야외 운동기구 설치 방법

야외 피트니스 장비 설치 방법

전국 피트니스 운동이 활발히 발전함에 따라 많은 지역 사회에서 피트니스 장비를 추가하여 주민들의 피트니스 참여 열정을 크게 높였습니다. 운동 그래서 피트니스 장비를 설치하는 방법은 무엇입니까? 다음은 모두를 위해 수집한 야외 피트니스 장비의 설치 방법입니다.

실외 운동기구 설치 방법

1. 실외 운동기구의 지상 설치 및 매설구조물은 다음 요건을 충족해야 합니다. 지면 프레임 베이스가 있는 장비):

1. 지하에 묻힌 장비 기둥은 측면 지지대 또는 지지판에 안정적으로 고정되어야 합니다.

2. 지표면으로부터 깊이 800mm, 고정 계수가 0.7 이상인 2급 일반 경질 토양이 있어야 하며 그 위에는 비다공성 및 비사질양토 토양이 있어야 하며, 그렇지 않은 경우 토양은 동등해야 합니다. 설치 장비 이전에 처리됨 참고: 고정 계수가 0.7 이상인 클래스 II 일반 단단한 토양은 삽과 몇 개의 곡괭이로 파는 어려움에 따라 결정될 수 있습니다. 삽으로 강하게 굴착하고, 곡괭이로 소량 굴착이 필요한 흙은 체결계수가 0.7 이상인 2종 일반 경질토로 볼 수 있다.

3. 장비기둥의 깊이 땅에 묻힌 경우: 장비가 지면에 있을 때 장비의 높이가 2000mm인 경우 500mm 이상이어야 하며, 장비의 지상 높이가 1000mm 및 2000mm인 경우에는 500mm 이상이어야 합니다. 지면 위 장비 높이가 1000mm일 때, 장비 기둥 바닥 아래에는 300mm 이상이어야 합니다. 두께가 100mm 이상인 콘크리트 지지층이 있어야 합니다.

4. 옥외운동기구의 각 지지기둥을 설치하기 위한 콘크리트 기초 피트의 수평 크기는 100mm 이상이어야 하며, 콘크리트 기초는 상단이 더 크거나 작아서는 안 된다. 5. 실외 운동기구의 기초를 붓는 데 사용되는 콘크리트의 강도는 C20 이상이어야 하며 기초가 완전히 굳어지기 전에 전담 감독이 있어야 합니다. .실외 운동기구를 설치한 후에는 지지기둥과 본체가 각각 설치지면과 수직을 이루도록 보장해야 하며, 수직 공차는 1/100을 초과해서는 안 됩니다.

7. 옥외 피트니스 장비 기초의 외부 가장자리에서 0.5m 이내의 접지는 콘크리트와 같이 단단해져야 합니다. 장비 기초와 주변 경화 표면은 설치 장비 주변의 접지보다 높아서는 안 됩니다.

2. 실외 운동기구가 설치되는 장소 및 주변 환경은 다음 요건을 충족해야 합니다. 1. 실외 운동기구와 머리 위의 고압 및 저압 전력선 사이의 수평 거리는 3m 이상이어야 합니다. 3. 야간에 장비를 사용하는 경우 장비 가장자리로부터 2m 이내의 조명은 15lx 이상이어야 합니다. 4. 실외 운동 장비는 가연성, 폭발성, 독성 및 유해 물질로부터 멀리 보관해야 합니다. 품목 및 장소 적합성은 관련 국가 안전 규정을 준수해야 합니다.

3. 가로대, 평행봉, 사다리, 그네 등 공중에서 튕기거나 떨어질 수 있는 실외 운동기구는 모래 등 부드럽거나 탄력 있는 쿠션 표면에서 사용해야 합니다. , 고무 바닥재 등 고무 바닥인 경우 바닥의 구조적 두께는 25mm 이상이어야 하며, 모래 구덩이인 경우 모래층의 두께는 200mm 이상이어야 하며 모래 구덩이를 둘러싸야 합니다. 적절한 높이의 보스, 보스의 모서리는 10mm 이상의 반경으로 둥글게 처리되어야 합니다.

4. 운동 스테이션과 인체 이동 범위의 가장자리 사이의 거리는 1m 이상이어야 합니다.

5. 실외 피트니스 장비의 설계 및 설치는 안정성, 신뢰성 및 수직성을 보장해야 하며 기본 구성품 및 지지 구성품이 풀리거나 흔들리지 않아야 합니다.

야외 운동기구 사용법

1. 등 마사지기

기능: 인체의 허리 근육과 중추 신경계를 마사지합니다.

방법 : 양손으로 팔걸이를 잡고 안마바퀴에 등을 대고 몸을 상하 좌우로 적당한 힘으로 천천히 움직여 등 전체를 마사지합니다.

매번 10~15분 정도만 해주세요.

2. 1인용 피트니스 승마 기계

기능: 손과 발의 협응을 운동하고 심폐 기능과 전신의 관절 유연성을 향상시키며 아픈 사지와 허리에 재활 효과가 있습니다.

방법 : 좌석에 앉아 양손으로 손잡이를 잡고, 양발로 페달을 힘차게 밟고, 발을 아래로 밀면서 동시에 손을 뒤로 당깁니다. 수술 중에는 가슴과 머리를 위로 들고, 발은 안정되게 유지해야 하며 시간은 20분을 넘지 않아야 합니다.

3. 로잉 머신

기능: 가슴, 복부, 허리, 등 및 상지 근육의 힘을 운동하고 로잉 시뮬레이션의 재미도 있습니다.

방법: 로잉머신에 앉아 발 페달을 밟고 양손으로 손잡이를 잡고 뒤로 당기며 모의 로잉 동작을 반복합니다. 낙상과 근육 긴장을 방지하고 장비를 너무 많이 흔들지 않으려면 장비를 타고 내릴 때 균형을 잘 잡아야 합니다.

4. Spacewalk

기능: 하지의 이동성을 강화하고 신체 조정을 향상시킵니다.

방법 : 난간을 잡고 페달에 발을 올려놓고 몸의 무게중심을 조절한 뒤 발로 걷는다. 바를 잡을 때에는 엄지와 검지를 서로 마주보게 하고 바가 느슨해지거나 떨어지지 않도록 단단히 잡으십시오. 다리를 같은 방향으로 흔들지 말고, 스윙 범위가 너무 커서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 척추 주변 근육이 쉽게 긴장됩니다. ;