황디네이징 여름 건강보존

"Huangdi Nei Jing"은 "화영이 없는 야망을 유지하고 Hua Ying을 아름답게 만드십시오. 사랑하는 것이 외부에 있다면 분노를 표출하십시오. 여름 에너지에 대한 이러한 반응은 방법입니다. 여름에는 사람의 정신이 자연의 만물과 같이 싱싱하고 왕성해야 한다는 뜻입니다. 화를 내지 말고, 기분을 편안하게 유지하고 몸의 기(氣)가 원활하게 흐르도록 하십시오. 이것이 여름에 건강을 유지하는 길입니다. 구체적으로는 다음과 같은 측면에서 할 수 있습니다. 건강관리를 실시합니다.

한의학에서는 인간과 자연이 하나의 유기적 전체라고 믿는다. 여름은 오행에 속하고, 오장 중 심장은 화기에 속한다. 여름에는 에너지가 강하므로 그에 상응하는 마음도 그럴 것입니다. 그러다가 에너지가 왔습니다. 『황제내경(黃帝十景)』은 “마음은 군주의 관직이고, 신은 거기서 나온다”고 말했다. “그래서 일을 허락하는 사람을 마음이라 한다.” 이는 인간의 영적 의식과 사고 활동이 모두 여기에서 비롯되며, 외부의 것을 받아들이고 사고 활동이 일어나는 과정도 마음에 의해 완성된다는 것을 의미한다. 그러므로 심장의 정상적인 기능을 유지하려면 먼저 '고요함'이라는 단어를 달성해야 합니다. 물은 불을 억제할 수 있는데, 심장은 불을 주관하고, 신장은 인체의 윗부분에 있고 신장은 몸의 아랫부분에 있다. , 사람은 "고요하고 공허하며 진정한 에너지가 따르도록"해야합니다. 마음의 상태가 평화에 이르면 심장의 불이 떨어지고 신장의 물이 위로 올라가고 심장과 신장이 교차하며 감정이 이완되고 이완됩니다. .

하지만 여름에는 화력이 강해 감정이 요동치기 쉽다. 일이 복잡하면 쉽게 짜증을 내고 화를 내며 양기가 과도하게 상승하고 건강한 기가 손상되기 쉬우며 심계항진, 불면증, 건망증, 치매, 오만함, 초조함, 불규칙함 등 정신적 변화를 초래합니다. 울음과 웃음, 심지어 혼수상태와 의식불명까지. 나쁜 감정을 조절하고 우울증을 예방하여 Yang Qi가 더운 여름에도 정상적인 표현을 유지하고 자연스럽게 건강을 유지할 수 있도록 합니다. 예를 들어 삼국지의 기강은 『건강보전에 관하여』에서 “여름은 더우니 마음을 안정시키고 안정시키는 것이 더 좋으며, 항상 마음의 얼음과 눈이 그러하듯이 건강”이라고 지적한다. 보존가도 말했다: "여름 더위를 피하는 방법이 있다. 샘과 바위 사이에 있지 않다. 마음이 평온하고 걱정할 것이 없을 때 도착한다. 청량산." 감정이 순조롭고 심장 기능이 정상이고 정신이 맑아지며 생각이 빨라지고 활력이 넘치게 됩니다.

한의학 마사지는 인체의 경락을 자극하여 마음을 맑게 하고 마음을 진정시키며 기분을 이완시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 그중에서도 손소음심경(Hand Shaoyin Heart Meridian)의 소해(Shaohai), 소부(Shaofu), 동리점(Tongli point)이 특히 효과적입니다.

소해점(Shaohai point)은 손의 소음심경선의 연결점으로 팔뚝 주름의 내측 끝과 상완골 내상과를 연결하는 선의 중간점입니다. 소해점은 물에 속하며 오행의 관계 원리에 따라 물은 불을 억제하므로 강한 심장화로 인한 모든 질병은 소해점을 자극하여 완화할 수 있으며 심장과 신장과의 소통 기능을 달성합니다. 음에 영양을 공급하고 불을 감소시킵니다. 자극할 때에는 엄지손가락으로 이 부위를 꾹 눌러주면서 같은 방향으로 3분 정도 마사지하면 감정이 진정됩니다.

소부점은 손의 소음경혈 중 하나이며 손바닥의 제4~5중수골 사이에 위치합니다. 주먹을 쥐는 방법 경혈을 자극하는 방법은 이전과 동일하며 심장의 불을 확산시키는 효과가 있습니다.

통리점 역시 손소음경혈 중 하나로 손목주름에서 1인치 떨어진 손바닥 안쪽 가장자리에 위치한다. 이전처럼.

한의학 건강관리의 4대 초석은 감정, 식습관, 일상생활, 운동이다. 이 네 가지는 서로 보완하고 서로 영향을 미친다.

"겨울에는 3볼트, 여름에는 3볼트를 연습하라"는 말이 있듯이 여름은 양기(陽氣)가 가장 왕성하게 자라나는 시기이다. 자연의 양기(陽氣)의 상대적인 균형을 유지하기 위해 이 기간 동안 양기(陽氣)도 "통풍"되어야 하며 이는 기분과 "가을 수확" 및 "겨울 저장"에 도움이 될 것입니다. 한의학에서는 '땀이 귀하다'고 강조하는데, 이는 운동할 때 흘리는 땀이 가장 귀하다는 뜻이다. "땀은 심장의 액체입니다." 적절한 땀을 흘리면 양기가 배출되어 체내 독소를 배출하고 양기를 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 수영, 공놀이, 달리기, 줄넘기 등 노인 태극권, 팔단금, ​​호흡 등의 운동을 통해 분노를 발산하고, 움직임에서 평온을 얻고, 마음을 진정시키고, 감정을 조절할 수 있습니다.

여름철 열사병을 예방하려면 녹두죽과 수련죽을 적당히 마시면 더위를 없애고 여름의 심심함을 해소할 수 있다.

여름에는 습기가 많아 비장 토양이 쉽게 갇힐 수 있으므로 찬 음료의 차가움과 습기가 일치하면 비장 양기가 손상되므로 차가운 음료를 피하고 토마토와 같은 빨간색과 노란색 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. , 산사나무속, 오이, 콩, 연꽃씨 등을 함유하여 심장과 비장에 영양을 공급하고 심장액과 비장토양을 보호한다는 관점에서 감정을 조절합니다. 심장병 환자에게 인삼, 당귀, 돼지 심장 달임은 양기와 기를 자양할 뿐만 아니라 정자를 생성하는 효과가 있으며 혈액을 자양하고 신경을 진정시키는 효능이 있습니다. 매일 1-2 Zhi Shengmai Yin을 복용하는 것도 이러한 환자가 여름에 양을 공급하는 좋은 방법입니다. 허약하고 냉한 체질을 가진 사람에게 여름은 각종 허약한 증후군을 치료하기에 좋은 시기입니다. 참마와 양고기 약용 식단을 섭취하면 바람과 찬 것을 외부로 내보내고 폐, 비장, 신장에 영양을 공급하는 효과를 얻을 수 있습니다. 내부적으로. 음과 양이 균형을 이루면 마음이 평화로워집니다.

여름의 낮이 길어지고 밤이 짧아지는 것은 여름의 강한 양에너지가 발현되는 것 중 하나입니다. 여름 일상생활에서는 여름에 강한 양기의 특성을 준수하고, 수면 시간을 줄이고, 늦게 자고 일찍 일어나야 한다. 야외 활동을 적절히 늘리고 양기를 기르며 뇌를 이완시키는 것이 적절한 점심 시간을 갖는 것이 체력과 활력 회복에 도움이 되며, 심혈관 및 뇌혈관 질환의 갑작스러운 발병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

여름에 양양 영양을 공급하는 방법을 배웠나요?