여자들은 가슴과 엉덩이를 어떻게 키우나요?

엉덩이 기술 연습:

1. 벽에 기대어 서세요

완벽한 엉덩이를 갖고 싶다면 서 있는 자세와 걷는 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 우선 매일 15-20분 동안 벽에 기대어 서서 발을 모으고 엉덩이를 조이고 허리와 복부를 곧게 펴고 머리, 어깨, 엉덩이 및 발 뒤꿈치를 일직선으로 유지하는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다. 걷기와 서 있는 자세를 교정하여 사람들에게 자신감을 주고 엉덩이의 탄력을 향상시킵니다.

2. 똑바로 앉아 일하거나 공부하는 것은 매우 힘든 일입니다. 의자나 테이블에 누워 있는 것을 좋아하는 사람은 점점 몸매가 나빠질 뿐입니다. 엉덩이가 느슨해지고 부어오르게 됩니다. 엉덩이를 굴곡지게 만들고 싶다면 앉는 자세를 바꾸는 것도 중요합니다. 의자에 앉을 때는 등을 곧게 펴고, 하복부를 끌어당기고, 머리와 가슴을 들어 올리세요. 그리고 앉은 자세를 똑바로 보세요.

3. 걷는 자세 바꾸기

걷는 자세를 바꾸면 날씬해 보일 수 있습니다. 어깨가 뒤로 젖혀지고 허리가 앞으로 밀립니다. 이렇게 하면 엉덩이가 강조될 뿐만 아니라 가슴이 더 통통해 보이게 됩니다.

4. 올바른 바지 선택

바지는 엉덩이를 강조하는 데 매우 중요합니다. 좋은 바지를 입으면 엉덩이가 둥글고 스타일리시해 보일 수 있습니다. 청바지를 구입할 때 다음 사항을 고려하십시오. 바지는 꼭 맞아야 합니다. 아무리 몸매가 좋다해도 헐렁한 바지는 라인을 가릴 것입니다. 엉덩이를 강조하고 싶다면 부츠컷 팬츠와 레깅스가 제격이다. 위 스타일이 마음에 들지 않는다면 스트레이트 팬츠도 나쁘지 않습니다.

하이웨이스트 바지를 입으세요. 하이웨이스트 팬츠는 허리에 착 달라붙어 허리는 더 날씬해 보이고 엉덩이는 더 통통해 보이게 해준다. 반대로, 엉덩이의 가장 넓은 부분에 딱 맞는 로우라이즈 팬츠를 입으면 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 어두운 색의 바지는 엉덩이를 더 작아 보이게 하므로, 엉덩이를 강조하고 싶다면 밝은 색의 바지를 입으세요.

가슴 확대 팁:

1. 속옷은 몸매를 좋게 만들어줍니다.

좋은 브래지어는 가슴의 혈액 순환을 원활하게 하고 유방 혈류가 막히는 것을 예방할 수 있습니다. 유방 발달과 저항력 향상에 도움이 됩니다. 브래지어의 모델은 가슴 사이즈에 적합해야 하며 너무 조이지 않아야 하며 적절한 시기에 적합한 모델로 교체해야 합니다.

브라를 만드는 데 사용되는 재료는 너무 딱딱하지 않고 부드럽고 지지력이 있어야 하며, 통기성을 위해서는 얇은 면이 더 좋습니다.나일론 등 기타 화학섬유는 흡습성과 통기성이 떨어지므로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 브래지어 끈은 너무 얇거나 좁아서는 안 되며, 손가락 두 개 정도의 너비여야 하며 피부 손상을 방지하기 위해 끈으로 교체할 수 없습니다.

2. 유방 마사지

효과: 유방 마사지 에스트로겐 분비를 촉진하고 유방 발달을 촉진하며 유방 확대의 역할을 할 수 있습니다. 동시에 혈액 순환을 활성화하고 기를 조절하며 유방 부위의 혈액 순환을 강화하여 유방 조직이 더 많은 영양분을 얻을 수 있고 유방이 자연스럽게 더 풍성해집니다.

3. 꼼꼼한 가슴 관리

가슴 미용 효과: 가장 기본적인 가슴 관리는 일주일에 1~2회 각질 제거를 한 후, 가슴 케어 크림을 사용해 유지하는 것입니다. 탄탄하고 통통한 가슴, 가슴 퍼밍 전시회를 통해 가슴의 탄력을 회복하는데 효과적으로 도움을 받을 수 있습니다.

4. 가슴 영양 확보

가슴에 영양을 충분히 공급하고 식사를 해서 크고 곧은 가슴 모양을 만드세요. 몸에 흡수된 영양분은 몸 전체에 공급되어야 하고, 잉여 영양분은 가슴으로 전달될 수 있기 때문에 충분한 영양 섭취는 가슴 성장의 기본 원칙입니다. 영양이 부족하면 자연스럽게 가슴도 잘 자라지 않아요_! 충분한 영양분을 공급하는 음식과 적절한 가슴 운동이 결합되면 가슴 발달에 더욱 효과적입니다.

사춘기 여성의 가슴 발달을 촉진하려면 양배추, 콜리플라워, 해바라기유, 옥수수유, 유채기름 등 비타민E가 풍부하고 호르몬 분비에 유익한 음식을 섭취하면 된다. 계란, 살코기, 땅콩, 호두, 참깨, 콩, 식물성 기름 등과 같은 고칼로리 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

5. 좋은 수면의 질은 매우 중요합니다

여성은 잠들기 어렵습니다. 이러한 불규칙한 생활은 흉선 발달에 큰 영향을 미칩니다. 충분한 휴식 시간은 건강을 유지하고 유방 확대를 보장합니다. 저녁 식사 후에는 아래층으로 내려가 산책을 하면 이런 상황을 아주 잘 없앨 수 있고, 이는 숙면을 보장하는 좋은 방법입니다.

추가 정보:

완전한 가슴에 필요한 영양제:

1. 비타민C: 유방 변형을 예방하는 포도, 자몽 등.

2. 비타민E: 셀러리, 호두 등은 가슴 발달에 도움을 줍니다.

3. 비타민 A: 브로콜리, 해바라기유 등은 호르몬 분비에 도움이 됩니다.

4. 비타민B : 쇠고기, 우유, 돼지간 등은 호르몬 합성을 돕는다.

5. 아연, 철, 칼슘, 단백질: 필수 영양소.

6. 야채와 과일: 가슴 확대와 보디빌딩 효과가 있습니다.

7. 약용 식품: 붉은 대추, 참마, 용안, Chuanxiong 등은 모두 혈액 순환을 촉진하고 혈액에 영양을 공급하며 기(氣)를 보충하는 효과가 있습니다.

참고자료 : 인민일보 - 여성들은 어떻게 풍만한 엉덩이를 키워야 할까? 아름다운 엉덩이를 만드는 5가지 팁

참고 자료: 인민일보 온라인 - 가장 간단한 가슴 확대 방법 공유 섹시한 가슴을 만드는 6가지 가슴 확대 방법