유치원 선생님이 그 사람에서 3년 만에 그 예쁜 선생님으로 변했어요

유치원 교사로 3년을 지내다 보니 '그 사람'에서 '저 아름다운 선생님'으로 바뀌었다

유치원 교사로서 자신의 이미지를 바꾸는 것은 매우 중요합니다. 적은 급여에 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 최고의 모습을 갖추려면 최소한의 돈만 사용하세요. 세상에 못생긴 여자는 없습니다. 오직 게으른 여자만 먹습니다. .식사를 여러 번 하고 과일, 통곡물 등으로 간식을 만드세요.

2. 아침 식사는 우유, 두유, 꿀, 과일로 섭취하세요.

3. 설탕과 덜 매운맛, 포만감 70%까지 섭취

4. 노화 방지를 위해 하루에 토마토 1개 섭취

5. 매일 레몬수를 마시고 붉은 대추를 섭취하여 보충하세요. 비타민 C;

6. 주말에 하루 동안 단식하여 위를 비우고 몸이 스스로 정화되도록 합니다.

7. 잠자리에 들기 전에 탈지 요구르트 한 잔을 마십니다. 수면의 질을 향상시킵니다.

8. 식사 시 조심스럽게 씹어 천천히 삼켜 위장 흡수를 촉진합니다.

9. 세 끼 식사의 원칙: 오전에는 탄수화물, 오후에는 단백질, 비타민 저녁에;

10. 특히 월경 중에는 따뜻한 과일을 더 많이 섭취하세요.

음식 참고:

탄수화물이 풍부합니다: 옥수수, 고구마, 호박, 감자;

풍부한 단백질: 계란, 생선, 두부, 우유, 살코기, 두유

풍부한 비타민: 시금치, 양상추, 오이, 겨울 멜론, 당근

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2. 몸의 자세

1. 식사 후 벽에 붙여 20분 동안 배에 지방이 쌓이지 않도록 하세요. 다리를 꼬면 허리 통증과 다리가 두꺼워지기 쉽습니다.

3. 의자에 3분의 1 정도만 똑바로 앉으십시오. 걸을 때는 가슴을 높이 들고 복부를 안쪽으로 유지하고 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하세요.

5. 웃지 않을 때, 웃지 않을 때 가장 좋은 각도를 찾으려면 거울 앞에서 연습하세요.

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6. 앉을 때는 다리를 모아서 종아리가 길어 보이도록 하세요.

7. 놀라다;

8. 매일 30분씩 유산소 운동을 하면 안색이 좋아진다;

9. 물건을 들거나 신발을 신을 때 몸을 굽히지 말고 앉으세요. ;

10. 다리가 펴지지 않은 상태, 잠자리에 들기 전 30분간 에어 사이클링

3. 생활습관

1. 일찍 일어나세요: 밤 11시 이전에 잠자리에 들고 오전 7~8시에 일어나세요.

2. 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시고 꿀물 한 잔을 마십니다. p>3. 반달에 한 번씩 정기적으로 침구를 교체하고 청소하십시오.

4. 밤에 잠자리에 들기 전에 발을 담그고 말리십시오.

5 . 참지 말고, 복부 호흡을 배워보세요.

6. 치아를 보호하고 정기적으로 씻어서 입술을 붉게 유지하세요.

7. 하루 5분씩 눈을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 돌리면 눈매가 더욱 빛나고 매력적으로 변할 것입니다.

8. 헤어 관리도 잘하고, 펌과 염색도 피하세요.

9. 아침과 저녁에 이를 닦고, 식사 후 입을 헹구고, 6개월마다 이를 닦으십시오.

10. 몸의 유연성을 운동하세요.

가장 좋은 운동 시간은 1시 7분~8시로 알려져 있다. 강도는 너무 높을 필요는 없다. 몸을 깨우는 스트레칭이 주 목적이다.

2. 13시 30분부터 14시까지는 복부 크런치, 로테이션 등 막운동을 하면 운동의 황금기라 체지방 감량 효과가 있다. 밤에는 아주 좋을 거예요.

3시 10분에는 림프 배수 시간으로 얼굴 마사지와 발 담그기를 할 수 있습니다.

4. 옷 매칭

1. 블랙, 화이트, 그레이는 무채색으로 활용도가 높다.

2. 스타일보다 편안함이 중요하다. 실크, 순면 등 편안한 소재

3. 저렴한 여름옷과 스웨트셔츠 구입

4. 값비싼 코트와 속옷 구입

5. 바람막이, 스몰 향수 시리즈 등 튼튼하고 보기 좋은 클래식한 스타일의 옷

6. 옷 브랜드에 너무 관심을 두지 마세요. 몸매가 좋으면 멋져 보일 거예요. 어떤 옷을 입든;

7. 흰색 셔츠는 옷장에 없어서는 안될 요소입니다.

8. 신발의 색상은 옷의 색상과 유사해야 합니다. 같은 컬러라면

9. 매칭 의상에 작은 액세서리를 적절히 매치해 포인트를 더할 수 있다.

10. 컬러 매칭은 모란디 컬러를 선택하면 된다. , 단순하고 온화하며 의미가 가득합니다.

5. 메이크업 및 피부 관리

1. 모든 계절에 햇빛으로부터 보호하고, 2시간에 한 번씩 자외선 차단제를 휴대하세요.

2 .세안을 자주 하지 마세요. 피지막이 손상되어 피부가 건조해지고 예민해집니다.

3. 외출 시에는 수건을 사용하세요. >

4. 각질을 꼼꼼히 제거하고 바디로션을 일주일간 발라주세요

5. 넥라인은 10년차라 목 관리를 위해 자주 사용합니다

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6. 페이셜 마스크는 3일에 한 번, 1회당 15분 이내로 바르고, 사용 후 세안하세요 ;

7. 자기 전에 바르면 입술이 붉어집니다. 다음날 핑크색이 됩니다

8. 상대적으로 순한 아미노산 세안제를 사용하시면 됩니다.

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10. 모공을 줄이기 위해 따뜻한 물과 차가운 물로 번갈아가며 세안하세요.

올바른 스킨케어 순서:

아침: 클렌저, 토너, 아이크림, 에센스, 로션, 크림, 자외선 차단제

저녁: 메이크업 리무버 , 클렌저, 토너, 아이크림, 원아이크림 에센스, 로션, 수면크림