체중 감량 훈련 캠프에서 흘러나온 음악

체중 감량 훈련 캠프에서 연주된 노래는 다음과 같습니다.

1. 스피커박스

2. How Ya Feelin

3 .손뼉을 치세요

4. 차를 세워보세요

5. Hey Mama(DISTO 리믹스)

7. MVRight Now

8. 하나가 둘이 된다

9. Where The Hood At (트위스티드 리믹스)

11. Keep On(오리지널 믹스)

12. Poppin Bottles(오리지널 믹스)

13. Diggin' On You

14. MVOn & On

15. 너무 늦었어요

16. Take Up(Tapesh Remix)

17. p>18. Drop It

19. Jam Hot!

20. Yo Baby!(오리지널 믹스)

살 빼는 운동법

1. 지구력 운동이란 동일한 운동주기를 일정한 강도로 상당한 시간(15~20분 이상) 동안 반복하는 것을 말하며 호흡, 심혈관 기능을 강화하고 신진대사를 향상시키는 운동 방법입니다. . 일반적으로 운동을 사용하는 중간 강도의 훈련으로, 이 방법은 체력 개발에 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 그 대상은 주로 건강한 사람들이다.

지구력 운동에는 걷기, 피트니스 달리기, 수영, 자전거 타기, 조정, 등산 및 일부 구기 스포츠가 포함되며 현지 상황에 따라 제자리 달리기, 줄넘기, 계단 오르기 등도 사용할 수 있습니다.

2. 걷기는 간단하고 쉽고 효과적인 유산소 운동 방법으로, 나이가 많고 건강이 좋지 않은 비만인 사람들에게 적합합니다. 운동자의 상태와 체력에 따라 일정거리, 보행경사, 속도, 휴식횟수, 휴식시간 등이 규정된다.

걷기는 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있으며, 격렬한 운동보다 지방을 더 많이 소모합니다. 따라서 걷기는 지방을 감소시킬 뿐만 아니라 근육을 강화시키기 때문에 다이어트 대신 걷기를 제안하는 사람들도 있습니다. 근육을 줄입니다.