통과하려면 팔굽혀펴기를 몇 번이나 해야 하나요?

20~24세 남성은 20~27회 푸시업을 해야 하며, 25~29세 남성은 20~27회 푸시업을 해야 합니다. 통과: 여학생의 경우 윗몸일으키기가 테스트 기준으로 사용됩니다. 20~24세 여성은 윗몸일으키기를 1분 이내에 16~25회 수행해야 합니다.

국가체육총국에서 발행한 '국민건강가이드'에는 전연령 남성의 팔굽혀펴기 기준이 20~24세: 40이상은 우수, 28~40은 우수라고 나와 있다. 좋음, 20-27 13~19점은 나쁨, 7~12점은 나쁨으로 간주됩니다. 25~29세 : 35점 이상이면 우수, 25~35점은 좋음, 18~24점은 합격, 11~17점은 불량, 5~10점은 불량이다.

30~34세: 30점 이상은 우수, 23~30점은 좋음, 16~22점은 합격, 11~15점은 불량, 4~10점은 불량. 35~39세 : 27세 이상은 우수, 20~27세는 양호, 11~19세는 합격, 7~11세는 불량, 3~6세는 불량으로 간주된다.

푸시업은 중국 본토에서는 푸쉬업, 대만에서는 푸쉬업, 홍콩과 마카오에서는 팜프레스라고 부른다. 팔굽혀펴기는 주로 상완 삼두근 근육 그룹을 운동하지만, 전방 삼각근, 전거근, 오구 상완근 및 기타 신체 부위도 운동합니다. 주요 기능은 상지, 가슴, 허리 및 복부의 근력을 향상시키는 것입니다.

푸시업은 매우 간단하지만 매우 효과적인 근력 운동 방법입니다. 초보자는 각각 15~20회씩 2세트를 할 수 있고, 숙련된 선수는 20회씩 3세트를 할 수 있으며, 고급 선수는 30~50회씩 4세트를 할 수 있습니다.