이러한 조치를 정기적으로 수행하면 경추 통증을 개선할 수 있습니다.

최근에는 경추증을 앓는 사람이 늘고 있다. 많은 사무직 근로자들이 매일 컴퓨터를 쳐다보고 있기 때문에 경추증에 걸릴 확률이 더 높다. 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질환, 동맥경화증 등 경추증의 징후가 나타난다면 경추 건강관리에 주의를 기울여야 합니다. 아래는 제가 여러분을 위해 모아둔 건강 관리법, 함께 보시죠!

첫 번째 단계는 베개 교체

오랜 전통의 약용 베개, 옥베개부터! , 차베개 를 시작으로 현대식 자석베개, 목베개 등 베개 혁명이 날로 일어나고 있습니다. 베개가 정말 중요한가요?

네, 베개는 수면의 질에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 경추증 환자 또는 경추 건강 위협으로 고통받는 환자의 경우 좋은 베개는 통증 완화, 지속적인 부상 및 심지어 회복을 의미할 수 있습니다.

베개 선택은 세 가지 원칙을 따라야 합니다. 즉, 부드럽고 편안하며, 지지력이 좋고, 경추의 생리학적 곡률과 일치해야 합니다.

두 번째 단계는 앉는 자세를 바꾸는 것입니다.

우리는 매일 컴퓨터에서 많은 시간을 보냅니다. 퇴근하더라도 차를 타거나 운전해야 합니다. "앉아 있는" 시간은 특히 길어지고 경추 척추증은 "앉아" 있게 됩니다. 올바른 자세를 취하면 경추 척추증 발병률을 최소 40% 줄일 수 있습니다.

올바른 자세를 잡는 방법은 머리를 살짝 기울이고, 가슴을 들어올리고, 자연스럽게 긴장을 푸는 한 문장으로 요약됩니다.

통증과 불편함을 완화하는 세 번째 단계, 온찜질

경추척추증 증상을 이미 경험한 분들의 경우 목 통증 해소가 더욱 시급한 이유는 목 통증과 관련이 있기 때문입니다. 평범하고 편안한 일과 생활은 서로 연결되어 있습니다.

일반적으로 온찜질은 목 통증 완화에 매우 효과적이다. 또한, 목과 어깨의 통증이 심해지거나 활동이 제한되는 경우에는 적절한 치료와 일부 표적 약물을 사용하는 것이 매우 효과적입니다.

네 번째 단계인 부위별 기능적 운동이 매우 중요합니다

경추 문제가 복잡해지는 이유는 증상의 재발 때문입니다. 지속적인 경추 건강을 보장하려면 목의 압박 강도와 강인함을 키우는 것이 중요합니다. 따라서 '경추 운동', '경추 요가' 등 경추와 어깨에 대한 일부 부위별 기능적 운동을 실시하는 것이 필요하다.

다섯 번째 단계, 컴퓨터를 덜 사용하고 운동을 더 많이

경추증을 치료할 때 의사들은 흔히 '물리치료', '물리치료'가 무엇인지 강조한다. 대중적인 용어는 운동을 의미합니다. 경추의 부위별 기능적 운동 역시 물리치료의 범주에 속하지만, 신체의 각 부위는 이미 긴밀하게 연관되어 있어 전반적인 국소 건강에서 벗어나지 않습니다. 그러므로 경추척추증의 재활치료에는 전신운동이 더욱 효과적일 것이다. 경추증 환자의 경우 배드민턴, 수영 등은 전신 운동이 될 수 있을 뿐만 아니라 목표가 매우 높은 운동입니다.

6단계, 다펑의 날개 배우기

밤에 TV를 시청할 때 경추를 유지하기 위한 다펑의 움직임을 배울 수 있습니다. 작업자는 선 자세를 취하고 부드럽게 구부립니다. 90도, 팔을 양쪽으로 벌려 로크의 날개를 흉내내며 날아가되, 고개를 들지 말고 5분간 유지하세요. 이 동작은 경추 근육의 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7단계: 능동적인 온도 조절

여름이든 겨울이든 경추에 편안한 온도를 유지하세요. 미용상의 이유로도 사무실에 숄을 두어 목 뒤를 보호하세요.

때때로 냉해 현상이 발생하는데, 꼭 보냉국 한 그릇을 내어주는 것이 꼭 필요하다. 조리방법은 다음과 같습니다. 냄비에 흑설탕 2큰술, 생강 7조각, 흑설탕, 생강, 적당량의 민물을 넣고 10분간 끓입니다. 하루 1정씩 마시고 2회에 걸쳐 마칩니다.

경추 개선을 위해 제가 정리한 7가지 방법이 결국 경추증은 우리의 일과 생활에 심각한 영향을 미치는데 도움이 되기를 바랍니다.