고급 요가 자세란 무엇인가요?

고급 요가 자세에는 다음이 포함됩니다.

댄싱 킹 자세

기능: 몸 전체의 강인함을 강화하고, 가슴을 확장하고, 견갑골 부위를 구부립니다. 척추의 탄력을 강화하고 몸 전체의 전방 인대를 늘려줍니다. 체계적이고 올바른 운동은 균형 잡힌 자세와 우아한 기질을 키울 수도 있습니다. 균형, 조정, 집중력 및 주의력을 향상시킵니다.

2. 에이스 비둘기 자세

기능: 척추의 탄력을 강화하고 흉추와 요추를 충분히 스트레칭하며 골반 부위의 혈액 순환을 강화하고 내부 기능을 향상시킵니다. 장기를 강화하고 심장을 강화하고 신경계와 내분비계를 강화하고 영양을 공급하며 엉덩이, 발목 및 무릎 관절을 구부립니다.

3. 곤충 자세

기능: 가슴, 복부, 팔의 근육을 강화합니다. 팔과 앞부분도 운동을 시켜 균형감각과 협응력을 향상시키며, 손목관절과 엉덩이의 안정성을 높여줍니다.

4. 칸디아 지지 자세

기능: 허리를 유연하게 하고, 위장과 연동 운동을 촉진하고, 변비를 없애고, 균형과 조정을 강화하고, 팔과 등의 근력을 강화하고, 경사근을 강화합니다. 복부 근육과 옆 허벅지 근육.

5. 한쪽 다리 바퀴 자세

기능: 허리 혼잡을 제거하고 허리 통증을 완화합니다. 허리 근육을 강화하고 척추를 굽히며 척추 신경을 강화하고 얼굴에 영양을 공급하며 전신의 혈액 순환을 촉진하고 잡티를 제거하며 미용 효과가 있으며 여성의 유연성을 키우는 데 매우 효과적입니다.

6. 거꾸로 된 자세

기능: 척추의 신경과 근육을 강화하고 전신의 근력을 강화하며 복부, 팔, 허벅지 근육을 강화하고 근력을 강화합니다. 갑상선의 분비를 촉진하고 몸 전체의 신진대사를 촉진합니다.