아랍기술 운동 일러스트 영상

아랍식 테크닉의 상세한 단계를 보여줍니다

1. 운동 초기 준비물

우선 윤활유, 수건, 뜨거운 물, 별도의 방.

윤활유

수용성 윤활유는 운동 중 윤활 작용을 하여 해면체의 다양한 손상을 방지할 수 있지만, 운동 후에는 그것을 청소하는 것을 잊지 마십시오.

수건과 뜨거운 물

수건은 부드러운 면수건이어야 피부에 손상을 주지 않고 실제로 운동에도 큰 역할을 할 수 있지만, 수건을 사용할 때마다 꼭 세탁해주세요

적당한 온도의 뜨거운 물은 혈관을 확장시키고 국소적인 혈액순환을 촉진시키며 염증의 흡수를 촉진시킬 수 있습니다. 인대의 강인함을 강화하고 근육의 탄력을 회복시킵니다. 단, 너무 높은 물을 사용하면 피부 화상을 입을 수 있으니 주의하세요.

손 소독제, 물통

손 소독제 - 손에 있는 박테리아를 죽이고 소독합니다. 물통 - 별도의 공간이 필요합니다. 정식 운동 전 20분간 예열합니다. /p>

2. 운동 과정

온찜질을 실시합니다.

폭발적인 스트레칭을 준비합니다. p>

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윤활제 도포,

구부리기 준비,

아랍 운동 수행,

PC 근육 운동 수행,

리완 스트레칭 운동,

피막 조직 마사지 및 스트레칭,

다시 온찜질.