어떻게 진정하고 과격한 생각을 멈출 수 있나요?

마음을 진정시키고, 생각을 멈추고, 바쁘게 지낼 수 있는 일을 찾으세요. 과거를 되돌아보고 미래에 대한 공상을 할 시간이 너무 많기 때문일 때도 있습니다.

1. 쇼핑하고 책도 읽고

공기 맑고, 주변이 조용하고, 빛도 은은하고, 방해받지 않고, 이동할 수 있는 곳을 선택하세요. 자유롭게 책 모양을 선택하세요.

2. 운동을 하세요.

몸의 큰 관절과 근육을 움직일 때 속도는 일정하고 느려야 합니다. 관절이 이완되는 느낌이 드는 만큼, 근육을 이완시키면 됩니다.

3. 다른 사람과 소통하세요

자신의 불행과 진정한 감정에 대해 이야기할 수 있는 좀 더 친밀한 친구를 찾아야 합니다. 이렇게 하면 불쾌하고 짜증나는 기분이 풀리고, 그러면 마음이 편안해지고, 짜증나고 불안한 마음도 풀리게 됩니다.

4. 여행

새들이 지저귀고 꽃향기가 나는 곳으로 가서 창문을 열고 신선한 아침 공기를 마시며 온몸의 긴장을 풀고 상상해 보세요. 당신 자신은 행복한 작은 천사입니다...

확장 정보:

건전한 사고방식은 백 가지 지혜보다 더 강력합니다.

모든 심리 상태는 고정되어 있지 않고, 여러 가지 피할 수 없는 내외적 요인에 의해 언제든지 양적, 질적 변화를 겪을 수 있습니다. 전반적으로 심리적 상태는 심리적 과정만큼 유동적이지 않고 시간이 지남에 따라 어느 정도 연속성을 가지지만, 성격의 심리적 특성만큼 시간과 상황에서 일관되지는 않습니다.

내부 현실과 외부 현실의 영향으로 인해 심리적 과정이 끊임없이 변화함에 따라 복합 정신 상태의 다양한 부분 간의 관계도 끊임없이 변화하며 하나의 정신 상태는 다음으로 대체됩니다. 언제든지 또 다른 심리적 상태는 계속 변할 것입니다.