과 윤기가 거의 없습니다. 20살 때 자외선에 노출됐다면 30살이 되면 다 나타나게 되고, 30살이 되면 얼굴의 잡티도 서서히 생기기 마련입니다. 아이크림, 에센스, 페이셜크림으로 매일매일 로션과 로션을 고집하고 마스크팩도 꾸준히 해주시고, 주 1회는 미세입자 각질관리나 과일애씨드 스킨케어도 해주시더라구요. 30이니까 피부 마사지와 리프팅을 더 많이 해야 하고, "피부 타이트닝" 제품도 더 많이 사용해야 해요.