빠르게 살을 빼는 방법. 나는 남자입니다.

하나: 아침에 적당한 유산소 운동을 하고, 가슴을 날씬하게 만드는 영양가 있는 아침 식사와 함께

아침 조깅이나 수영 등 적당한 유산소 운동을 하세요. 가슴을 날씬하게 만들기 위해 영양가 있는 아침 식사와 함께 드세요. 삶은 계란, 두유 또는 우유 한 컵, 튀긴 반죽 스틱 두 개, 식욕이 왕성하다면 찐빵 두 개입니다. 이것은 남자아이들의 가슴 강화에 매우 효과적이다.

둘째: 매일 계속 달리고 팔 운동을 하세요

달리기는 몸 근육의 80%를 운동할 수 있으며, 매번 40분간 달리고 심장 박동수를 110~140회 정도로 유지합니다. 게다가 팔 운동만 하세요.

셋: 덤벨 컬 연습

덤벨 컬은 근육을 긴 선과 유선형으로 발달시켜 남성의 가슴을 더 이상 풍만하지 않게 만들어줍니다! 하지만 처음 덤벨 운동을 하면 근육과 관절이 약간 아픈 느낌이 들기 때문에 운동 후에는 휴식에 주의해야 합니다.

넷째: 윗몸일으키기를 매일 하세요

윗몸일으키기를 매일 하고 풀업을 이용해 등 운동을 하세요. 이렇게 하면 등 폭이 넓어질 수 있습니다. 두 손을 어깨너비보다 넓게 벌리고, 아래턱이 수평바를 넘을 정도로 몸을 세게 들어 올린 후, 천천히 몸이 떨어지도록 조절하세요. 매일 이 운동을 하면 가슴이 날씬해지고 탄탄해집니다!

다섯 가지: 팔굽혀펴기를 하세요

매일 잠자리에 들기 전에 팔굽혀펴기를 50개씩 고집하세요. 남자들이 날씬해지고 가슴을 탄탄하게 만드는 가장 좋은 방법은 바로 하는 것입니다. 더 운동하세요!