엉덩이가 너무 큰 경우 체중 감량 방법

덜 먹고 많이 움직이세요. 엉덩이가 너무 커서 너무 오래 앉아 있으면 혈액순환을 촉진하기 위해 1시간마다 일어나서 10분씩 움직여주세요. 건강한 식습관에 주의하고, 간식을 먹지 말고, 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 가장 중요한 것은 좋은 습관을 지속하고 기르는 것입니다.

(1) 계단 오르기:

이 방법은 간단하고 비용을 절약할 수 있으며 많은 이점이 있으며 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한, 계단을 오를 경우 두 걸음씩 걷는 것이 허벅지와 엉덩이 근육을 활성화시켜 엉덩이를 조여줄 수 있다.

(2) 벽 밀기:

다리를 모으고 손을 벽에 대고 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 바깥쪽으로 10초 동안 쭉 뻗은 다음 벽에 더 가까이 다가갑니다. 10초 동안 반복하면 엉덩이 곡선이 조각될 뿐만 아니라 복부를 조이는 효과가 있으며 하복부가 천천히 평평해집니다.

(3) 서서 스쿼트:

도움이 되는 고무줄이나 줄넘기를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않은 경우 맨손으로도 할 수 있습니다. 먼저 발을 어깨 너비로 벌리고 탄력 있는 로프를 밟은 다음 양손으로 로프를 잡고 어깨에 올려 놓고 허벅지와 종아리가 약 90도가 되도록 정적 움직임을 유지합니다. 초 후에 똑바로 일어서십시오. 몇 번을 해야 하는지는 개인 상황에 따라 조절해주세요