체중 감량, 해독, 체중 감량 음료를 위한 과일 및 야채 주스 레시피, 과일 및 야채 주스의 전체 컬렉션

과일 및 야채 주스는 비교적 건강에 좋은 음료입니다. 일반적으로 직접 만드는 것이 일반적입니다. 그러나 실제로 과일 및 야채 주스의 종류는 주로 어떤 과일 및 야채를 좋아하는지에 따라 다릅니다. 어떤 과일과 야채가 함께 어울리는지, 함께 만들어 보세요. 그렇다면 과일 및 야채 주스를 만드는 데 적합한 과일과 채소는 무엇입니까? 체중 감량을 위해 과일과 야채 주스를 마시는 방법은 무엇입니까?

1. 해독 및 보습을 위한 사과 주스

재료: 사과 300g;

방법: 1. 사과를 씻어서 껍질을 벗기고 속을 잘라서 준비합니다. 2. 사과 덩어리를 주스기에 넣고 적당량의 식수를 넣어 고르게 섞어줍니다.

효능: 사과에는 식이섬유가 풍부해 위장 ​​운동을 촉진하고 포만감을 높여주며 변비를 예방하고 체중 감량에 도움을 주며, 과잉 콜레스테롤을 체내에서 배출하고 사과에 풍부한 비타민이 함유되어 있어 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 피부에 영양을 공급하여 피부를 장밋빛이고 빛나게 만들 수 있습니다.

참고: 비장과 위장이 약한 사람은 마시지 마세요.

2. 면역력을 높여주는 파파야 주스

재료 : 파파야 250g, 꿀 적당량

방법 : 1. 파파야를 씻어서 씨를 제거하고 피부, 작은 조각으로 자릅니다. 2. 파파야 조각을 착즙기에 넣고 적당량의 식수를 넣고 휘핑한 후 부어주고 꿀을 첨가합니다.

효능 : 파파야에는 비타민C 함량이 매우 높습니다. 또한 다양한 아미노산, 칼슘, 철분, 파파인, 파파야 등의 성분이 함유되어 있어 소화에 도움을 주고, 면역력을 향상시키며, 미용과 건강에 도움이 되는 효능이 있습니다. 피부에 수분을 공급하십시오.

3. 열을 내리고 피부에 영양을 공급하는 수박과 레몬즙

재료: 수박 250g, 꿀 적당량, 레몬즙 적당량

방법: 1. 수박의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 작은 조각으로 자릅니다. 2. 수박 조각을 주스기에 넣고 섞은 후 레몬즙과 꿀을 부어주세요.

효능: 수박에는 비타민 C, 칼륨, 리코펜 및 기타 물질이 포함되어 있어 열을 제거하고 해독하며 ​​이뇨제를 사용하고 붓기를 줄이고 체액을 생성하며 갈증을 해소하고 피부에 영양을 공급하며 혈압을 낮출 수 있습니다.

4. 면역력을 높여주는 VC 달콤한 오렌지 주스

재료: 오렌지 250g, 얼음 적당량, 레몬즙 적당량

방법: 1. 오렌지를 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 2. 자른 오렌지와 각얼음을 주서기에 넣고 적당량의 식수를 넣어 섞은 뒤 레몬즙을 넣어줍니다.

효능 : 오렌지에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 신체의 면역력을 향상시키고, 발암물질의 생성을 억제하며, 혈관을 부드럽게 하고 보호하며, 혈액순환을 촉진하고, 콜레스테롤과 혈중 지질을 감소시키는 효과가 있습니다.

참고: 오렌지 주스에 우유를 추가하거나 우유를 마신 후 바로 오렌지 주스를 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 우유의 단백질이 오렌지의 산과 만나면 응고되어 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 우유의 소화와 소화.

5. 딸기주스는 콜레스테롤을 낮춰준다

재료 : 딸기 300g, 꿀 적당량,

방법 : 딸기 꼭지를 제거하고 씻어서 잘게 잘라서 착즙기에 넣고 적당량의 식수를 넣고 저어준 뒤 거품을 낸 후 부어주고 꿀을 넣어줍니다.

효능: 딸기에는 비타민C, 엘라그산 등의 성분이 함유되어 있어 항산화 효과가 뛰어나 피부 노화를 지연시키고 동맥경화를 예방하며 혈중 지질과 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

6. 체액을 촉진하고 건조함을 촉촉하게 해주는 눈배즙

재료: 눈배 300g

방법: 1. 눈배를 씻어서 떼어낸다. 핵심을 제거하고 작은 입방체로 자릅니다. 2. 잘게 썬 눈배를 착즙기에 넣고 적당량의 식수를 넣어 고르게 섞어줍니다.

효능: 시드니에는 설탕과 각종 비타민이 풍부하여 체액을 생성하고 건조함을 촉촉하게 하며, 열을 없애고 가래를 없애며, 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화시키는 데 유용합니다. 급성 기관지염 및 상부 호흡기 감염에 매우 좋은 진정 효과가 있으며 특히 가을에 섭취하기에 적합합니다.

7. 미용과 노화 방지를 위한 토마토 주스

재료: 토마토 300g, 꿀 적당량;

방법: 1. 토마토를 씻는다 작은 입방체로 자릅니다. 2. 잘게 썬 토마토를 착즙기에 넣고 적당량의 식수를 넣고 휘핑한 후 꿀을 넣고 균일하게 저어줍니다.

효능 : 토마토에는 비타민과 라이코펜이 풍부하고 강력한 항산화 작용이 있어 활성산소 제거, 암 예방, 노화 지연, 미용 및 보습 효과가 있으며 고혈압, 동맥경화증 예방에도 효과가 있습니다. 확실한 효과.

참고: 리코펜은 지용성이므로 기름에 튀길 때 흡수율이 더 높은 반면, 토마토의 비타민 C는 생으로 먹을 때 더 잘 흡수됩니다. 생활 속에서는 섭취하고 싶은 영양소에 따라 적절한 식습관을 선택할 수 있습니다.

8. 체중 감량과 숙면에 도움이 되는 상추즙

재료: 상추 200g, 레몬즙 20ml, 꿀 적당량

방법 : 1.

상추를 씻어서 잘게 찢어서 주스기에 넣고 적당량의 식수를 넣고 잘 섞어주세요. 2.

컵에 풀어놓은 상추즙을 붓고, 꿀, 레몬즙을 넣고 잘 섞어주세요.

효능 : 상추에는 식이섬유와 비타민C가 풍부해 과잉 지방을 제거할 수 있으며, 상추와 만니톨 등의 성분도 함유되어 있어 통증과 최면 완화, 콜레스테롤 저하, 불면증 증상 완화에 효과가 있다. 감기약, 이뇨제, 항바이러스제도 쫓아낼 수 있습니다.

9. 붓기와 해독에 좋은 유채즙

재료 : 유채 150g, 우유 150ml, 꿀 적당량

방법 : 1 . 유채 뿌리를 씻어서 제거하고 조각으로 자릅니다. 2. 착즙기에 유채씨와 우유를 넣고 즙에 섞어 따로 둔다. 3. 풀어놓은 유채즙을 컵에 붓고 우유와 꿀을 넣고 잘 섞는다.

효능 : 유채씨에는 칼슘, 인, 칼륨, 카로틴 등이 다량 함유되어 있어 간의 해독 작용을 강화하고, 해독, 붓기 감소, 체내 발암 물질을 흡착 및 거부할 수 있습니다. 참고: 유채씨를 직접 씻어서 착즙할 수도 있고, 데친 후 착즙할 수도 있습니다. 데친 후 착즙하면 영양분의 흡수가 잘 되고, 세탁 후 바로 착즙하면 변비 개선에 도움이 됩니다. 뜨거운 음료를 만들 때는 데친 후 주스로 마시는 것이 좋습니다.

10. 과일 및 야채 주스 섭취의 이점

1. 에너지 제공

신선한 과일과 야채는 주스를 만드는 동안 비타민 C와 항산화제가 일부 손실됩니다. 공정, 산화 물질이지만 과일 및 야채 주스에는 여전히 인체에 유익한 비타민, 섬유질 및 미네랄이 포함되어 있어 인체의 영양 요구를 충족하고 인체에 에너지를 공급할 수 있습니다.

2. 소화흡수에 도움이 됩니다.

치아상실 및 소화불량이 있는 노인, 위장관 소화기능이 극도로 약한 중증환자, 방사선치료 및 항암치료를 받고 있는 암환자에게 도움이 됩니다. , 위장 질환 등이 있는 사람은 과일과 야채를 주스로 만들어 식이섬유를 초미세 상태로 만들어 위장관에 대한 자극을 줄이고 식품 성분의 다양성을 높이며 소화와 흡수를 촉진할 수 있습니다.

3. 혈압 조절에 도움이 됩니다

과일과 야채를 볶거나 조리하는 것에 비해 주스로 만들면 비타민C가 손실되지만 염분을 첨가하지 않고 나트륨을 증가시키지 않습니다. 혈압 조절에 유익하지만 칼륨-나트륨 비율을 개선하는 것은 여전히 ​​유익합니다. 다만 조심하세요. 야채를 더 많이 넣고 과일을 덜 넣어야 합니다. 그렇지 않으면 설탕을 많이 섭취해도 건강에 좋은 영향을 미치지 않습니다.