혈압을 낮추는 목적을 달성하기 위해 마름을 먹는 방법은 무엇입니까?

영양사 샤오탕은 밤은 음식이지 약이 아니기 때문에 어떻게 먹어도 혈압을 낮추는 목적을 달성할 수 없다고 설명합니다. 물론 직접적으로 혈압을 낮출 수도 없습니다. 압력. 하지만 밤을 매일 조금씩 먹으면 혈압 조절에 확실히 도움이 됩니다. 밤에는 체액을 촉진하고 갈증을 해소하며 완하제, 폐를 맑게 하고 가래를 줄이는 효과가 있기 때문입니다.

수밤에는 카로틴, 비타민B, 비타민C 등의 영양소가 비교적 풍부하다. 미네랄에는 인, 칼슘, 철분 등도 풍부하다. 위장 운동성 및 완하제. 밤나무에는 밤나무라는 항균 성분도 함유되어 있어 폐암, 유방암, 식도암 등을 예방하는 효과가 있습니다.

마름은 생으로 먹을 수도 있고, 국을 끓이거나 볶을 때에도 사용할 수 있으며, 한약재로 만들기도 합니다.

하지만 식품에 효과적인 항질병 성분이 포함되어 있더라도 이를 정제하고 가공해야 효과가 있다는 점을 모두가 이해해야 합니다. 실제로 식품에 포함된 활성 성분의 함량은 매우 낮습니다. 거의 효과가 없을 정도로 낮습니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성질환의 경우, 특정 음식을 먹으면 좋아질 것이라고 기대하기보다는 꾸준히 치료를 지속하고, 약을 복용할 시기가 되었을 때 약을 복용하는 것이 핵심입니다. 음식을 먹는 것만으로도 치료 효과를 얻을 수 있다면 왜 약을 먹어야 합니까?

흔히 물밤으로 알려진 물밤은 전분이 풍부한 수생 채소로 대부분의 다른 야채와 마찬가지로 식이섬유, 칼륨, 비타민C가 풍부합니다. 이러한 식이 영양소는 밤을 줄이는 데 유용합니다. 삼고지((혈압포함)가 도움이 되지만, 동시에 물밤은 전분이 풍부하고 대부분의 야채보다 칼로리가 높습니다. 물밤을 먹는다면 마찬가지로 전분이 풍부한 주식을 덜 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 칼로리 섭취량이 기준치를 쉽게 초과하게 되어 건강에 좋지 않습니다.

마름은 특히 칼륨이 풍부합니다. 마름은 100g당 306mg의 칼륨을 함유하고 있는데, 이는 칼륨이 풍부한 많은 녹색 잎채소(예: 시금치, 유채, 양배추)와 동일하며 더 높습니다. 대부분의 야채와 과일보다 함량이 높습니다. 연구에 따르면 고혈압 환자의 경우 칼륨이 풍부한 음식(주로 야채, 과일, 감자, 통곡물)을 더 많이 섭취하면 혈압은 없지만 수축기 혈압은 평균 4.4mmHg, 확장기 혈압은 2.5mmHg 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다. 효과가 매우 좋지만 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 밤에는 칼륨도 풍부해 혈압 조절에도 도움이 된다. 하지만 음식은 결국 약이 아닙니다. 고혈압 진단을 받았다면 건강하게 식사하면서 의사의 조언을 따르고 약을 합리적으로 사용해야 대부분의 경우 혈압은 기준에 맞게 조절할 수 있습니다.

혈압을 조절하고 싶기 때문에 밤 자체는 기름과 소금을 최소화하고 직접 조리해 주식을 대체하거나, 살코기를 넣어 끓여도 좋다. .먹을 때 기름과 소금을 최대한 적게 넣고, 주식도 그에 맞게 줄이세요.

마름만으로는 혈압을 낮추는 목적을 달성할 수 없다는 것이 안타깝습니다. 고혈압이 있는 경우에는 의사의 지도하에 합리적으로 항고혈압제를 복용하는 것이 좋으며, 경증 고혈압 환자도 식이요법을 개선하고 동시에 조절을 위해 운동을 강화할 수 있습니다. "다이어트 테라피" 트리.

마름은 버섯, 마름, 마름, 파 등 장소에 따라 이름이 다릅니다. 마름은 아삭아삭하고 달콤한 맛이 나며 상큼하고 기분 좋은 '언더그라운드'로 알려져 있습니다. 눈배". 여러 번 양념을 위해 많은 음식 충전재에 첨가되어 독특한 맛을 냅니다. 많은 친구들이 물밤이 "혈압을 낮춘다"고 생각하는 이유는 주로 물밤이 상쾌하고 기름진 느낌에 달려 있습니다. 또한 물 밤을 적절하게 섭취하면 체액 생성을 촉진하는 효과가 있습니다. 소변은 신체 조절 과정에서 과도한 이온을 배출할 수 있으므로 혈관 외 나트륨 이온 농도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며 혈압을 약하게 조절하는 기능도 있습니다. 그러나 이 효과는 수분을 보충하고 섭취함으로써도 충족될 수 있습니다. 다른 과일.

고혈압 조절 효과가 좋지는 않지만 삼대 고혈압 환자에게는 좋은 선택이 아닙니다. 밤은 많은 유익한 성분을 보충할 수 있고 칼로리가 낮습니다. , 식이섬유가 풍부하고 이뇨제와 완하제에 좋은 음식입니다.

밤은 과일이나 채소로 꼽을 수 있는데, 100g당 칼륨이 306mg이나 들어있어 칼륨이 나트륨 이온 대사를 촉진하고 혈관을 더 잘 유지해준다. 고혈압 발생을 예방합니다. 밤나무에는 일정량의 칼슘, 마그네슘, 인도 함유되어 있습니다. 밤 100g에는 탄수화물 13g을 공급할 수 있는데, 이는 당분 함량이 높은 식품으로 허약함 해소와 체력 보충에 좋은 효과가 있다.

마름은 맛은 달고 성질은 약간 차며 약간 짠맛이 있다. 한방에서는 열을 내리게 하고 기침을 멎게 하며 체액생성을 촉진하고 이뇨작용도 있다. 목을 촉촉하게 하고 가래를 줄이는 보조작용. 얼굴과 눈이 붉어지고, 황달, 치질, 갈증, 부종, 통증 등 일부 습열 증상을 개선하는데 매우 유익합니다. 또한 식욕을 돋우고 기름진 거식증을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 고기에 마름을 추가하면 먹어도 질리지 않고 지속적인 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 밤을 끓여서 마시면 심장의 열을 없애고, 간을 시원하게 하고, 폐에 영양을 공급하며, 더위 속에서 기를 보충할 수 있습니다. 그러나 마름의 당도는 낮지 않으므로 과식은 권장하지 않으며, 1회에 100g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 혈당이 높거나 당뇨병이 있는 환자의 경우 섭취량 조절에 주의하시기 바랍니다. 밤은 하루 200g 정도 섭취하는 것이 적당하며, 맛이 다소 차가워 설사를 잘 하고 위장이 약한 사람에게는 섭취를 늘려도 좋다. 다른 종류의 과일.

마름만으로는 혈압을 낮추는 목적을 달성하기 어렵지만 어느 정도 보조적인 효과가 있다는 점은 부인할 수 없습니다. 과일에는 수분과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 물을 섭취하면 이뇨에 도움이 되고 부기를 가라앉히고 수분과 나트륨 정체를 줄여주고 혈액량을 줄이는 데 도움이 되며 약한 혈압 강하 효과를 얻을 수 있습니다. 다른 물에서도 풍부한 음식도 만족하실 수 있습니다.

식이섬유는 인체에서 직접 소화 흡수되지 못하고 결국 음식물 찌꺼기와 함께 배설되는 좋은 성분이지만, 위장의 노폐물을 흡수하고 위장 연동운동을 촉진하며 변비 예방에도 도움이 됩니다. 도움 지방, 콜레스테롤 및 기타 물질을 흡수하여 지방 조절 효과를 얻으며 이는 고혈압 및 고혈압 환자에게 유익합니다. 식이요법 지침에서는 매일 과일과 채소를 섭취하는 것이 삼중고혈압을 예방하고 완화하는 데 도움이 된다고 언급하고 있습니다. 그러나 이러한 치료 효과는 보조적인 효과일 뿐 명백한 혈압 강하 효과를 완전히 달성할 수는 없습니다. 의사의 지도하에 합리적인 식사를 하고, 운동을 병행하고, 약을 복용하여 동시에 적응할 수 있도록 해야 합니다.

물밤은 흔히 "말굽"으로 알려져 있습니다. 물밤은 많은 미네랄, 특히 칼륨이 풍부합니다. 밤나무 100g에는 최대 306mg의 칼륨이 함유되어 있어 많은 일반 과일을 순식간에 죽일 수 있습니다. 고혈압에도 좋습니다. 소금을 너무 많이 섭취하고 나트륨 이온 섭취를 늘리면 혈관 외 삼투압 농도가 증가하여 혈액량이 증가하여 고혈압으로 이어집니다. 칼륨 이온은 나트륨 이온 대사를 촉진하고 혈관 외 삼투압을 감소시키며 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 밤에는 인, 마그네슘, 비타민C, 비타민B복합체, 비타민E 등도 풍부하게 함유되어 있다. 밤은 지방이 적고 열량이 낮아 고혈압 환자에게도 적합하다. 그러나 마름의 당 함량은 여전히 ​​낮지 않다는 점에 유의해야 합니다. 마름 100g은 13g의 탄수화물을 제공할 수 있으므로 너무 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않으며, 특히 당뇨병이 있는 사람은 주의해야 합니다.

마름은 맛이 달고 성질이 중성이어서 열을 내리게 하고, 기침을 없애고, 이뇨작용을 하며, 가래를 없애는 효능이 있어 약재로도 쓰인다. 체액 생성을 촉진하고 인후통을 완화하며 구강 염증을 개선합니다. 밤나무는 열을 제거하고 음식물 축적을 제거하는 효과가 있습니다. 마름은 "달콤"하기 때문에 비장과 위를 강화하고 식욕을 증가시키며 비장의 운반 및 대사 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 고서 "Rihuazi Materia Medica"에서는 "마름은 식욕을 돋우고 식욕을 돋우는데 도움이 됩니다. 위의 열을 해소할 수 있다." 미밤을 먹으면 상쾌하고 기름기를 없애주며 소화에 도움이 되므로 식후에 느끼하고 갈증이 나면 적당하게 섭취하면 좋다. 《Materia Medica 편》에도 언급되어 있다. "마름은 5가지 횡경막 기를 치료하고 만성 음식을 제거하며 식후에 섭취해야 합니다."

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적절한 양의 마름을 섭취하면 혈압 조절에 일정한 이점이 있지만 이는 다음과 같은 두 가지 측면에서 이점을 너무 많이 기대하지 마십시오.

한편, 마름에는 칼륨이 풍부합니다. 마름 100g당 306mg의 칼륨이 함유되어 있어 나트륨의 혈압 상승을 억제하고 조절하는 효과가 있습니다. 칼륨을 적당량 섭취하면 혈압 조절에 도움이 되지만, 나트륨 과다 섭취나 칼륨 부족으로 인한 고혈압에는 어느 정도 효과가 있으나 원발성, 약물, 질병으로 인한 고혈압에는 효과가 뚜렷하지 않습니다. >

반면에 마름에는 플라보노이드, 폴리페놀, 알코올 등 다양한 활성 성분이 포함되어 있습니다. 처음 두 가지는 혈관 탄력을 보호하고 혈관 염증 반응을 감소시킬 수 있습니다. 고혈압은 혈관에 더 큰 손상을 가져오는데, 혈관 손상 완화에 좋은 반면, 알코올은 혈중 지질 조절에 좋다. 고혈압 환자는 혈중 지질 이상을 동반하는 경우가 많아 심혈관 질환 예방에 좋다. 고혈압 환자의 뇌혈관 질환 혈관 질환 발병을 촉진하는 효과가 있습니다.

마름을 먹으면 어떻게 혈압을 낮추기가 어렵나요? 환자의 건강을 증진시키기 위해서는 생으로 먹거나 끓여서 먹는 것이 좋지만, 동시에 껍질을 깨끗이 씻어야 한다. 밤나무는 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취 시 양이나 양을 조절해야 합니다. 따라서 일부 주요 식품을 줄이고 전반적인 탄수화물 섭취를 조절하세요. 과도한 탄수화물은 체중 조절에 도움이 되지 않으며 쉽게 지방 합성을 촉진할 수 있습니다.

최근 고혈압 등 만성질환의 유병률이 지속적으로 증가하고 있는 것은 만성질환의 가장 큰 특징이다. 질병의 경과에 따라 대부분의 환자는 장기간 또는 평생 동안 약을 복용해야합니다. "약은 세 부분으로 나누어진다"는 개념은 현재 많은 친구들의 마음 속에 깊이 뿌리 박혀 있습니다.

하지만 객관적인 관점에서 보면 음식은 음식일 뿐이고 도움이 될 것입니다. 몸에 필요한 영양소를 공급하는 것은 일부 질병을 촉진할 수 있지만 질병을 치료하거나 조절하는 목적을 달성하는 것과는 거리가 멀기 때문에 식품으로서의 밤은 혈압을 낮추거나 혈압을 조절하는 약물을 대체할 수도 없습니다. 약을 합리적으로 사용하세요.

읽어주셔서 감사합니다.

음식은 음식이고, 약은 약입니다. 음식은 약을 대신할 수 없습니다. 어떤 음식은 고혈압 성분이지만, 한 종류의 음식을 오랫동안 먹으면 질병을 치료할 수 없습니다. 많은 양을 섭취하면 다른 부작용이 발생할 수 있습니다.약이 만들어지는 과정에서 식품의 일부 성분이 첨가될 수도 있지만, 이러한 성분은 식품에서 분리, 정제 및 추출될 수도 있습니다. 혈압을 낮출 수 있는 음식을 보충식품으로 섭취하되, 일부러 먹지 말고 영양학적으로 균형을 맞춰야 합니다.

혈압을 낮추는 방법은? 향자령은 컨디셔닝을 통해 혈압을 낮추는데, 이는 인체의 혈액순환을 원활하게 하고, 인체의 산소흡수 능력을 강화하며, 인체의 신진대사를 촉진하고, 혈액을 맑게 하고, 기를 순환시키며, 체력을 향상시켜 안정적으로 혈압을 낮추는 목적을 달성합니다. 혈압.

고혈압에 걸리는 이유 중 하나는 고혈압 환자가 고지방, 고칼로리, 고당분 음식을 좋아하기 때문이다. , 당신은 다이어트에 매우 까다롭겠네요. 식습관으로 인한 혈압 상승으로 인해 식습관을 개선하는 것이 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 될 것입니다. 식이요법 측면에서 고혈압 환자는 혈압을 낮출 수 있는 사과, 바나나, 산사나무속, 수박 등 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.