팔 지방을 줄이는 데 도움이 되는 운동은 무엇인가요?

1. 팔을 높이 들어 올리세요

차렷 자세로 서서 몸을 곧게 펴고 양손으로 물병을 꽉 쥐고 팔을 머리 위로 올린 후 왼손을 천천히 빼냅니다. , 오른손을 위로 쭉 뻗은 다음 왼손을 위로 쭉 뻗고 오른손을 천천히 뒤로 젖혀 팔이 아플 때까지 양손을 번갈아가며 연습하세요. 건강 유지 운동 효과: 팔 지방 연소를 가속화하여 팔을 슬리밍하는 효과를 얻을 수 있습니다.

2. 얇은 팔에 줄넘기

여자 친구들이 아령을 들면 근육이 생길까 봐 걱정된다면 줄넘기가 더 적합한 운동법인데 이 운동법은 실제로 줄넘기는 재미있기도 하고 실용적이기도 하며 신체의 유연성을 향상시켜 주기도 합니다.

3. 스트레칭 운동

스트레칭 운동의 부위는 어깨와 팔뚝입니다. 1~2파운드짜리 덤벨 2개를 준비하세요. 먼저 똑바로 서서 발을 같은 너비로 벌리고 양손에 덤벨을 쥐고 손바닥이 바닥과 평행이 될 때까지 손을 아래로 들어 올린 다음 팔꿈치를 구부린 다음 곧게 펴십시오. 1분 동안 구부리고 펴는 동작을 반복하세요. 확장 정보

팔이 뚱뚱한 이유:

이유 1: 일상생활에서 우리는 아랫팔을 자주 사용하지만, 운동부족으로 인해 윗팔 근육이 약해집니다. 이로 인해 지방 축적과 근육 이완이 일어나기 쉽습니다.

이유 2: 림프순환이 잘 안되어 내부에 수분이 남아 붓기가 발생하게 됩니다. 팔 안쪽에 비만이 생기기 쉽고, 지방 축적과 함께 점차 지방이 형성됩니다.

이유 3: 잘못된 앉은 자세도 육체 숭배로 이어질 수 있습니다. 자주 구부리고 구부리면 승모근, 삼각근, 삼두근이 지속적인 이완 상태에 있게 되어 시간이 지나면서 팔과 어깨에 지방이 쌓이게 됩니다.

이유 4: 유전적 유전. 획득된 식이요법과 운동은 팔의 두께와 같은 체형에 영향을 주지만 주요 결정 요인은 여전히 ​​유전자에 의해 제어됩니다. 그리고 이제 비만 유전자가 인체에 존재하므로 바이바이 고기의 존재도 유전적 유전에 의해 발생할 수 있음을 입증하는 연구가 있습니다.

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