장신위안은 어떻게 살을 빼셨나요?

체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 다이어트를 병행하는 것이 좋습니다.

운동: 매일 30분 이상 조깅하고 5~10km를 달리는 것이 가장 안정적입니다.

다이어트: 먹으면서 살이 빠지는 15가지 음식:

1. 해초

비타민 A, B1, B2가 풍부합니다. , 가장 중요한 것은 섬유질과 미네랄이 풍부하여 몸에 쌓인 노폐물과 축적된 수분을 제거하는 데 도움을 주어 다리를 날씬하게 만드는 데 도움이 됩니다.

2. 참깨

'리놀레산'은 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거해 신진대사를 좋게 해주고, 체중 감량과 다리를 더욱 쉽게 만들어준다.

3. 바나나

칼로리는 높지만 지방 함량은 매우 낮습니다. 칼륨이 풍부하고 포만감이 높으며 지방 축적을 줄여줍니다. 하체에 지방이 쌓이고 체중 감량이 필요한 시기입니다.

4. 사과

사과에는 신진대사를 촉진하고 하체 지방을 감소시키는 독특한 사과산이 함유되어 있으며, 또한 다른 과일보다 칼슘 함량이 높아 양을 줄일 수 있습니다. 하체 지방의 염분 부종.

5. 팥

팥에 함유된 돌산 성분은 대장의 연동운동을 촉진하고 배뇨를 촉진하며 변비를 감소시켜 하체지방을 없애는 효과가 있습니다.

6. 파파야

고기 섭취로 인해 하체에 축적된 지방을 제거할 수 있는 독특한 단백질 분해 효소가 있으며, 파파야 고기에 함유된 펙틴이 탁월하여 대장 청소 효과가 있습니다. 하체에 노폐물이 쌓이는 것.

7. 수박은 과일 중 최고의 이뇨제이다. 더 많이 먹으면 체내에 남아있는 수분을 줄일 수 있다. 도움이 되지 않습니다. 비만을 유발할 수 있습니다.

8. 계란

계란에 함유된 비타민 B2는 지방 제거에 도움이 되며, 계란에 함유된 나이아신과 비타민 B1도 하체 지방을 제거해 줍니다.

9. 자몽

자몽은 칼로리가 매우 낮고, 많이 먹으면 살이 찌지 않는다는 사실은 누구나 알고 있는 사실이다. 또한 칼륨이 풍부하여 하체의 지방을 줄이고 수분 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.

10. 곤약

결국 체중 감량을 위해 꼭 먹어야 할 음식이기도 합니다. 하체의 림프를 풀어주고 다리 부종을 예방해 줍니다.

11. 시금치

혈액 순환을 촉진하여 심장에서 가장 먼 다리에 충분한 영양분을 흡수하고 신진대사의 균형을 유지하며 다리를 날씬하게 만들어줍니다.

12. 셀러리

셀러리는 '발뼈 강화'에 도움이 되는 칼슘을 다량 함유하고 있는 반면, 칼륨도 함유하고 있다. 하체에 수분이 축적되는 것을 줄일 수 있습니다.

13. 땅콩

매우 풍부한 비타민 B2와 니아신을 함유하고 있으며, 한편으로는 고품질의 단백질을 제공하여 지방을 늘리지 않고도 체중을 늘릴 수 있습니다. 하체의 지방을 줄입니다.

14. 키위 과일

강점인 비타민C 외에도 섬유질도 풍부해 지방 분해 속도를 높이고 과도한 지방 축적을 예방할 수 있다. 다리에.

15. 토마토

생 토마토를 먹으면 이뇨 효과가 있고, 다리 피로를 풀어주고, 부종을 줄여주는 효과가 있다.