심한 우울증이 있으면 어떻게 해야 하나요?

서론: 10년의 끈질긴 노력 끝에 지금은 아무도 그것을 믿고 싶어하지 않습니다. 너무 피곤해서 좀 쉬고 싶어요.

'심한 우울증이 있으면 어떻게 해야 하나요?'라는 질문에 대해 편집자는 모든 사람이 보다 포괄적인 이해를 할 수 있도록 여러 출처에서 사용자 답변을 정리했습니다.

1. 훌륭한 답변:

더 자주 나가서 농산물 직거래 장터와 슈퍼마켓을 방문해야 합니다. 많은 노인 농부와 할머니들은 여전히 ​​야채와 물건을 팔지만 아무것도 팔지 않습니다. .. 연금도 없고, 70, 80세가 되어도 여전히 물건을 팔고 장사를 하고 있는 그들의 얼굴에는 불만스러운 표정이 보이지 않지만, 행복해 보입니다! 매일 일정을 계획해야 합니다. 예를 들어 아침 6시 30분에 일어나 공원에서 달리기를 하거나 노인을 따라 태극권, 체조, 춤 등을 하십시오. 2시, 저녁 식사 후 공원이나 커뮤니티에 가세요. 쇼핑몰, 슈퍼마켓 등에서 쇼핑하고, 사람들과 대화도 하고, 사기꾼에게 속지 마세요(재정, 주택 등에 대해 이야기하지 마세요). .)! 11시 30분에 돌아와서 집에 가는 길에 식료품을 사고, 요리하고, 먹고, 쉬고, 오후에는 공원에서 계속 운동하고, 다른 사람들을 따라 춤추고, 달리고, 걷고, 운동하는 등 점차적으로 당신은 얻을 것입니다. 많은 사람들을 알게 되고, 그들을 만나면 행복해질 것입니다. 시간이 있으면 집 주변 동네를 산책해 보세요. 한마디로 규칙적인 생활을 유지하고 매일 장시간 외출을 해야 한다는 것입니다. (물론 7잔도 꼭 마셔야 합니다.) 물 8잔을 가져오세요. 물 한 잔을 마시세요. 그렇지 않으면 신장 결석이 다시 생길 것입니다)! (해외로 나갈 때) 우리가 출발했을 때 12~20명 중 여자는 그녀뿐이었다. 사람들은 계속 그만두고 집으로 돌아가다가 결국 3명만 남게 되었는데, 그 사람도 그 중 한 명이었다. 여행에는 한 달 이상이 걸렸고, 도중에 발생한 격렬한 폭풍, 산사태 및 기타 자연 재해에도 불구하고 그녀는 끈질기게 버텼고 돌아왔을 때 우울증이 완전히 사라졌습니다.

2. 훌륭한 답변:

질문을 보니 모든 것을 포기한다는 것이 무슨 뜻인지 묻고 싶습니다. 정말 모든 것을 포기한 건가요? 당신의 질문을 볼 때 어떤 느낌이 드나요? 당신이 지금까지 살아가는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까? 이것은 당신이 생각해야 할 것입니다. 이 세상에는 아직 경험하지 못한 일, 경험하지 못한 경험이 있으며, 우울증은 종종 우리가 스스로에게 붙이는 꼬리표입니다. 이 상태를 없애고 싶다면 멋진 삶을 살 수 있도록 스스로 무엇을 했습니까? 삶을 지속할 필요는 없습니다. 삶을 경험하고 겪는 것이 더 중요합니다. 우리의 삶은 결코 추측될 수 없으며 단지 경험될 수 있을 뿐입니다. 사랑하는 친구여, 이 답변을 보실 수 있을지 모르겠습니다. 나도 한때 당신과 비슷한 경험을 했고 그 고통을 알고 있습니다. 아프고 견디기 어렵습니다. 자신을 내려놓고 행복해지도록 노력하세요. 인생에서 더 많은 가능성을 제공하기 위해 상담사를 찾거나 애완동물을 키우는 것이 좋습니다! 진심으로 축복합니다!

3. 멋진 답변:

한때 우울증을 앓고 있는 친척이 있었는데 처음에는 거의 희망이 없다고 생각했는데 이제는 정상이 되었습니다. 우울증은 대개 다른 초기 질병이나 심리적 우울증으로 인해 발생합니다. 제 친척이 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는데, 예전에는 별로 관심을 두지 않았고, 체계적인 치료도 하지 않았습니다. 가족 중에 우울증이 있는 사람은 먼저 자신의 우울증을 유발하는 요인이 있는지 알아보는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 진심으로 관심을 갖고 최선을 다하기를 원하는 가족 중 누군가가 필요합니다. 대략 많은 사람들이 일생 동안 우울증을 경험합니다. 대부분의 사람들은 결국 빠르게 또는 천천히 그림자에서 나옵니다. 어떤 사람이 어려움에 처해 있다고 해서 우울증을 두려워할 필요는 없으며 환자는 우울증 치료가 얼마나 어려운지에 대한 선전을 읽어서는 안 됩니다. 심장병은 마음으로 치료해야 하는데, 우울증이 있는 사람은 낫겠다고 결심하면 결국 나아지곤 합니다. 내 아들아, 예전에 사람이 건강했는데 너무 우울해서 모든 것을 포기하고 싶었다면 이런 사람은 공부를 안했거나 자기 자신에게 무책임한 사람이었다. 올바른 노력으로 모든 것이 잘 될 것입니다. 자신을 믿고 다시 말해야 합니다. 오늘 하루도 잘 견디어내면 봄꽃 가득한 내일이 있을 것이고, 봄은 언제나 당신과 함께 있을 것입니다.

4. >그렇다면 우울증의 해결책은 육체적으로나 정신적으로 모두 해결하는 것이라고 생각하세요. 신체적 관점에서 우울증을 치료하는 것이 정신적 관점에서 우울증을 치료하는 것보다 빠릅니다. Vanke의 전 부사장인 Mao Daqing은 몇 년 전 우울증에 시달렸지만 회사 사정으로 인해 강제로 마라톤을 뛰게 된 후 기분이 훨씬 좋아졌고 그 이후로 통제 불능 상태가 되었습니다. . "저는 한때 우울증을 달렸는데, 달리기를 통해 우울증을 치료했습니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로 말씀드립니다. 마라톤이나 장거리 달리기가 우울증 치료에 확실히 효과가 있다는 점도 솔직하게 말씀드립니다. 달리기를 하는 과정에서 , 나는 달리기로 우울증을 치료한 사례가 꽤 있습니다. 대만에 많은 책을 쓴 Ouyang Jing이라는 소녀가 있습니다. 그녀는 한때 심한 우울증을 앓고 있었고 반응이 매우 나빴습니다.

그녀는 이제 대만에서 매우 유명한 젊은이이자 아이돌입니다. 그녀는 매우 밝고 긍정적인 소녀입니다. 재작년에 그녀와 함께 대만마라톤에 출전하는 행운을 얻었고, 우울증이 치유되면서 오는 위로의 힘을 느꼈습니다. “이제 이 일을 말하는데 요점이 무엇입니까? 사람은 흔히 자기 자신을 잘 모르고 자기 존재의 다른 많은 면을 보지 못합니다. 회사, 보너스 등등, 토지 취득, 부동산, 정부 규제, 이 모든 지저분한 것들. 뛰고 나니 이런 감정들이 사라졌어요. 이제 이런 것들을 생각하면 마음이 편해집니다." 대부분은 "결과 지향적" 사고로 인해 발생합니다. 인간의 세계를 꿰뚫어 보는 환상을 갖고 모든 것이 무의미하다고 느끼기 쉽습니다.

5. 훌륭한 답변:

우울증은 정말 고통스럽습니다. 주로 나 자신에게 실망했고, 더 나아가 어떤 것에도 관심이 없었다. 대학시절 우울증에 시달려 밥도 못 먹고, 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰고, 뇌가 타버릴 것 같았다. 물론 그 당시에는 붙잡을 만한 것을 찾을 수 없었지만, 그래도 찾았습니다! 그것은 용기입니다! 우울증, 당신은 나를 패배시키고 싶어하고 내가 지속할 모든 이유를 빼앗아갑니다. 하지만 나는 그것을 받아들이지 않습니다! 그냥 고집할 이유가 없고 그냥 먹고 살고 싶을 뿐이에요! 나는 그것이 어떻게 나타나는지 보고 싶다! 그것은 일종의 생존에 대한 분노였습니다! 포기하지 않고 시간을 내어 좀 더 이상적인 환경을 조성한다면 감정은 서서히 통제 가능한 범위로 돌아올 테니 계속 열심히 하시길 바랍니다!