우유를 마시면 살이 찌나요?

밤에 우유를 마시는 것만으로는 체중이 늘어나지 않습니다. \x0d\\x0d\어떤 사람들은 우유에 지방이 많고 칼로리가 높다고 생각하고 우유를 마시면 살이 찌거나 체중 감량에 해로울 것이라고 걱정하기 때문에 우유를 거의 마시지 않거나 마시지 않습니다. 실제로 우유를 마시면 체중이 증가할 뿐만 아니라 체중 조절과 체중 감량에도 도움이 됩니다. \x0d\첫째, 우유의 칼슘은 체중 억제에 간접적인 영향을 미칩니다. 의학 연구에 따르면 신체에는 일정량의 칼슘이 필요합니다. 혈액에 칼슘이 안정적으로 공급되지 않으면 신체에서 더 많은 지방을 생성하고 기존 지방을 분해하지 않는 호르몬이 방출됩니다. 그러면 몸이 쉽게 살이 찌게 됩니다. \x0d\우유에는 칼슘이 풍부하여 몸에 쉽게 흡수됩니다. 매일 충분한 양의 칼슘을 섭취하면 살이 찌는 호르몬의 방출을 억제하고 지방 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다. 미국 보스턴대학교 의과대학의 연구에 따르면 하루에 우유 두 컵(한 컵은 225ml)을 마시는 것이 십대의 비만 발병률을 효과적으로 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다. \x0d\둘째, 우유는 고지방 식품이 아닙니다. 우유의 지방 함량은 높지 않으며 일반적으로 약 3.4%를 차지하며 인체에 일정량의 칼로리를 제공할 수 있습니다. 지방 1g이 인체에 완전히 흡수되면 9킬로칼로리를 방출할 수 있는 것으로 계산되었습니다. 한 사람이 매일 250g의 전유를 마시면 인체에 약 70kcal의 칼로리를 공급할 수 있습니다. 실제로 대부분의 정신노동자는 하루에 약 2,000킬로칼로리가 필요하고, 육체노동자는 2,000~3,000킬로칼로리가 필요하다. \x0d\셋째, 우유에는 콜레스테롤의 생합성을 억제할 수 있는 내열성 저분자 화합물이 포함되어 있습니다. 우유의 칼슘은 또한 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다. 따라서 우유를 마시는 것은 혈중 지질을 증가시키지 않지만 특정 지질 저하 효과도 있습니다. 또한, 우유를 마시면 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 식욕을 억제하고 음식 섭취를 조절하는 데 도움이 되며, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 따라서 혈중 지방이 많고 비만인 사람은 우유를 적당히 마시는 것이 좋습니다. \x0d\비만은 하룻밤 사이에 형성되는 것이 아니라 장기간에 걸쳐 지방이 축적되는 과정입니다. 마찬가지로, 체중 감량은 인내와 끈기, 올바른 이해와 과학적 방법이 필요한 느리고 오래 지속되는 과정입니다. 사실 단기간에 빨리 살을 빼는 것은 건강에 좋지 않습니다. \x0d\한편으로는 체중을 빨리 감량하면 지방이 모두 손실되는 것은 아닙니다. 동시에 체내의 수분과 단백질이 손실되어 신체의 정상적인 기능에 영향을 미치게 됩니다. , 일단 원래의 식단이 회복되면 급격한 체중 감량은 오랫동안 지속될 수 없습니다. 체중도 빨리 회복될 수밖에 없습니다. 연습을 통해 체중 감량 속도가 빠를수록 리바운드 속도가 빨라진다는 것이 입증되었습니다.