가슴을 더 크고 탄탄하게 만드는 방법은 무엇인가요? 가슴을 더 크고 탄탄하게 만드는 방법에는 어떤 것이 있나요?

여성의 가슴이 작으면 자신감이 떨어지고 육체적 매력이 떨어지기 때문에 많은 사람들이 가슴을 키우는 방법을 선택하게 됩니다. 가슴을 더 크고 탄탄하게 만드는 방법에는 어떤 것이 있나요? 가슴을 더 크게 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 탄탄한 가슴을 더욱 매력적으로 보이게 만드는 구체적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 가슴을 더 크고 탄탄하게 만드는 방법

1. 가슴을 더 크게 만들기 위한 목욕과 마사지

가슴이 작은 여성의 경우 가장 쉬운 방법은 다음과 같습니다. 가장 좋은 방법은 정기적으로 가슴을 마사지하는 것입니다. 가장 좋은 방법은 매일 목욕할 때 따뜻한 물로 가슴을 씻어내는 것인데, 이런 따뜻한 물 자극은 10분 이상 지속되어야 한다. 이때 가슴 확대 에센셜 오일은 물론, 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 가슴 위쪽에 놓고 가슴 뿌리 부분을 아래에서 위로 고르게 밀어주면 더 좋습니다. , 앞뒤로 20~50회 밀어줍니다. 왼쪽 가슴도 같은 동작을 하며, 오른손을 앞뒤로 20~50회 밀어준다. 가슴을 더 크게 만들기 위해 마사지하는 방법을 살펴보겠습니다.

2. 가슴을 더 크게 만들기 위해 꼬집고 마사지

마사지의 첫 번째 단계: 손가락을 펴고 양손을 한쪽 가슴 아래쪽에 대고 아래쪽부터 시작하여 젖꼭지 방향으로 천천히 움직입니다. 또는 양 손바닥으로 한쪽 유두를 감싸고 다섯 손가락으로 유방 밑 부분을 방사형으로 누른 후 유두 방향으로 잡아당기는 동작을 30회 이상 반복합니다.

마사지 2단계: 양손으로 가슴을 감싸고, 유두를 중심으로 가슴 아래쪽에 시계방향으로 원을 그려줍니다. 그릴 때는 약간의 힘을 가하고 30회 이상 반복하세요. 완성 후 시계 반대 방향으로 원을 그리며 30회 이상 반복합니다.

마사지 3단계 : 검지, 중지, 약지를 이용하여 가슴 위쪽에서 시작하여 가슴 아래쪽으로 원을 그리며 내리면서 멈추지 마세요. 다시 가슴 위쪽으로 밀어 올려 30회 반복하세요.

3. 가슴 확대 마사지: 밀어서 마사지

1단계: 양손의 네 손가락을 모으고 엄지손가락을 벌립니다. 네 손가락을 유두에 대고 방사형 방향으로 1분 이상 마사지하세요. 유방 확대 마사지를 할 때는 움직임이 부드럽게 이루어져야 하며 피부가 손상되지 않도록 과도한 힘을 가하지 마십시오.

2단계: 오른쪽 쇄골 아래에 왼손 손바닥을 대고 가슴 밑 부분까지 잠시 멈춘 후 천천히 아래로 밀어내며 마사지합니다. 같은 방법으로 쇄골 바닥까지. 이 가슴 확대 동작을 3회 반복한 후, 오른쪽 손바닥을 왼쪽 어깨 쇄골 아래에 놓고 위의 가슴 확대 동작을 반복합니다.

3단계: 왼쪽 가슴 안쪽 틈에 오른손 손바닥을 대고 왼쪽 팔의 겨드랑이까지 왼쪽 가슴을 오른쪽에서 왼쪽으로 밀며 마사지합니다. 그런 다음 겨드랑이부터 다시 가슴골까지 마사지합니다. 이것을 3회 반복합니다. 완료 후 왼손을 사용하여 오른쪽 가슴 안쪽 틈에 놓고 위의 가슴 확대 동작을 반복하십시오.

마사지 가슴 확대는 좋은 가슴 확대 방법입니다. 마사지는 혈액 순환을 효과적으로 촉진하고 진정으로 "업"되는 느낌을 줄 수 있습니다. 우리는 열심히 일하는 손을 사용하여 자랑스럽고 자랑스러운 사람을 만들어야합니다.

4. 매일 작은 가슴 확대 운동을 하세요

요령에 대한 자세한 설명: 바닥에 편평하게 누워서 팔을 얼굴 앞에 두고 턱을 받쳐주세요. 무릎을 구부리고, 발을 몸 뒤쪽에 최대한 가깝게 두고, 팔을 뒤로 뻗어 발에 닿도록 노력하고, 종아리가 떨어지지 않도록 하세요. 숨을 들이쉬며 머리를 들고, 복부 근육을 지지점으로 활용하고, 머리를 뒤로 젖히고, 가슴을 들어 올리고, 양손으로 다리를 허리 쪽으로 당깁니다. 숨을 내쉬고 긴장을 풀고 원래 위치로 돌아가는 동작을 3회 반복합니다.

5. 가슴 발달에 좋은 음식을 많이 섭취하세요

충분한 영양분을 공급할 수 있는 음식과 적절한 가슴 운동이 병행되면 가슴 발달에 더욱 효과적입니다. 청소년기의 유방 발달을 촉진하려면 양배추, 콜리플라워, 해바라기유, 옥수수유, 유채기름 등 비타민E가 풍부하고 호르몬 분비에 유익한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. -칼로리 식품. 계란, 살코기, 땅콩, 호두, 참깨, 콩, 식물성 기름 등.

마지막으로, 가슴을 올리고 복부를 조이는 것은 전문 댄스에서 요구되는 표준 동작이 아닙니다. 허리를 구부리고 가슴을 쥐는 습관은 가장 쉽게 간과되는 컵 사이즈 습관입니다. 항상 복부를 조이고 가슴을 조이는 것이 먼저 도움이 됩니다. 가슴 확대는 시각적으로 컵 크기를 늘릴 수 있으며 흉곽 뼈의 발달에도 중요하므로 이제부터는 컵 크기에 만족하는지 여부에 관계없이 시작하십시오. 머리와 가슴이 높은 건강한 여성이 되세요.

2. 여성의 유방 건강 관리 방법

1. 브래지어 착용을 고집하세요

수유 초기부터 브래지어 착용을 고집해야 합니다. 브래지어를 착용하면 젖꼭지를 찰과상과 통증으로부터 보호하는 동시에 가슴을 지지하고 지지할 수 있습니다.

2. 수유 중 올바른 수유

수유 기간 동안 엄마는 올바른 수유 방법을 채택해야 합니다. 아기가 한쪽 젖만 먹을 때, 엄마. 양쪽 유방의 크기가 대칭이 되도록 유축기를 사용하여 반대쪽 유방을 비워야 합니다. 아기가 수유하는 동안 젖꼭지를 당기지 않도록 하십시오.

3. 가슴 마사지를 자주 해주세요

매일 밤 잠자리에 들기 전이나 일어나기 전, 엄마는 침대에 누워서 몸을 마사지할 수 있습니다. 한쪽 손의 검지, 중지, 약지를 유두를 중심으로 가슴 바깥쪽 가장자리에서 안쪽 방향으로 시계 방향으로 10회씩 그려줍니다. . 이 마사지는 국소 혈액 순환을 촉진하고, 유방에 영양분 공급을 증가시키며, 에스트로겐 분비를 촉진할 수 있습니다.

4. 가슴 목욕

목욕할 때는 샤워 헤드를 사용하여 뜨거운 것과 차가운 것을 번갈아가며 자극하는 것이 가장 좋습니다. 가슴 피부의 긴장을 증가시키고 가슴 혈액 순환의 발달을 촉진합니다.

5. 살을 빼려고 다이어트를 하지 마세요

뚱뚱한 몸매를 마주하면서 살을 빼기 위해 다이어트에 열중하는 엄마들도 있습니다. 가슴의 지방조직도 줄어들어 가슴축소가 가능해집니다. 산후 산모의 경우 점차 체중이 회복되기까지 약 1년 정도 소요되므로, 체중 감량을 위해 무리하게 다이어트를 하지 말고 전문기관을 방문하여 유방 미용 관리를 받는 등 다른 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

6. 가슴 운동

가슴 근육 운동을 제때에 하면 탄탄하고 탄탄하며 통통한 가슴을 만들 수 있습니다. 하지만 가슴 키우기 운동은 하루아침에 이루어질 수 있는 것이 아닙니다. 확실한 결과를 얻으려면 장기간의 끈기가 필요합니다.