남성들이 건강 관리에 있어 주의해야 할 점은 무엇인가요?

건강은 누구에게나 매우 중요하기 때문에 일상생활 속에서도 건강 관리에 더욱 신경을 써야 할 것 같습니다. 건강 관리, 그 자체가 상대적으로 신체에 해롭기 때문에 남성이 건강 관리에 있어서 해서는 안 되는 일은 무엇입니까? 남성 건강의 건강기준은 무엇인가요?

1. 남성은 건강관리에 신경써야 합니다

1. 배고플 때 참지 마세요

함부로 식사 시간을 미루지 마십시오. 위장 수축, 복통, 심한 저혈당증, 손발의 떨림, 현기증, 혼수상태 및 쇼크를 유발할 수 있습니다. 먹지 않고 자주 배고프면 궤양, 위염, 소화 불량 및 기타 질병이 쉽게 발생할 수 있습니다.

2. 일상생활에서 참지 마세요

밤에 어지러움을 느낄 때 억지로 신경을 자극하는 커피나 차를 마시지 마세요. 신경쇠약, 고혈압, 관상동맥심장병 등의 발생을 방지합니다.

3. 목이 마르면 참지 마세요

물은 인체에 가장 필요한 물질입니다. 하루에 6~8컵의 물을 마시는 것이 적당합니다. 갈증은 인체에 수분이 부족하다는 신호로, 체내 세포가 탈수 상태에 있다는 뜻이다. 이를 무시하고 계속 견디면 건강에 영향을 미치게 된다.

4. 몸이 피곤할 때 참지 마세요

피로는 체력과 활력을 회복하기 위한 신체의 정상적인 반응이기도 합니다. 사람들이 가지고 있는 자동 제어 신호 및 경고. 경고에 따라 즉각적인 조치를 취하지 않으면 인체는 과로로 병들고 각종 질병에 휩싸이게 됩니다.

따라서 중년층의 경우 전신쇠약, 근육통, 현기증, 사고의 둔화, 기력부족, 두근거림, 심장박동이 빨라지고 호흡이 빨라지는 등의 증상이 있다고 느낄 때, 계속해서 해서는 안 된다. 그것을 "단단하게" 하세요.

일과 휴식의 균형에 즉시 주의를 기울여야 합니다. 늦게까지 자거나 예상치 못한 일을 하는 것은 적합하지 않습니다. 마음이 편안해야 하고, 마음이 넓어야 하며, 기분이 편안해야 합니다. , 사소한 일에 대해 걱정하지 말고 개인의 이익과 손실에 너무 관심을 갖지 마십시오. 가능한 한 빨리 건강 관리 조치를 취하여 육체적, 정신적 피로를 없애야합니다.

5. 화장실 갈 때 대변을 참지 마세요

또한 습관성 변비, 치질, 항문 균열, 탈출증을 유발할 수 있습니다. 대장암을 유발합니다. 소변을 참으면 참을 수 없는 복부팽만감과 하복부 통증이 발생할 수 있으며, 심지어는 요로감염증, 신장염까지 유발할 수 있어 건강에 매우 해롭습니다.

따라서 규칙적으로 배변을 하고, 소변이 마려울 때는 즉시 소변을 보는 좋은 습관을 기르는 것이 필요합니다.

6. 아플 때 참지 마세요

중년의 뇌, 심장, 간, 신장 등 주요 장기의 생리 기능이 무의식적으로 저하되고 있으며, 세포의 면역력, 재생 능력, 신체의 내분비 기능도 저하됩니다.

중년들은 두통, 발열, 기침, 피로, 요통, 다리 통증, 혈변 등 불편한 증상을 방치하고 참으면 결국 지연되어 심각한 질병으로 이어질 것입니다.

따라서 몸이 아플 때는 하루라도 빨리 병원에 가서 진단과 치료를 받아 하루빨리 건강을 회복하시고, 아프거나 심각한 질병에 시달리는 일이 없도록 하시기 바랍니다.

위 에디터가 소개하는 남성의 일상 건강관리 6가지를 꼭 기억해두시기 바랍니다. 특히 소변 참기, 배고플 때 참기 등! 그렇다면 남성 건강의 기준은 무엇인가?

2. 남성 건강의 기준

국가, 지역, 인종별로 남성 건강에 대한 이해와 기준이 다르다.

세계보건기구는 남성 건강에 대한 통일된 국제 표준이 다음 측면에서 확인되어야 한다고 믿습니다.

(1) 충분한 에너지를 갖고 일상 생활과 무거운 짐을 감당할 수 있어야 합니다. 침착하게 일하고, 과로하거나 긴장하지 마십시오.

(2) 낙관적이고, 긍정적인 태도를 갖고, 사람들을 대할 때 관대하고 까다롭게 굴지 마십시오.

(3) 운동을 잘하고 충분한 수면을 취하세요.

(4) 스트레스 적응력이 강하고 객관적인 외부 환경 변화에 적응합니다.

(5) 근육이 통통하고, 피부가 탄력 있고, 체중이 적당하고, 몸의 균형이 잘 잡혀 있습니다.

(6) 머리카락이 윤기나고, 눈도 빛나고, 치아도 깨끗하고, 충치가 없다.

(7) 신체의 모든 기관이 정상적으로 기능합니다.

(8) 감기와 일반적인 전염병에 저항할 수 있습니다.

(9) 성기의 발달과 변화는 연령에 맞춰 이루어져야 하며, 좋은 성기능이 유지되어야 합니다.

요약: 위 편집자는 남성 건강 관리에 대한 몇 가지 지식과 일상 건강 관리에서 주의해야 할 몇 가지 하지 말아야 할 사항, 남성 건강의 기준에 대해 소개했습니다. 건강을 유지하기 위한 것입니다.

3. 건강을 유지하기 위한 조치는 무엇인가요

1. 먼저 치아를 두드려주세요. 윗니와 아랫니를 48번 두드린 후 양쪽의 큰 이빨을 48번 두드리는 것입니다. 두드리는 힘은 너무 강하지 않고 부드러운 소리만 내야 합니다. 치아질환을 예방, 치료하고 지능을 향상시킬 수 있습니다.

2. 머리를 규칙적으로 빗어주세요

양손의 열손가락을 집게발 모양으로 구부려 앞에서부터 뒷머리까지 가볍게 빗는 것을 36회 반복하세요. 타임스. 고혈압, 현기증, 두통을 예방 및 치료하고 지능을 향상시킬 수 있습니다.

3. 눈을 자주 움직인다

두 눈을 뜨고 좌우, 상하, 원거리, 근거리를 천천히 18회 돌린 뒤 시계방향과 반시계방향으로 각각 18회 돌린다. 이류. 안질환을 예방, 치료하고 시력을 향상시킬 수 있습니다.

4. 진창옌

입 안에 침이 많을 때는 세 번에 나누어 생각을 하며 천천히 하복부까지 삼켜야 한다. 구내염을 예방 및 치료할 수 있으며 음식의 소화 및 흡수를 도울 수 있습니다.

5. 귀가 자주 놀린다

입을 살짝 다물고 양 손바닥으로 양쪽 외이도를 막고, 열 손가락을 머리 뒤쪽에 대고, 그리고 중지 뒷면의 검지 표면을 누르고 위로 올라가서 뒷머리를 가볍게 24회 슬라이드시키면 '동동' 소리가 들립니다. 귀 질환을 예방 및 치료하고 청력을 향상시킬 수 있습니다.

6. 코를 자주 문지른다

양 중지의 손가락 표면을 콧구멍 옆 영향점에 대고 가볍게 48회 문지릅니다. 감기와 비염을 예방하고 치료할 수 있습니다.

7. 머리를 자주 들어 올리세요

천천히 머리를 앞뒤로 들어 올리는 동작을 24회 반복하세요. 경추증, 현기증, 두통을 예방하고 치료할 수 있습니다.