사우나실 주의사항

사우나 전 준비

사우나 전 주의사항은 다음과 같습니다.

1. 다이어트: 사우나 전에는 과식하지 않는 것이 가장 좋습니다. 소화불량을 피하기 위해. 동시에, 저혈당증을 피하기 위해 빈속에 사우나에 들어가지 마십시오.

2. 목욕하기: 사우나에 들어가기 전에 몸이 고온 환경에 적응할 수 있도록 뜨거운 물로 목욕하는 것이 가장 좋습니다.

3. 복장: 사우나에 들어갈 때는 땀을 배출하고 청소하기 쉽도록 목욕 수건을 착용하거나 벗은 상태로 들어가는 것이 가장 좋습니다.

사우나 주의사항

사우나실 입장 후 주의사항은 다음과 같습니다.

시간: 사우나를 조절하는 것이 가장 좋습니다. 20~30분 정도, 너무 길면 신체에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

2. 수분: 사우나 입장 후 탈수 현상이 발생하지 않도록 수분 보충에 주의하세요.

3. 숙박 장소: 사우나실에서는 과열을 피하기 위해 열원에서 멀리 떨어진 장소를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

4. 활동: 사우나에서는 혈액순환을 촉진하기 위해 심호흡, 스트레칭 등 간단한 운동을 할 수 있습니다.

사우나 후 ​​주의사항

사우나 후에는 다음 사항에도 주의해야 합니다.

청소: 사우나에서 나온 후 몸을 깨끗이 청소하세요. 땀과 독소를 제거하는 시간에 몸.

2. 휴식: 사우나에서 나온 후에는 몸이 환경 변화에 적응할 수 있도록 일정 시간 휴식을 취해야 합니다.

3. 수분 보충: 사우나를 떠난 후 제때에 수분을 보충하여 몸의 수분 균형을 회복하세요.

4. 다이어트: 소화불량을 피하기 위해 사우나에서 나온 직후에는 너무 많이 먹지 마십시오.