엎드려 자는 것의 단점은 무엇입니까?

잠은 우리에게 필수적이다. 졸음이 오기 쉬운 시기에는 매일 낮잠을 자는 것이 좋다. 그러나 많은 사람들이 낮잠을 잘 시간이 없다. 특히 일부 직장인과 일부 학생들은 더욱 그렇다. .시간이 있으면 그냥 엎드려 자도 됩니다. 불편할 뿐만 아니라 몸에도 해롭습니다. 그렇다면 엎드려 자는 것의 단점은 무엇일까요? 엎드려 자는 것의 위험성은 무엇입니까?

1. 팔의 저림과 통증

엎드려 자면 신체 여러 부위에 불편함을 느끼게 됩니다. 시간이 지나면 팔의 혈액순환이 막히고, 손의 신경전도도 막히게 되어 팔에 저림, 통증 등의 증상이 나타날 가능성이 매우 높습니다.

2. 시야 흐림

장시간 엎드려 자면 잠에서 깬 후 일시적으로 시야가 흐려지는 경우가 많습니다. 장기간 너무 높은 압력을 가하면 안구가 부풀어 오르고 안구의 축 길이가 늘어나 시력이 흐려지게 됩니다.

3. 위장 기능에 영향

점심 직후에 엎드려 자면 위장 기능이 쉽게 영향을 받아 소화불량을 유발할 수 있습니다. 뱃속에 가스가 . 더욱이 사람의 심박수는 잠들고 나면 상대적으로 느려지고, 뇌로 흐르는 혈액도 평소보다 적어진다.

4. 현기증과 이명

점심 식사 후에는 소화를 돕기 위해 위장관으로 혈액이 더 많이 들어가게 됩니다. 이때 엎드려 자면 허혈이 더욱 심해집니다. 결국 현기증, 이명, 다리 약화 및 무감각과 같은 증상을 유발합니다.

5. 호흡에 영향을 미칩니다.

이 자세로 낮잠을 자는 것도 호흡에 영향을 미칠 수 있습니다. 몸의 굴곡이 커지기 때문에 호흡이 원활하지 못하고, 가슴이 잘 펴지지 않아 몸에 양기의 공급이 자연히 부족해지게 됩니다. 여성의 가슴을 압박하는 자세 역시 다양한 심장 질환이나 유방 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 낮잠 중에는 엎드려서 자지 않는 것이 가장 좋습니다.

6. 남성의 야간출혈을 유발

장기간 엎드려 자면 남성의 음낭이 압박되어 음경이 자극되어 잦은 야간출혈을 일으키기 쉽습니다. 잦은 야간 배출은 현기증, 허리 통증, 피로, 집중력 저하를 유발할 수 있으며, 심한 경우 정상적인 업무와 생활에 영향을 미칠 수도 있습니다. 젊은 사람들은 이미 음경 자극에 민감하므로 이 자세로 자면 안 됩니다. 또한, 야간에 잦은 졸음으로 고생하는 분들은 이러한 수면자세로 인해 상태가 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다.

7. 얼굴 기형

엎드려 자면 팔과 얼굴에 장시간 압력이 가해져 정상적인 혈액순환과 신경 전도에 영향을 미쳐 팔과 얼굴이 저리게 됩니다. 아니면 심지어 아프다. 시간이 지남에 따라 국소적인 신경 마비나 안면 변형으로 발전할 수 있습니다.

8. 낮잠에 대한 오해

(1) 턱을 세운 채 낮잠: 학생과 노동자 모두는 특히 턱을 세운 채 낮잠을 자는 것을 좋아합니다. 수업이나 회의에 게으른 경우에는 특히 이런 현상이 심각합니다. 그러나 아이들은 낮잠을 자면 중간~깊은 잠에 빠지기 쉬우며, 이로 인해 손, 팔, 얼굴 근육, 눈 주위 피부가 오랫동안 같은 자세를 유지하고 오랫동안 압박을 받게 된다. 시간이 지나면 혈액순환이 잘 안되고 붓고 쓰라린 느낌이 들게 됩니다. 동시에, 실수로 눈을 손상시키고, 경추에 무리를 주거나, 무의식적으로 자세를 바꾸면서 건강을 해칠 가능성도 있습니다.

(2) 안경을 끼고 낮잠을 자는 경우: 근시가 있는 사람이 안경을 끼고 낮잠을 자는 경우, 순간의 부주의로 인해 안경이 떨어져 파손되거나, 실수로 렌즈가 눈에 들어가기 쉽습니다. 각막에 긁힘이 발생합니다. 더욱이 콘택트렌즈를 습관적으로 착용하는 사람은 낮잠 시간에 눈의 혈액순환이 나빠져 눈 조직에 산소공급이 부족해 시야가 흐려지고 각막염증 등이 나타나 눈 건강을 해칠 가능성이 높다.

(3) 컴퓨터를 켜고 잠을 자다: 많은 사람들이 게임을 하다가 피곤해서 컴퓨터 책상에 누워서 영화를 보고 졸리면 컴퓨터를 켠다. 컴퓨터 화면을 켜고 계속 영화를 재생하며 낮잠을 자고 음악을 너무 좋아해서 컴퓨터 화면을 끄고 메인 케이스를 열어두고 계속 음악을 듣고 낮잠을 잤습니다. 그러나 상황이 어떠하든 과도한 컴퓨터 방사선은 어린이가 낮잠을 자고 있는 동안 뇌세포에 영향을 미쳐 자율신경 기능 장애, 기억력 상실, 탈모 등의 증상을 일으키고 인체 건강을 해칠 수 있다.

(4) 너무 오랫동안 낮잠을 자면: 낮잠이므로 너무 오래 자면 안 됩니다.

그렇지 않으면 아이가 낮잠을 잘 때 올바른 수면 자세를 취하지 못하기 때문에 경추 등의 근육통 등의 부작용이 발생하게 됩니다. 더욱이, 낮잠을 너무 오랫동안 자면 정상적인 업무나 공부에 쉽게 영향을 미칠 뿐만 아니라, 밤에 수면의 질에 영향을 주거나 불면증을 유발할 수도 있습니다. 따라서 일반적인 상황에서는 낮잠 시간을 15분 정도로 조절해야 합니다. 이를 통해 뇌와 신체의 피로를 완화할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 에너지를 보충하고 건강 손상을 예방할 수 있습니다.