다리 경련이 자주 발생하는 이유는 무엇인가요?

의학에서는 경련을 경련이라고 합니다. 종아리 경련을 이야기할 때 수영을 할 때 팔다리가 차가워서 발생한다고 생각하는 경우가 많지만, 수면 중에는 '감기'가 없기 때문에 칼슘 결핍으로 인해 발생한다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 종아리 경련이 있는 많은 사람들은 칼슘제를 복용하고 칼슘이 풍부한 우유를 마신 후에도 경련 증상이 완화되기는커녕 오히려 악화되었습니다. 실제로 근육 경련의 원인은 다양하며, 그 많은 원인 중 사람들은 마그네슘 결핍이라는 요인을 간과해 왔습니다. 실제로 많은 환자의 근육 경련은 칼슘 결핍이 아니라 마그네슘 결핍으로 인해 발생합니다. 마그네슘은 세포 내 중요한 양이온으로 ATP 및 기타 물질과 함께 세포 내 많은 중요한 효소를 활성화시키는 역할을 합니다. 혈액에 마그네슘이 부족하면 특정 효소의 활성이 감소하고 세포 내 칼륨 이온이 넘치며 세포 내 칼륨 부족으로 인해 신경 근육의 흥분성이 증가하고 근육 경련이 쉽게 발생합니다. 이 경우, 맹목적으로 칼슘을 보충하는 것은 부상을 가중시키는 행위일 뿐입니다. 칼슘과 마그네슘은 길항 효과가 있기 때문에 칼슘은 세포 내 마그네슘의 활동을 감소시켜 마그네슘 결핍 근육 경련을 더욱 심각하게 만들 수 있습니다. 바나나, 단단한 과일, 생선, 콩, 땅콩, 옥수수, 녹색 잎채소 등과 같이 마그네슘이 풍부한 음식이 많기 때문에 정상적인 상황에서는 사람들에게 마그네슘이 부족하지 않습니다. 이러한 음식은 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 식습관이 불합리하고, 부분일식이 있거나, 음식이 너무 정제된 경우 반드시 마그네슘 결핍이 발생하는 것은 아니며, 만성질환이 있는 환자나 노인도 소량의 음식 섭취로 인해 마그네슘 결핍에 시달릴 수 있습니다. 그러므로 종아리 경련을 자주 겪는 분들은 무턱대고 칼슘을 보충해서는 안 되며, 제때에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 밤에 잠을 자면서 종아리 경련을 경험합니다. 종아리 경련은 실제로 비정상적인 신경근 흥분으로 인해 발생하는 다리 근육이나 근육 그룹의 경련입니다. 이때 근육 다발의 당기는 강도는 근육이 정상적으로 수축할 때의 근육 다발의 당기는 강도보다 훨씬 더 큽니다. 종아리 경련 중 통증이나 붓기가 심합니다. 정상적인 상황에서 공격은 몇 초 또는 수십 초 동안 지속될 수 있습니다. 밤에 발생하는 종아리 경련은 다음과 같은 요인과 관련이 있습니다. (1) 피로 : 낮 동안 과도한 운동이나 다리의 과도한 활동으로 인한 피로, 밤에 근육의 긴장이 개선되지 않고 체내에서 과도한 대사산물이 대사되지 않음 시간을 자극하면 종아리 경련이 발생할 수 있습니다. (2) 냉기 : 밤에 자고 있을 때 발과 다리가 차가워지면 다리 근육 경련이 발생할 수 있습니다. (3) 저칼슘혈증: 체내에 저칼슘혈증이 발생하면 신경근접합부의 자극역치가 낮아지게 되는데, 평소보다 낮은 자극강도는 신경근을 자극시켜 비정상적인 수축을 일으키기 쉽고 종아리 경련을 일으키게 됩니다. 이 상태는 칼슘이 부족한 임산부와 노인에게 더 흔합니다. (4) 혈류인자 : 하지정맥류나 심부정맥혈전증 환자의 경우, 잠자는 동안 일정한 자세를 오랫동안 유지하면 다리정맥이 압박되어 돌아오는 흐름이 막혀 혈류 정체를 일으킨다. 혈액 정체가 ​​일정 수준에 도달하면 다리 근육에 경련이 발생합니다. 밤에 잠을 잘 때 종아리 경련이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 원인이 무엇이든 종아리 경련은 불편함이나 통증을 유발하고 정상적인 수면에 영향을 미칩니다. 그러므로 자는 동안 따뜻하게 유지하고, 하지 마사지 등 종아리 경련을 일으킬 수 있는 요인을 제거하기 위해 충분한 주의를 기울여야 한다. 발작이 더 자주 발생한다면 병원에 가서 의학적 조언을 구하여 원인을 찾아내고 가능한 한 빨리 치료해야 합니다.