카다시안처럼 뜨거운 몸매를 갖기 위해 정기적으로 어떤 운동을 연습할 수 있나요?

카다시안의 거대한 엉덩이가 너무 못생긴 걸까요? 해외에서 수많은 Kardashian 모조품이 등장했습니다!

칸예와 그의 아내의 일상은 늘 인스타그램에서 많은 관심을 받는 인기 지역이었다. 결국 두 사람은 글로벌 연예계와 패션계에서 초인기 인기와 주목을 받고 있다. . 그러니 이 두 사람이 무엇을 하든 모방의 물결은 늘 있을 것이다.

예를 들어 카다시안이 인스타그램에 올린 일련의 사진은 전 세계적으로 인기를 끌었다. 인기를 얻는 방식은 이전의 배를 자랑하는 사진과 비슷하다. Kardashian의 이 사진은 전 세계 유명 인사들의 관심을 끌었고 그 결과 INS에 수많은 "Kardashian 모방자"가 등장했습니다. 이 추세는 여전히 인기가 있으며 영원히 지속될 것입니다.

중국인들은 카다시안을 보면 가장 먼저 떠오르는 것이 카다시안의 거대한 엉덩이인데, 자신의 취향에 맞지 않는다고 느낀다. 모두가 알고 있듯이 이제 전 세계 사람들은 Shan 자매의 거대한 엉덩이를 존경하고 사랑하며 이것이 가장 아름다운 여성 인물이라고 믿습니다.

카세트를 흉내내는 세계 유명 인터넷 연예인 중에는 카다시안 같은 옷차림을 추구할 뿐만 아니라 샨 자매의 페이스를 따라잡을 수 있는 몸매도 추구하는 이들이 많다. . 같은 스타일, 같은 브랜드의 스포츠웨어를 입고 카다시안의 동작을 따라하며 사진도 찍었는데, 인스타그램에 자주 올라오더라구요!

스타가 너무 성공해서 인터넷 연예인이나 다른 연예인들도 따라하고 싶어진다면 이 사람은 정말 인기가 많다는 뜻이다. 샨언니 얼굴도 따라하고 엉덩이도 흉내내는거 같은데 샨언니 스타일은 흉내내지 못하는 정통 카다시안 엉덩이!!

이렇게 보면 몸매 완벽함. 도 눈길을 끄는 것 같지만 아시아 여성들은 평면적인 체형을 갖는 경향이 있어 통통한 엉덩이를 만드는 것이 정말 어렵습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 오늘은 몸매를 교정하고 탄력 있는 엉덩이와 가슴으로 변신하는 데 도움이 되는 요가 자세 세트를 소개하겠습니다.

1. 와일드 포즈

와일드 포즈는 팔과 가슴을 단련하는 자세로, 팔의 지지 효과를 통해 팔의 단련, 팔 지방 제거, 팔을 날씬하게 하고, 동시에 윗팔의 느슨해진 지방을 팽팽하게 만들어주는 백벤드 스트레칭 운동을 통해 가슴 근육을 집중시키고, 부가적인 가슴을 제거하며, 가슴 모양을 바꾸는 데 도움이 됩니다.

연습 방법:

A. 등을 대고 누워서 시작하고, 어깨 아래 백핸드로 몸을 지탱한 후 팔을 곧게 펴세요.

B .바닥을 바닥에 대고 다리를 곧게 펴고 몸을 땅에서 들어올리고 엉덩이를 위로 들어 올립니다.

C. 오른쪽 다리를 들어 올리고 오른손을 뒤로 펴며 몸을 쭉 뻗습니다. 표준 포즈.

2. 풀 낙타 자세

풀 낙타 자세는 풍만한 엉덩이와 큰 가슴을 갖고 싶다면 고난을 견딜 수 있어야 합니다. . 풀 낙타 자세는 몸의 많은 근육을 동원해야 하고 인대도 필요하기 때문에 인대를 단련하고 몸의 경직을 풀어야 합니다.

연습 방법:

A. 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 꿇은 자세로 시작합니다. 몸을 곧게 펴고, 엉덩이를 사용하여 몸을 뒤로 구부립니다.

B. 계속해서 몸을 누르고 양손으로 발뒤꿈치를 잡아당겨 팔을 곧게 펴고 완전한 낙타 자세를 취하세요. 30초 동안 자세를 유지합니다. 오늘의 아사나는 여기까지입니다. 비록 아사나가 두 개밖에 없지만 매일 30분 이상 제 시간에 이 아사나를 연습한다면 확실히 성공할 것입니다.