2주 안에 다리를 날씬하게 만드는 10가지 방법

2주 안에 다리를 날씬하게 만드는 10가지 방법, 2주에 한 번씩 살을 빼면 굵은 다리도 살릴 수 있다

1. 계단 오르기

Up 계단을 두 걸음씩 오르면 체중을 지탱하는 다리의 힘을 이용하여 엉덩이와 허벅지 근육을 효과적으로 늘려 다리 라인을 교정하고 엉덩이를 들어 올릴 수 있습니다.

2. 다리를 벽에 대고 90도로 거꾸로 서세요.

다리를 몸과 90도 각도로 두고 벽에 기대어 30분 동안 가만히 서세요. 몸에 있는 혈액은 효과적으로 부종을 제거할 수 있는 혈액을 순환시키기 위해 거꾸로 흐를 것입니다.

3. 발끝을 유지하세요

매일 10분씩 발끝으로 서 있으면 종아리 라인이 가늘어지고 곧아지는데, 허리와 엉덩이의 코어를 조이는 데 신경을 써야 합니다. .

4. 다리 올리기 동작 실시

다리 올리기 동작을 매일 10분간, 10분씩 5그룹을 반복하고, 이 기간 동안 휴식을 취하시면 됩니다. 다리를 높이 올리면 다리의 혈액순환이 촉진되고 지방이 소모될 수 있습니다.

5. 가위다리로 등을 대고 눕습니다.

매트 위에 편평하게 누워 상체를 바닥에 가까이 대고 양손을 몸 양쪽에 놓고 손바닥을 댑니다. 발을 높이 들어 상체와 90도 각도를 이루고 오른발을 들어 가만히 유지한 다음 내려놓고 왼발을 다시 들어 올리는 식입니다.

6. 목욕 후 허벅지 양쪽을 두드려준다

목욕 후 혈액순환이 잘 되는 동안 속이 빈 주먹으로 허벅지 양쪽 네 곳을 두드려준다. 4번 탭할 때마다 하루에 왼쪽과 오른쪽 허벅지를 50번씩 두드리면 일주일 후에 결과가 나타납니다.

7. 잘 때는 종아리에 가해지는 부담을 줄여주세요

잘 때는 작은 이불이나 작은 베개를 종아리 아래에 두고 다리 높이가 심장보다 높게 해주세요. .

8. 종이 클램핑 난로통

무릎으로 종이나 책을 집고 허벅지에 힘을 가하며 매회 30초씩 5회 반복합니다.

9. 의자에 앉아 발을 땅에서 떼세요

의자에 앉아 발이 땅에서 조금 떨어지도록 곧게 편 후 5초간 유지하세요. 낮추고 30초 속도를 반복하세요.

10. 스트레칭 운동을 자주 해주세요

다리를 지압하고 스플릿 운동을 하며, 걷거나 운동한 후에는 종아리가 날씬해질 뿐만 아니라 스트레칭도 많이 해주세요. 다리도 더 얇아질 수도 있어요.