소화하기 쉬운 음식은 무엇인가요?

1. 요구르트?

요거트는 우유의 모든 영양소를 함유하고 있을 뿐만 아니라 우유 속의 유당을 젖산으로 분해하는 젖산이 탁월하게 풍부합니다. 위장관에 락타아제가 부족하거나 신선한 우유를 마실 때 설사를 하기 쉬운 사람들은 요구르트를 대신 마실 수 있습니다. 젖산은 체내 곰팡이의 성장을 억제하고 항생제 사용으로 인한 세균 불균형을 예방할 수 있습니다. 젖산은 또한 단백질을 분해하는 부패균이 생성하는 독소의 축적을 방지할 수 있으므로 항암 효과가 있으며, 요구르트는 가벼운 설사 효과가 있으며 노인의 변비를 예방할 수 있습니다. ?

2. 사과

사과는 설사를 멈추게 하고 변비를 완화시켜 줍니다. 탄닌산, 유기알칼리 등의 성분이 함유되어 있어 수렴효과가 있으며, 펙틴은 독소를 흡수할 수 있습니다. 단순 가벼운 설사의 경우 사과만 먹으면 설사를 멈출 수 있습니다. 사과에 함유된 섬유질은 장의 연동운동을 자극하고 배변을 촉진시켜 완하 효과도 있습니다.

3. 토마토?

말산, 구연산, 포름산 등 유기산이 풍부해 가공이나 조리 과정에서 비타민C가 파괴되는 것을 막아주고 함량도 높여준다. 비타민 활용. 토마토에는 또한 소화와 이뇨를 돕고 위액의 지방 소화를 돕는 특수 성분이 들어 있습니다. 토마토는 또한 박테리아와 곰팡이의 성장을 억제하고 각성 구내염을 치료할 수 있습니다.

4. 산사나무

산사나무에는 산성물질과 비타민C가 많이 함유되어 있어 인체 내 위액분비를 촉진시켜 위장내 효소를 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 소화와 소화에 중요한 역할을 합니다.

추가 정보:

사과는 맛은 달고 성질은 서늘합니다. 비장을 강화하고 기 및 위장을 보충하며 체액을 생성하고 비장 건조에 적합합니다. 결핍, 음식 부족, 위장 음 결핍, 음 결핍 및 복통. 익힌 사과는 위장에 영양을 공급하고 설사를 완화할 수 있습니다. 익혀서 먹으면 일부 비타민이 손실되는 것을 제외하면 사과의 대부분의 영양소가 유지됩니다. 삶은 펙틴은 흡착제 역할을 하여 독성 물질을 더 쉽게 흡수할 수 있게 해줍니다. 감은 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 높습니다. 하지만 감에도 단점이 있어 너무 많이 먹으면 해로울 수 있습니다.

감에는 일정량의 탄닌이 함유되어 있는데, 껍질 함량이 더욱 높아 감을 먹을 때 입이 떫고 혀가 마비되는 것은 탄닌의 수렴 때문이다. 탄닌은 수렴작용이 강해 위에서 위산과 쉽게 결합해 덩어리로 굳어진다. 산사나무는 달고 신맛이 나며 소화촉진 기능이 있어 식욕을 돋우는 최고의 과일 중 하나이지만, 너무 많이 먹으면 해롭다. 고대 의학에는 "산사나무속은 기를 깨뜨리므로 너무 많이 먹는 것은 바람직하지 않다. 너무 많이 먹으면 기를 소모하고 치아를 손상시킨다"라는 기록이 있습니다.

산사나무속에는 펙틴과 탄닌이 다량 함유되어 있는데, 위산에 노출되면 쉽게 불용성 형태로 응축될 수 있습니다. 물 속의 침전물은 음식 잔류물과 달라붙어 위결석을 형성할 수 있습니다. 결석은 위궤양, 위출혈, 심지어 위벽 괴사 및 천공을 유발할 수 있습니다. 그러나 산사나무를 요리해서 먹으면 탄닌의 효과가 감소합니다.

참고자료:소화불량에 뭘 먹으면 좋을까요? 소화에 도움이 되는 음식 8가지 추천 ----인민일보