예술가 환환(Huanhuan)은 건강을 구하기 위해 자살하고 우울증에 시달렸습니다.

소개: 대만 예술가 Huanhuan은 Little Tigers의 언니였습니다. 작가의 자살은 센세이션을 불러일으켰고, 환환은 너무 많은 압박감을 견디며 우울증에 시달렸을 것입니다. 우울증에 대처하고 정신 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

핫스팟: 대만 출신 예술가 환환(宇宙)이 자택에서 자살했다

화백(위자휘·43)은 지난 1일 오후 한 임대주택에서 가족에 의해 발견됐다. 그는 타이중시 중칭로 1구역에서 집에서 숯을 태워 자살한 것으로 알려졌다. 아버지를 잃은 것.

환환의 남동생은 자신의 여동생이 집안의 외동딸로 아버지와 매우 좋은 관계를 유지했다고 밝혔는데, 2년 전 아버지가 병이 나서 돌보기 위해 타이중으로 돌아갔다고 한다. 얼마 지나지 않아 그녀의 아버지가 갑자기 세상을 떠났고, 그녀의 여동생은 이 사실을 받아들일 수 없었고, 나중에는 우울증에 빠졌습니다. 그 후 환환은 사람들과의 접촉을 매우 두려워했고, 처음 몇 달 동안 그녀의 상태는 별로 좋지 않았습니다. 그녀의 가족은 계속해서 그녀가 정신과 의사를 만날 수 있도록 주선했고, 어제 오후부터 그녀에게 부지런히 연락을 취했습니다. Huanhuan은 가족과 함께 점심을 먹으며 집으로 돌아가고 싶다고 말했습니다. 집에서 저는 남자 친구가 오기를 기다리고 있었는데 그 이후에는 제 전화에 사전 경고 신호도 없었고 자살 충동도 없었습니다. 밝혀지자 자살할 줄은 몰랐다.

우종현은 지난 2일 영상을 녹화할 당시 이 사실을 모르고 원래는 다음 발표로 넘어가기 위해 서둘러 갔으나 환환의 자살에 대한 질문에 멈춰서 물었다. , “괜찮으세요?” 나중에 자신이 세상을 떠났다는 사실을 알게 된 그는 갑자기 얼굴을 바꾸며 “어떻게 그렇게 멍청할 수 있니?”라고 소리쳤다. 그는 “살인보다 자살이 더 용감하다. 부담감이 너무 커서 천천히 대중을 떠나는 걸 받아들일 수가 없어요. 데뷔하기엔 너무 어리고, 우여곡절을 받아들이지 못하고, 강제착륙을 선택한 것도 문제고... 저희도 우여곡절을 겪었어요. .. 어떻게 이런 일이..."

이에 대해 연예계에서도 많은 아티스트들이 꺼림칙함을 드러냈다. 허우 창밍은 페이스북을 통해 "진입 길은 인생은 쉽지 않을지 모르지만 이대로는 풍요로워질 것입니다. 마음속에 있는 것을 솔직하게 털어놓고, 더 이상 후회하는 일이 없었으면 좋겠습니다." 그리고 송. 신니, 왕젠민 등도 페이스북에 슬픔과 꺼림칙함을 표현했다.

아티스트 경력 : 발표를 위해 달리고 생명을 파는

환환을 아는 대부분의 사람들은 장커판이 그녀를 위해 노래를 썼을 때만 그녀를 기억하고 그녀는 감정을 숨기기 위해 고개를 숙였습니다. 장면. 돌이켜보면 최근 몇 년간 세상을 떠난 많은 대만 예술가들이 '강희성도' 프로그램을 통해 본토 관객들에게 알려졌습니다. 예능 스타는 자신의 경험을 공개해 시청자를 즐겁게 하기 때문에 그와 친밀감을 느끼게 된다. 그래서 이들의 사망 소식을 들으면 유명 인사들보다 훨씬 더 안타까움을 느낄 것입니다.

환환은 '강시'에서 늘씬한 몸매와 긴 머리를 갖고 있어 리틀S에게 '여귀신' 같다는 놀림을 자주 받았다. 2013년 12월 19일은 그녀가 인생에서 녹음한 '강희'의 마지막 회였습니다. 그녀는 머리를 짧게 잘랐지만 여전히 활발한 성격을 갖고 있으며 자신을 질투한다고 놀리기까지 했습니다. 예기치 않게 그녀는 반년 후 절망에 빠져 자살했는데, 이는 많은 TV 아나운서들이 말한 것을 사람들에게 상기시켰습니다. 그것은 모두 쇼의 결과였습니다. 지금은 '환환'이라는 이름이 다소 아이러니해 보이지만, 그녀의 유쾌했던 과거는 분명 많은 이들의 기억 속에 남아 있다.

우울증은 흔한 질병인데 대부분 자살을 생각한 적이 있다.

우울증 환자 중에는 각계각층의 사람들이 있다. 우울증은 흔한 질병인데, 우리 병원 심리재활센터에서는 매일 그런 환자들을 받고 있다. 우울증은 주로 우울한 기분, 모든 것에 대한 흥미 상실, 심지어 밤 바다 위의 외로운 배처럼 문제에 대해 조금도 빛과 희망을 볼 수 없는 것과 같은 비관과 절망을 특징으로 합니다. 느린 사고 및 자의식적 뇌 기능 및 기억의 어려움, 수면으로 인한 조기 깨우기 및 수면 부족, 정신적 에너지 상실, 지속적인 피로감, 활동 없음, 게으름, 느린 걷기 및 말의 부족을 포함합니다. 심한 경우에는 식사도 할 수 없고 스스로 돌볼 수도 없습니다.

단순 우울증은 충분할 때 사람들을 멈추게 만드는 브레이크 시스템과 같습니다. 일반적으로 특정 유발 요인이 있으며 정도가 경미하고 시간이 짧으며 빠르게 완화될 수 있습니다. 우울증의 우울한 기분은 오래 지속되고 심해 2주 이상 지속되어 사회적 기능에 영향을 미치고 극심한 통증을 유발합니다. 우울증은 상황에 비례하지 않으며, 자기 조절 능력 상실, 흥미 상실, 지속적인 피로, 정신적 둔화, 집중력 저하 등의 다양한 증상도 나타나 독특한 증후군을 나타냅니다.

중요한 점은 우울증에 걸린 사람은 우울증과 비관주의 외에도 심한 경우 쉽게 자살 충동을 느낄 수 있다는 점이다. 더욱이 환자의 사고 논리는 기본적으로 정상적이기 때문에 자살의 성공률도 높다. 자살은 우울증의 가장 위험한 증상 중 하나입니다.

중국 의학 협회의 "정신 의학의 새로운 발전"에서 제공한 데이터에 따르면 우울증은 치명적이고 장애를 일으킬 수 있는 질병에 주의해야 합니다. 연구에 따르면 우울증 환자의 자살률은 다음과 같습니다. 일반 인구의 20배가 넘는다. 사회에서 자살하는 사람의 절반 이상이 우울증 환자일 수 있습니다. 알 수 없는 이유로 자살하는 사람들 중에는 죽기 전에 심한 우울증을 앓았을 수도 있지만 제때 발견되지 않았을 뿐입니다. 자살은 질병이 어느 정도 심각해졌을 때 발생하기 때문입니다. 따라서 우울증 환자에게는 질병의 조기발견과 조기치료가 매우 중요하다. 환자가 자살할 때까지 기다리지 말고 우울증을 앓고 있을 수도 있다고 생각하지 마십시오.

우울증은 공무원이나 사무직 근로자에게 더 젊은 연령층에 영향을 미치는 경향이 있습니다.

임상 데이터에 따르면 우울증을 앓고 있는 산모에게서 태어난 자녀는 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 부모가 우울증에 걸리고, 말이 없고, 각종 사회 활동을 두려워하거나, 사물에 너무 예민하고, 몸이 조금 안 좋거나 차질이 생길 때 매우 불안하고 비관적인 태도를 취하는 경우, 이것이 자녀의 정서에 직접적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 그리고 성격 발달.

임상환자 중에는 사랑하는 사람의 죽음, 가족의 파탄, 사랑의 상실, 심각한 신체적 질병, 공부와 직장에서의 어려움과 차질 등이 있습니다. 이러한 스트레스 사건은 사람들의 자존감에 쉽게 타격을 주고 우울증을 유발할 수 있습니다. 이 질병. 더욱이, 이러한 부정적인 사회적 스트레스 사건의 위험에 대한 주관적 판단이 클수록 그리고 개인이 이용할 수 있는 대처 방법이 부족할수록 우울증은 더욱 심각해질 것입니다. 또한, 우울증의 발생은 환자의 병전 성격과도 관련이 있습니다. 대부분의 환자는 명백히 내향적이고 내성적인 성격을 가지고 있으며 보통 사람보다 더 감상적이고 지나치게 생각하며 비관적입니다.

한편, 사회생활의 압박감이 높아지면서 사무직이나 상사들은 장기간의 스트레스가 많은 생활환경과 심한 업무압박으로 인해 최근 우울증 고위험군이 되고 있다. . 그룹.

둘째, 청소년기와 폐경기, 그리고 두 단계의 중간 단계인 사람들도 우울증에 걸리기 쉬운 단계가 되었습니다. 청소년기와 폐경기는 모두 뇌 기능이 불안정한 시기로, 그 사이에 갇힌 사람들은 직장, 결혼, 주택 구입 등으로 인해 더 큰 압박을 받습니다.

우울증 진단 방법

우울증은 주로 기분이 저하되고, 흥미나 재미가 상실되고, 활력이 저하되는 것이 특징입니다. 자책, 자책, 자살이라는 '세 가지 자아'와 절망, 무기력, 무능이라는 '세 무' 증상을 동반하여 자신을 비판적이고 부정적이며 부정적인 태도로 본다. 심한 경우에는 죄악된 망상까지 나타나기도 하는데… 일반적인 상황이지만 변동의 진폭과 시간은 일반적으로 제한됩니다. 예를 들어, 젊은 사람이 사랑에 빠지면 첫 주에 불행해지는 것이 정상입니다. 두 번째 주에 불행해지는 것은 이해할 수 있지만 첫 주에 비해 나아졌어야 합니다. 하지만 우울증은 시간이 지날수록 상태가 계속 악화되기만 합니다.

의사는 위에서 언급한 기분 증상이 사건 자체와 별개로 너무 심하고 너무 오래 지속되어 정상적인 학업, 업무, 생활에 영향을 미칠 경우 병원에 가야 한다고 상기시킵니다. 전문적인 평가와 진단을 제공합니다. 일반적으로 '3가지 최저상태'는 2주 동안 지속됩니다. 우울하고, 흥미를 잃고, 활력이 저하되고, 다른 요인(담배, 술 등 약물 의존성, 뇌졸중, 편마비, 파킨슨병 등의 질병이 있는 경우에는 즉시 병원에 가야 합니다.

오해를 풀고 올바른 치료를 하세요

자료에 따르면 이미 2009년 초 중국의 우울증 환자 수는 9천만 명에 달했습니다. 엄청난 수의 환자에 직면하여 확인된 환자는 30%에 불과하며, 확인된 후 진료를 받는 환자는 30%에 불과합니다. 이는 현재 중국의 우울증 치료율이 10% 미만임을 의미한다.

대부분의 사람들은 기분이 좋지 않은 것은 질병이 아니며 조언만 구하면 문제가 해결될 수 있다고 생각합니다. 우울증을 앓은 뒤 자신이 정신병자라는 낙인이 찍힐까 봐 수치심과 두려움을 느끼는 사람들도 있다. 우울증에 대한 오해는 가장 흔한 임상 현상입니다. 우울증은 환자의 자발적인 조절이 불가능하며, 마치 사람의 뇌에 행복물질이 부족하여 행복해지고 싶어도 조절할 수 없는 것과 같습니다.

둘째, 우울증은 재발률이 높은 질병입니다. 다년간의 임상 경험에 따르면 우울증 환자는 한 번만 재발하는 경우가 거의 없으며, 치료 후에도 재발률이 50%에 달합니다. 3회 이상 재발할 경우에는 평생 약을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 실제 치료에서 기분이 좋아졌다고 느껴 임의로 약을 중단하거나 감량하는 환자들이 여전히 많다. 이 역시 우울증이 재발하는 주요 원인이다.

우울증 환자가 직면한 가장 큰 위험은 인식 부족과 높은 재발률에 비해 자살 위험에 대한 평가, 개입 및 예방이 치료의 가장 중요한 측면입니다. 우울증 치료는 적절한 복용량과 치료 기간을 강조합니다. 초진 환자의 치료 과정은 2~3개월의 치료 기간, 반년의 병합 기간, 2년의 예방 기간으로 구성되며, 후자의 두 기간의 주요 치료 목표는 재발을 방지하는 것입니다.

생활이나 일이 너무 스트레스를 받거나 과로하면 우울증 재발 가능성도 높아진다는 점은 주목할 가치가 있습니다. "질병 치료 회복 기간에는 회복을 촉진하기 위해 적절한 휴식을 취해야 합니다. 불면증, 신체적 불편함 등의 증상이 남아있는 불완전 회복 환자도 재발 위험이 높습니다." 우울증을 없애는 네 가지 방법

1. 운동을 고집하세요

특히 아침에 운동을 하세요. 장기적으로 신체 기능에 심각한 손상을 가하면 우울증 환자의 부정적인 감정을 악화시킵니다. 하루의 계획은 아침에 시작된다는 말이 있듯이, 아침 공기는 하루 중 가장 신선한 순간이라고 할 수 있습니다. 신체의 잠재력을 최대한 발휘하고 신체 세포를 활성화할 수 있습니다. 긴장을 풀면 기분이 자연스럽게 좋아질 것입니다.

2. 밖에서 사교하기

집에 틀어박혀 다른 사람과의 접촉을 피하는 것은 우울증 환자의 흔한 증상이며, 이것이 그들이 가장 먼저 바꿔야 할 것입니다. 우울증 환자는 기분 저하, 낮은 자기 평가, 타인에 대한 열등감, 아무것도 잘 하지 못하는 등의 부정적 증상을 나타내는 경우가 많습니다. 이는 우울증을 앓는 사람들을 악순환에 빠지게 하며, 자기 증상은 지속적으로 강화됩니다.

이 악순환을 바꾸기 위한 전제 조건은 강제로 외출을 하고, 더 많은 친구들과 접촉하고, 사교 활동이나 여행에 참여하는 것입니다. 비록 처음에는 매우 고통스럽겠지만, 일정 기간 지속되면. 시간이 지나면 부정적인 감정은 외부 환경에 의해 서서히 사라지고 자신감이 다시 살아날 것입니다.

3. 아나빠나

아나빠나는 마음 재형성 요법에서 내면을 정화하는 방법입니다. 호흡의 질은 삶의 질을 나타냅니다. 호흡은 삶의 시작과 끝을 동반합니다. 심리학적으로 말하면 호흡에 집중하는 것은 몸과 마음을 통합하는 운동으로, 오랫동안 분리되어 있던 몸과 마음이 통합되기 시작하고 내면의 생각의 대립을 없애고 진정한 자아로 돌아갈 수 있게 해준다. 의학적으로 말하면 호흡, 심장 박동 및 위장 운동은 자율 신경이라고도 알려진 자율 신경에 의해 제어됩니다. 호흡에 초점을 맞춘 훈련은 다른 의학적 수단, 약물 또는 보충제로는 달성할 수 없는 고급 신경계를 복구할 수 있습니다.

우울증 환자는 아침과 저녁에 아나빠나를 수행할 수 있습니다. 수행하는 동안 눈을 부드럽게 감고 호흡에 집중하십시오. 어떤 생각이 나타나더라도 그것을 받아들이거나 밀어내면 안 됩니다. 얽매이지 않는 마음으로 20분을 기준으로 책상다리 자세로 호흡을 관찰하기만 하면 연습 시간을 40분으로 늘릴 수 있다. — 시간.

4. 명상 방법

명상은 정신 치료와 영적 성장 활동에 널리 사용되어 왔습니다. 우울증 및 기타 감정에 대해 정기적으로 명상을 수행하면 의식이 향상되고 우울증 환자가 깨달음을 얻는 데 도움이 됩니다.

명상이지만 방법은 여러 가지가 있는데, 여기서 제안하는 것은 간단한 명상 수련법인데, 우울증 환자들은 마음속으로 자신의 비전 지도를 정하기만 하면 된다. 우울증 환자가 차분함, 여유로움, 행복함을 느끼는지를 주제로 하고, 이를 뇌에서 상상하고 실현하는 것이 비전 맵에 집중될수록 효과는 더 좋아질 것입니다. 자꾸.