스피드스케이팅 경기방식을 간략하게 설명해주세요

스피드 스케이팅의 경기 방식을 간략하게 설명해주세요.

스피드 스케이팅의 경기 방식을 간략하게 설명하자면 스케이팅은 경쟁적인 스포츠임은 물론입니다. 스케이팅의 종류는 다양합니다. 스케이팅은 단순한 것이 아니며 특정 기술을 익히는 것이 필요합니다. 다음은 스피드 스케이팅의 경쟁 방법에 대한 간략한 소개입니다. 스피드 스케이팅의 경기 방식을 간략하게 설명한다 1

스피드 스케이팅은 400m 트랙에서 스케이팅 속도를 겨루는 빙상 스포츠이다. 스피드 스케이팅에 참여하면 신체적, 정신적 건강 증진에 도움이 될 수 있다. 인체 신진 대사를 개선하고 심폐 기능을 개선하며 내한성을 강화하고 인내력과 끈기를 키울 수 있습니다.

400m 트랙은 안쪽 레인과 바깥쪽 레인으로 나누어져 2명이 그룹으로 1바퀴 미끄러진 뒤 차선변경 구역에 도착하면 안쪽 레인에서 출발한 선수들이 반드시 참가해야 한다. 스케이트를 타려면 바깥쪽 레인으로 이동해야 하며, 바깥쪽 레인에 있는 선수는 바깥쪽 레인에서 스케이팅해야 합니다. 국제빙상연맹(International Skating Union) 규정에 따르면 스피드스케이팅 경기는 단거리, 중거리, 장거리, 종합 4개 종목으로 나누어진다. 500미터. 1000미터. 1500미터.

경기 트랙

표준 스피드 스케이팅 경기 트랙의 최대 둘레는 400m이고, 최소 둘레는 333.33m입니다. 내부 곡선의 반경은 25m보다 작을 수 없습니다. 또는 26m 이상입니다. 각 트랙의 너비는 5m이고 가장 좁은 트랙은 4m입니다. 쇼트트랙 스피드스케이팅 트랙의 둘레는 111.12m, 내부 곡선 반경은 8.25m, 직선 트랙 길이는 128.07m입니다.

대회 방식

일반적으로 각 그룹은 2명의 선수로 구성됩니다.

두 트랙에서는 내부 트랙이 시작됩니다. 레인 변경 구역으로 스케이팅하는 선수는 스케이트를 타기 위해 바깥쪽 레인으로 전환해야 하며, 바깥쪽 레인에 있는 선수는 안쪽 레인으로 변경해야 합니다

레인 변경 시 선수와 스케이터 간의 충돌을 방지하기 위해 바깥쪽 레인에서 차선 변경 시 우선권을 갖는다. 차선 변경 시 충돌이 발생하면 안쪽 레인 주자가 경기에서 실격 처리된다.

남자 경기는

500m로 나누어진다. , 1,000m, 1,500m 및 5,000m, 10,000m, 남자 팀 추월 및 단체 출발 등

남자 스피드 스케이팅 팀 추월: 2팀이 경기하며, 각 팀은 3명의 선수로 구성되며, 양측 스케이트 트랙에서 동시에 시작하여 8바퀴를 돌린 후 세 번째 선수가 결승선을 통과하는 시간에 따라 승자가 결정됩니다.

그룹 시작: 내부 레인 및 외부 레인(내부 레인) 취소 , 바깥쪽 레인) 개인 경기 트랙에는 트랙 범위에 워밍업 트랙도 추가되며, 경기 트랙에서는 12~18명의 선수가 동시에 출발해 순위를 놓고 경쟁한다

여자부 경기

500m, 1,000m, 1,500m, 3,000m, 5,000m로 구분되며 여자 단체추월과 단체출발 등이 있다.

스피드스케이팅 여자 단체추월 : 2 각 팀은 3명의 선수로 구성되며, 양쪽이 동시에 반대쪽 슬라이드에서 출발하며, 6바퀴를 돌린 후 세 번째 선수가 결승선을 통과한 기록에 따라 승자가 결정됩니다.

그룹 출발 : 트랙 내 내부 레인과 외부 레인(내부 레인, 외부 레인)의 구분이 취소되고, 트랙 범위에 워밍업 트랙도 추가되며, 12~18명의 선수가 참가합니다. 경기 트랙은 순위 경쟁을 위해 경기를 동시에 시작합니다.

파울의 정의

기본 규칙

경기 도중 선수는 상대를 추월할 수 있습니다. 단, 고의로 다른 상대를 밀거나, 몰래 빠져나가거나, 트랙에서 미끄러지는 등 불법적인 행위를 하면 대회에서 실격 처리됩니다. 릴레이 경주에서는 각 팀에 4명의 선수가 참여하며, 선수는 의도적으로 다른 상대를 밀거나, 몰래 빠져나가거나, 불법적으로 추월하거나, 이유 없이 속도를 늦추거나, 테이크오버 구역을 초과하는 등의 행위를 해서는 안 됩니다. 실격됩니다.

스피드 스케이팅 훈련 지속적인 훈련 작업으로 스피드 스케이팅의 기술 수준이 향상되었습니다.

처음에는 사람들이 스피드 스케이팅에 참여했고, 나중에는 아이스 프리 기간 동안 신체 훈련 콘텐츠를 추가하여 스피드 스케이팅 성능 향상을 촉진했습니다.

규칙 개발

1950년대에 세계적으로 유명한 선수들은 비교적 완전한 연중 훈련 계획을 실행하기 시작했습니다. 스피드 스케이팅 훈련 이론이 지속적으로 개선되고 다른 프로젝트의 훈련 경험이 흡수되고 훈련 장비가 개선됨에 따라 스포츠 기술이 크게 향상되었습니다.

스피드 스케이팅은 저온 환경에서 속도를 겨루는 순환스포츠이기 때문에 스피드 스케이팅 훈련에는 유산소 대사, 무산소 대사 훈련뿐만 아니라 종합적인 신체 훈련과 특수 체력 훈련이 필요합니다. ﹑심폐계와 근육계의 훈련과 동적 및 정적인 근력 훈련을 밀접하게 결합하여 종합적인 훈련을 실시합니다. 수준 높은 스피드스케이터를 양성하기 위해서는 어려서부터 다년간의 체계적인 훈련이 이루어져야 한다. 아이들의 성장과 발달의 특성에 따라 정상적인 상황에서 훈련주기는 약 3년 정도 소요됩니다.

일반적으로 3~4주기를 거치면 우수한 스피드 스케이터를 양성하는 것이 가능합니다. 연중 및 다년간의 훈련, 1년 전체 및 다년간의 훈련 계획을 과학적이고 체계적으로 수립해야 합니다. 훈련 기간은 훈련의 주요 목적과 참여해야 할 주요 경기 과제에 따라 과학적으로 구분되어야 하며, 이는 어린이나 운동선수의 다양한 상황과 결합되어야 합니다. 훈련 기간은 연간 단위로 여러 기간으로 나누어질 수 있습니다. 대회를 위한 몸과 마음을 준비하는 기간(대회 기간), 최고의 신체적, 정신적 경쟁 상태를 달성하고 대회에 참가하기 위한 기간;

치열한 경쟁으로 인한 신체적, 정신적 피로를 해소하기 위한 전환기(휴식기) 기간은 계절이나 육상(비빙기) 훈련과 빙기(빙기) 훈련으로 구분할 수도 있다. . 어떻게 기간을 나누든 실제 상황에서 진행해야 하며, 인체의 생리적 기능을 따라가며 훈련과 경기 과제에 따라 결정해야 한다. 기간을 절대화할 수는 없고 스피드스케이팅 2의 경기 방식을 간략하게 설명해야 한다.

스피드 스케이팅 규칙

경기 방식

일반적으로 각 그룹은 2명의 선수로 구성됩니다. 두 트랙에서 안쪽 레인에서 출발한 선수는 레인 변경 구역으로 스케이팅할 때 바깥쪽 레인으로 전환해야 하며, 바깥쪽 레인에 있던 선수는 안쪽 레인으로 전환해야 합니다. 레인 변경 구역에서는 선수 간 충돌을 방지하기 위해 레인 변경 시 바깥쪽 레인에 있는 선수가 우선적으로 레인 변경을 하다가 충돌할 경우 안쪽 레인에 있는 선수는 경기에서 실격 처리됩니다. [6]

일반 규칙

출발

"모두 제 위치에 있습니다"라는 구령을 들은 후 선수는 예비선과 출발선 사이에 서서 출발해야 ​​합니다. 꼿꼿한 자세를 유지한 후, "준비" 명령을 들은 후 재빨리 출발 위치로 가서 총소리를 기다려야 합니다. 이때 선수의 스케이트는 출발선을 넘거나 밟을 수 없으며, 스케이트 끝부분만 출발선에 닿을 수 있다. 선수가 의도적으로 즉시 위치를 잡지 못하거나 슛이 발사되기 전에 밖으로 나가는 것은 파울입니다.

선수는 다시 전화를 받고 위반자는 경고를 받아야 합니다. 한 선수의 부정 출발이 다른 선수의 부정 출발로 이어질 경우, 전자에게 경고만 주어지고 후자에게는 처벌이 주어지지 않습니다. 선수가 두 번째로 부정 출발하는 경우 해당 선수는 대회에서 실격됩니다.

슬라이딩

선수는 경기 중 시계 반대 방향으로 달려야 하며, 다른 사람의 트랙을 침해하여 달릴 경우에는 자신이 추첨하여 결정한 트랙을 따라 달려야 합니다. , 그들은 이번 대회에서 실격 처리됩니다. 선수가 달리다가 넘어진 경우, 일어서서 계속 달릴 수 있으나 다른 사람의 달리기를 방해해서는 안 됩니다. 그렇지 않을 경우 해당 선수는 해당 종목에서 실격 처리됩니다. 커브 진입 및 진출, 커브 진입 시 거리 단축을 목적으로 설선을 만지거나 건너는 행위는 금지됩니다.

선수의 슬라이딩이 자신의 잘못이 아닌 영향을 받은 경우 심판의 허가를 받아 다시 슬라이딩을 허용할 수 있으며 두 번의 슬라이딩 결과 중 더 나은 결과가 사용됩니다. 단, 스케이트 날의 파손이나 아이스링크의 오염으로 인해 스케이팅에 지장이 있는 경우에는 재스케이팅이 불가합니다.

차선 교환

안쪽 및 바깥쪽 레인에 있는 선수는 차선 변경 구역으로 미끄러질 때 차선을 바꿔야 합니다. 차선 변경 구역에서 시작되는 이벤트의 경우, 시작 시 차선 변경이 없습니다.

안쪽 레인과 바깥쪽 레인의 선수가 동시에 레인 변경 구역에 도착하여 글라이딩하는 경우, 바깥쪽 레인의 선수가 먼저 안쪽 레인으로 변경해야 합니다. 차선을 바꾸기 전에 바깥쪽 차선으로 가세요.

같은 트랙에서 활주하는 경우

같은 트랙에서 선수가 앞뒤로 달리는 경우 선수는 전자와 5m 거리를 유지하거나 전자를 추월해야 합니다. 서로 평행하게 미끄러져서는 안 됩니다. 달리거나 선두로 달리면 경고를 받게 되며, 다시 위반할 경우 대회에서 실격 처리되며 즉시 트랙에서 나가야 합니다. 후자는 전자를 내부 또는 외부에서 추월할 수 있으나, 전자를 방해해서는 안 됩니다. 충돌이 발생하면 후자의 해당 종목 참가 자격이 취소됩니다. 다만, 후자가 전자를 능가하고자 하는 경우 전자가 후자의 능가를 방해해서는 안 되며, 그렇지 않을 경우 전자의 입학자격이 취소됩니다.

결승선 도달

스케이트가 결승선에 닿으면 선수가 결승선에 도달합니다. 결승선 근처에서 넘어지면 스케이트가 결승선에 닿기만 하면 결승선에 도달한 것으로 간주됩니다. 넘어진 후 선수는 다리를 뻗어 결승선에 닿으려고 시도할 수 있습니다. 다른 사람이 미끄러지는 것을 방해해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 입학 자격이 취소됩니다.

채점 방식

각 스피드 스케이팅 대회는 시간과 순위를 기준으로 합니다. 스피드 스케이팅 종합 총점 산정 방식은 선수의 개인종목별 점수를 500미터 평균속도를 기준으로 1분을 1초로 환산하여 계산한다. 속도가 빠를수록, 소요 시간이 짧을수록, 획득되는 점수가 적어지며, 총 점수가 적을수록 순위가 높아집니다. 종합 스프린트도 같은 방식으로 채점됩니다.

규칙의 핵심 사항

경기 트랙 결정

같은 그룹에 속한 두 선수의 트랙은 다음과 같은 방법으로 결정됩니다. 추첨으로 추첨하여 그룹에 처음으로 편성된 선수가 내부 트랙에서 스케이트를 타게 됩니다. 이전 종목의 순위에 따라 그룹화되면 같은 그룹에서 가장 높은 순위를 가진 선수가 내부 트랙에서 스케이트를 타게 됩니다. 같은 그룹의 선수가 추첨 후 대회에서 탈퇴하는 경우 나머지 선수는 원래 트랙에 따라 슬라이드됩니다. '종합대회 제1차 조추첨' 관련 규정에 따르면, 같은 부대 소속 선수들이 만날 경우 바깥쪽 선수들은 다음 조의 바깥쪽 레인으로 이동해야 한다.

본 항의 마지막 그룹에서 같은 부대 소속 선수들이 만날 경우 고려 대상에서 제외됩니다. 둘째날 남녀 종합종합과 단거리 종합종목은 '종합대회 첫 추첨' 규정에 따라 진행되지 않는다. 선수가 그룹으로 재편성되어야 하는 경우, 본 조항의 관련 조항에 따라 재편성해야 합니다. 원본 패스가 동일한 경우 원본 패스를 유지하고 별도로 실행해야 합니다. 트랙 안팎의 선수들은 각각 흰색과 빨간색 로고를 착용합니다.

추첨 후 기권 규정

추첨 후 기권한 선수는 다시 대회에 참가할 수 없습니다. 추첨 후 부상으로 대회에 참가할 수 없는 경우(컨퍼런스가 지정한 의사가 결정해야 함), 같은 그룹의 다른 선수는 원래 그룹과 트랙에 따라 스케이트를 탔습니다. 추첨 후 각 그룹에서 한 명의 선수가 경기에서 기권하는 경우, 두 선수는 두 그룹 중 마지막 그룹에 함께 편성될 수 있으며 슬라이딩 15분 전에 이를 통보받을 수 있습니다.

심판 구성

전국스피드스케이팅대회의 경우 주심(1명), 부주심(2명), 스타터(2명)로 심판 및 직원을 임명해야 한다. 명) ), 보조 스타터(1명), 마무리 심판(1~2명), 계시원(1명). 수동 타이밍과 전자 타이밍을 동시에 사용하는 경우 수동 타이밍과 전자 타이밍을 각각 담당하는 계시원 2명과 보조 계시원 1명이 필요합니다.

이밖에 계시원(8명, 수동계측), 랩카운터(2명), 차선변경지역 지시요원(1명), 차선변경지역 감독관(2명), 코너링 트랙검사원(2명) ), 결승선 기록원(2명), 기록원(3명), 수석 기록원(1명), 기록원(4명), 의사(1명), 기상학자(2명).

대회 참가 규정

대회에 참가하는 선수는 대회에서 발행한 번호와 로고를 착용해야 하며, 속도 특성에 적합한 운동복을 착용해야 합니다. 깨끗하고 단정하며 관대해야 합니다. 그렇지 않으면 대회에 참가할 수 없습니다. 종합대회에서는 종목 중 하나 또는 일부에만 등록할 수 없습니다.

경기 중 시계 반대 방향 스케이팅 및 트랙 교환

스피드 스케이팅 경기는 시계 반대 방향으로 스케이팅합니다. 즉, 선수의 왼쪽이 항상 안쪽을 향합니다. 스포츠 분야의 원. 모든 경주는 두 개의 밀봉된 트랙에서 시간 제한을 두고 진행됩니다. 안쪽 트랙에서 출발하는 선수는 차선 변경 구역의 직선 트랙으로 미끄러질 때 바깥쪽 트랙으로 회전해야 합니다. 마찬가지로 바깥쪽 트랙에서 출발하는 선수는 안쪽 트랙으로 회전해야 합니다. 결과는 불합격. 대회는 400미터 표준 트랙에서만 진행됩니다. 1000미터 또는 1500미터 경주는 차선 변경 구역에서 출발할 때 차선을 변경하지 않습니다. 위에서 언급한 해당 규정.

경기 중 스노우라인 차단 규정

입장 시 굴러가는 거리를 단축하기 위해 내부 스노우라인 또는 스노우라인 대체 아래 컬러라인을 넘어가는 것은 금지되어 있다. 또는 대체 와이어 사이의 곡선 라인과 기본 활주로를 종료합니다. 위반자는 대회에서 실격됩니다.

경기 중 방해 및 충돌에 관한 규정

선수가 커브를 빠져나와 차선 변경 구역에 들어갈 때(커브의 스노우 라인 또는 그 대체물이 끝나고 직선으로 연결됨) (스노라인이 없는 레인 변경 구역의 경우), 내부 코너에서 외부 레인으로 변경하는 스케이터는 상대가 외부 레인에서 내부 레인으로 정상적인 스케이팅을 하는 것을 방해해서는 안 됩니다.

상대방의 방해가 없어 충돌이 발생한 경우에는 안쪽 레인을 이탈해 바깥쪽 레인으로 변경한 선수가 책임을 진다. 선수가 같은 트랙을 앞뒤로 달릴 때 선수는 선수를 방해하지 않고 안쪽이나 바깥쪽에서 통과할 수 있습니다. 충돌이 발생하면 추월하는 사람이 책임을 집니다. 심판이 선수가 위의 규칙을 위반했다고 확인하면 위반 선수는 대회에서 실격됩니다.

선수 사이의 간격

2트랙 경주에서 두 선수가 같은 트랙에 미끄러져 들어가고 후자가 전자를 추월하는 경우 추월당한 선수는 추월당한 선수로부터 5미터만 떨어져 있을 수 있습니다. . 선수가 처음으로 이 규칙을 위반하면 경고를 받게 되며, 다시 이 규칙을 위반하면 대회에서 실격되고 트랙에서 퇴장하라는 명령을 받게 됩니다.

경기 중 선수를 동행하거나 리드하는 행위

각종 스피드스케이팅 경기 중 경기에 참가하는 선수를 동행하거나 리드하는 행위는 절대로 허용되지 않으며 1회 경고 후 실격 처리됩니다. 두 번째로. 퇴장당한 선수는 적발 즉시 해당 종목에서 실격되며, 부정행위를 한 것으로 간주되어 모든 대회에서 실격 처리됩니다.

스피드 스케이팅 장비 요구 사항

의류

스피드 스케이팅 선수는 나일론으로 꽉 끼는 정장(옷, 바지, 모자, 양말, 장갑)을 착용합니다. 함께 연결됨). 나일론 슈트는 보온성이 떨어지기 때문에 선수들은 추운 날씨에 몸에 꼭 맞는 면 속옷을 입어야 합니다. 남자 선수들도 브리프나 보디가드를 착용해야 한다. 날씨가 매우 추우면 무릎이나 가슴 등 부위에 방풍지 등을 씌워야 합니다. 활동 준비 시 스케이트는 보온성이 좋은 신발 커버로 덮어야 하며, 발의 동상을 예방하기 위해 바지 옆면에 지퍼가 달려 있어 신고 벗기가 편리합니다. [1]

스케이트

스피드 스케이트는 주로 고품질의 두꺼운 소가죽을 사용하고 유리섬유와 탄소강으로 보강한 제품입니다. 스피드 스케이트는 블레이드, 블레이드 튜브, 전면 나이프 홀더, 전면 대형 나이프 홀더, 전면 트레이, 후면 나이프 홀더 및 후면 트레이로 구성됩니다. 스피드 스케이트는 세미 하이 웨이스트로 길쭉하며, 단단한 뒤꿈치가 뒤꿈치를 감싸고 고정합니다. 밑창은 단단한 가죽으로 만들어졌으며, 스케이트는 나사나 리벳으로 밑창에 고정되어 있습니다.

스케이트

대회에 사용되는 고급 스피드 스케이트는 고품질의 고탄소강과 경합금으로 만들어졌으며 블레이드는 내마모성이 매우 뛰어납니다. 아이스 블레이드는 스케이트 아래에 있으며 스케이트보다 길며 베이스 플레이트와 블레이드는 스케이트의 주요 구성 요소입니다. 또한 스케이트에는 블레이드 튜브, 전면 및 후면 블레이드 홀더, 전면 및 후면 트레이 및 기타도 포함됩니다. 구성 요소. 스케이트를 만드는 주요 재료는 두꺼운 소가죽이고, 밑창은 단단한 가죽으로 되어 있으며, 스케이트는 밑창에 고정되어 있다.

스케이트 날의 앞부분과 뒷부분은 스케이트보다 길며 앞부분은 신발 끝부분보다 8~9cm, 뒷부분은 굽보다 5~6cm 더 길다. 왼쪽 스케이트와 오른쪽 스케이트가 스케이트에 고정되는 위치에는 차이가 있는데, 이는 게임 내 커브 방향에 따라 결정됩니다. 커브를 지날 때 선수의 몸은 왼쪽으로 기울어집니다.

커브드 스케이팅에 적응하기 위해서는 스케이트를 장착할 때 왼발의 스케이트 날 끝이 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에 있어야 하고, 오른발의 스케이트 날 끝이 그 위치에 있어야 합니다. 어느 쪽 발이든 스케이트 날 끝이 신발의 중간 위치에 있어야 합니다.

스피드 스케이트는 피겨 스케이트와도 다르고, 아이스하키 스케이트와도 차이점이 주로 높이, 길이, 두께, 무게 등 여러 면에서 나타난다. 세 가지 종류의 아이스 스케이트 중에서 스피드 스케이트의 높이는 다른 두 종류의 아이스 스케이트의 중간 정도이며 너무 높지도 낮지도 않은 세 가지 종류의 빙판 중에서 스피드 스케이트가 가장 길고 얇으며 가볍습니다. 홍어. 좋은 선형 활공을 유지하기 위해 스피드 스케이트의 날은 평평합니다.

스케이트와 스케이트는 세트로 나오며, 특히 스케이트의 크기에 따라 스케이트의 크기와 스타일이 결정됩니다.

스피드 스케이팅의 기술적 필수

1. 스노우 라인 절단

스노우 라인 절단은 선수들이 커브에 진입하고 고의적으로 거리를 단축하기 위해 스케이트는 스노우 라인을 따라 스케이트를 자르거나 스노우 라인을 대체하는 다른 물체를 통과합니다. 500m 경기 중 설선(Snow Line)에 한 번이라도 닿거나 넘어간 선수는 실격 처리된다. 그 외 모든 종목에서는 선수가 설선을 3회 접촉하거나 초과하여 2회 경고를 받은 경우 해당 종목에서 실격 처리됩니다.

2. 양보

같은 트랙에서 선수가 앞뒤로 택시를 탈 때 전자는 후자에게 양보해야하며 외부 또는 내부에서 막지 않고 패스해야합니다. 그러나 전제는 후자가 전자의 정상적인 실행에 영향을 미칠 수 없다는 것입니다. 그렇지 않으면 위반자는 대회에서 실격됩니다.

3. 트랙 교환

스피드 스케이팅 경기장은 내부 레인과 외부 레인의 길이가 다른 이중 트랙 경기장입니다. 경기 중 선수는 각 랩이 끝난 후 지정된 차선 변경 구역에서 안쪽 레인과 바깥쪽 레인 사이를 전환해야 합니다. 원래는 안쪽 레인의 주자가 바깥쪽 레인으로 변경하려면 바깥쪽 레인의 주자보다 먼저 패스해야 했고, 바깥쪽 레인의 주자는 안쪽 레인으로 변경해야 했습니다. 이 과정에서 충돌이 발생하면 안쪽 레인 선수는 대회에서 실격 처리됩니다.

4. 차선 변경 구역

차선 변경 구역은 스피드 스케이팅에서 선수들이 트랙을 변경할 때 제한되는 구역을 말하며 표준 스피드 스케이팅 경기장 ​​내 마크 1500 사이입니다. 미터 및 1500미터 길이가 40미터 이상인 구역은 100미터에서 시작하는 이중 활주로의 직선 끝에서 구분됩니다.

5. 슬라이딩 파울

슬라이딩 파울은 선수가 슬라이딩 과정에서 저지르는 파울을 말한다. 선수가 경기 중에 거리를 좁히거나, 다른 사람을 밀거나, 가로지르거나, 속도를 늦추거나, 어시스트하거나, 충돌하거나, 공모하거나, 위험하게 돌진하는 경우 슬라이딩 파울로 간주됩니다.

슬라이딩 파울을 범한 선수나 계주팀은 대회 참가 자격이 박탈됩니다. 선수가 파울을 범하면 주심은 경고로 그에게 경고 카드를 보여줄 것입니다. 두 장의 경고 카드를 받은 선수는 즉시 경기장에서 퇴장당하고 모든 결과가 취소됩니다. 심판이 파울이 심각하다고 판단할 경우, 해당 선수는 즉시 경기장에서 퇴장당할 수 있으며 모든 경기가 취소될 수 있습니다. 스피드스케이팅 경기방법을 간략하게 설명해주세요 3

주니어 스피드스케이팅의 기본자세는 무엇인가요?

스케이트를 타는 것은 신체의 협응력을 운동하는 데 도움이 되며 다리 근육을 더 강하고 탄력 있게 만듭니다. 또한 모든 연령대에 적합한 피트니스 스포츠입니다. 누구나 자신의 속도에 맞춰 시작할 수 있으며 신체 전반의 근육 활동이 포함됩니다. 초보자들이 스케이트를 배울 때 너무 긴장하지 말고 여유롭게 움직여야 합니다. 긴장할수록 팔다리가 굳어져서 스케이트를 타기가 어려워집니다. 준비운동을 하는 것을 잊지 마세요.

준비 활동은 중추 신경계의 흥분성을 높이고 근육 온도를 높이며 혈액 순환을 원활하게 하고 관절과 인대의 유연성과 운동 범위를 증가시키며 준비 활동 후 스케이팅은 일반적으로 넘어질 가능성이 적습니다. . 인버트; 스피드 스케이팅을 배우려면 스피드 스케이팅의 세 가지 기본 기술, 즉 스트레이트 스케이팅, 스타트 기술을 익혀야 합니다.

1. 스케이팅 기본 자세 연습

스케이팅의 기본 자세를 익히는 것이 목적이다. 방법: 두 발을 모으고 쪼그려 앉은 자세에서 손을 서로 뒤로 잡습니다.

윗다리와 아랫다리 사이의 각도는 110도, 상체와 지면 사이의 각도는 15도이며, 아랫다리는 최대한 앞쪽으로 아치형을 이루고, 머리는 살짝 들고, 눈은 5m 전방에 위치한다. . 매번 2~3초 동안 조용히 스쿼트를 하세요. 다시 일어섰다가 일어선 후 가슴을 내밀어 보세요. 한 그룹에서 5가지 운동을 반복하세요. 각 운동 그룹이 끝나면 1분 동안 휴식을 취하고 편안한 걷기 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.

2. 얼음을 차고 다리를 뒤로 젖히기:

목적: 얼음을 차는 방향과 다리를 뒤로 젖히는 방법을 연습합니다. 쪼그리고 앉은 자세를 기본으로 왼쪽과 오른쪽 발을 번갈아 가며 다리를 내밀고 당기는 운동을 하며, 발을 옆으로 밀면 발의 안쪽 가장자리가 발을 문지릅니다. 평행하고 발가락은 일직선이 됩니다. 허벅지, 종아리, 발은 각각 90도가 됩니다. 그런 다음 발이 평행이 될 때까지 뒤쪽 다리를 집어넣고 다른 쪽 다리로 위 동작을 반복합니다. (그림 2 참조) 왼쪽과 오른쪽 발을 각각 5세트씩 실시하며, 3~5그룹을 할 수 있습니다.