대입 시험 전에 자녀가 초조함을 없애도록 부모가 도울 수 있는 방법

일반적으로 수능 전 긴장감이 가져오는 부정적인 감정이 긍정적인 효과보다 더 큽니다. 그렇다면 수능 전 긴장감을 해소하는 방법은 무엇일까요? 대학 입시 전 긴장감을 해소하는데 도움이 되길 바랍니다.

대학 입시 전 스트레스를 해소하는 방법

대학 입시와 진학에 대한 압박으로 인해 고등학생들은 일반적으로 정신 건강이 좋지 않고 불안에 빠지기 쉽습니다. , 과민성, 낮은 자존감, 편집증, 취약성, 정서적 불안정, 우울증, 자기 의심, 자기 부정, 기억 상실, 집중력 장애, 대인 관계에 대한 민감성과 같은 심리적 문제.

학생들에게 심리상담을 하던 중, 대학 입시에 대한 고민으로 저에게 상담을 요청하는 많은 고등학생들을 접하게 되었는데, 그 중 한 학생이 편지를 보냈습니다. 그것은 매우 전형적인 일이었습니다. 나는 편지의 의미를 모든 사람에게 전달하겠습니다.

그는 편지에 이렇게 썼습니다. 이제 고등학교 3학년이 되었지만, 그는 아직도 그 상태에 들어갈 수 없다는 것을 느낍니다. 그는 지금 자신을 넣을 수 없다는 것을 느낍니다. 서두르지 않고, 때로는 부모님의 기대를 실망시킬까 두려운 마음도 있지만, 책을 손에 쥐고 있으면 도저히 마음이 편하지 않고 읽을 수가 없습니다. 나는 매일 무기력하고 수업 시간에 들을 수가 없습니다. 나는 나 자신에 대해 자신감이 없고 내가 원하는 대학에 들어갈 능력이 없다고 느낀다. 왜 내가 힘들어야 하는지 모르겠고, 왜 대학에 가는 것이 유일한 탈출구인지도 모르겠습니다. 나는 정신적으로 매우 지치고 우울합니다.

이 학생의 편지에서 우리는 아이의 심리적 문제가 학습 상태 진입의 어려움, 걱정과 불안, 자신감 부족, 학습 목표 및 학습 동기 부족, 신체적, 정신적 등을 포함한다는 것을 알 수 있습니다. 문제 피로, 우울증 및 지루함. 고등학생들과 상담을 하면서 저는 이 학생과 유사한 심리적 문제가 매우 흔하다는 사실을 발견했습니다. 어떤 학생들은 더 심각한 심리적 문제를 갖고 심지어 우울증, 시험 전 불안, 신경쇠약, 강박 장애로 발전하기도 했습니다. . 기타 정신질환은 전문적인 심리치료를 받아야 합니다. 그러므로 고등학생의 심리 상태는 부모, 학교, 사회의 관심을 끌 필요가 있습니다.

1. 자녀의 정신상태 조절을 돕는 부모의 필요성과 의의

(1) 정신상태는 대학입시 점수와 밀접한 관련이 있다

대학 입시는 지식의 수준이자 심리적 능력에 대한 종합적인 시험입니다. 대학 입시에서 지식과 능력은 주로 지원자의 심리적 특성을 통해 구현됩니다. 지원자의 심리적 특성은 지원자가 대학 입시에서 자신의 지식과 능력을 최대한 발휘할 수 있는지 여부를 직접적으로 결정합니다. 탄탄한 지식과 종합적인 능력은 대학 입시 성공의 기본 조건이며, 좋은 심리적 자질은 지원자가 대학 입시에서 성공하기 위한 필수 조건이라고 할 수 있습니다.

설문조사에 따르면, 많은 학생들이 대학 입시에 실패하는 이유는 배운 지식을 완전히 익히지 못하거나 능력이 부족해서가 아니라, 시험 전 정신 상태가 좋지 않기 때문인 경우가 많다. 지원자의 심리 상태는 대학 입시 점수와 밀접한 관련이 있습니다.

중국과학원 심리학연구소 교수이자 박사 지도교수인 왕지성(Wang Jisheng)은 한때 북경대학교에 입학한 대학 입시 최고 득점자 135명을 대상으로 연구를 실시한 결과 상위 20명 중 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 대학 입시 성적에 영향을 미치는 요인으로는 수능 사고방식의 중요성이 1위, 수험 사고방식의 중요성이 2위, 학습 방법의 중요성이 3위, 기초 학습의 중요성이 4위를 차지한다.

(2) 학생들의 건강한 성장을 위해서는 심리적 상태의 조절이 중요합니다.

대학 입시와 학교 입시는 아이들에게 큰 긴장감을 안겨주고 큰 부담감을 안겨줄 수 있으며, 모든 고등학생은 이에 적응하고 대처해야 합니다. 고등학생의 경우 최대 1년 동안 지속되며, 이는 어린이에게 발생합니다. 인간의 신체와 정신은 다른 병원성 요인이 복합적으로 작용하여 고등학교 3학년에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 고등학교 1~2학년보다 신체적, 정신적 건강 문제를 겪고 있다. 이를 위해서는 학교, 사회 및 부모가 어린이의 심리적 변화에 특별한 관심을 기울이고 어린이가 시기적절하게 심리적 적응을 할 수 있도록 도와야 합니다.

2. 고등학생의 일반적인 심리상태를 조정하기 위한 부모의 대책

고등학생에게 가장 흔히 나타나는 세 가지 문제는 학습에 대한 자신감 부족, 불안과 조바심, 공부 집중의 어려움 심리적 문제, 위의 세 가지 자녀의 심리적 상태에 대한 부모의 조정 전략을 요약해 보겠습니다.

(1) 자녀가 학습에 대한 자신감을 높이도록 돕는 부모를 위한 전략

학습에 대한 자신감은 적극적으로 잠재력을 개발하고 학습 어려움에 직면했을 때 두려움을 느끼지 않을 수 있습니다. 시험에서 좋은 결과를 얻기 위한 강력한 도구입니다. 내부 요인이므로 자신감을 배우는 것은 학습에 매우 중요합니다. 그러나 많은 고등학생들은 학습에 대한 자신감이 부족하고 자존감이 낮아 학습에 대한 열정과 주도성에 심각한 영향을 미칩니다. 열악한 학습 기반, 낮은 자기 평가, 개별 교사의 냉소, 과도한 기대, 타인과의 맹목적인 비교 등이 학생들의 학습 자신감이 부족한 주요 원인입니다. 먼저 한 학부모의 편지를 읽어보겠습니다.

우리 아이는 올해 고등학교 3학년이 되었습니다. 학업 성취도는 평균이고, 3학년이 된 이후에는 이전의 학습 기반이 좋지 않았습니다. 그래서 나는 고등학교 3학년 때 공부에 세심한 주의를 기울였습니다. 그러나 며칠 전 학교에서 종합시험을 실시했는데, 아이의 결과가 여전히 만족스럽지 못하다. 아이는 지난 며칠간 자신이 대학 입시를 하기에 적합하지 않다고 느끼고 있다. 그의 공부는 효과적이지 않습니다. 그는 학습에 대한 자신감을 잃었고 나는 이전처럼 부지런하고 열정적입니다. 요즘 우리 부모님들도 우리 아이들을 걱정하고 있는데, 그에게 몇 마디 위로의 말을 해주는 것 외에 선생님께 도움을 청할 수 있는 게 또 있을까요?

부모님이 보내주신 편지를 보면 이 친구는 고등학교 3학년에 입학한 후 공부에 집중하고 있음에도 불구하고, 이전의 학습 기반이 부족하여 여전히 성적이 크게 향상되지 않았음을 알 수 있습니다. 같은 반 친구는 성공을 열망하고, 참을성이 없으며, 일시적인 학습 실패에 직면하여 자신의 학습 능력을 쉽게 부정합니다. 이 학생이 낮은 자존감과 부정적인 사고방식을 버리지 못하면 학업을 포기하게 되고 결국 대학 입시 성적에 심각한 영향을 미치게 됩니다.

부모는 자녀의 학습 자신감을 어떻게 도울 수 있습니까? 다음과 같은 대책을 정리했습니다.

1. 종합시험이나 모의고사 결과를 변증법적으로 살펴보세요

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대부분의 고3 학생들은 학교에서 주관하는 모든 종합시험이나 모의고사를 매우 중요하게 생각합니다. 어떤 학생은 시험을 잘 치면서 선생님에게 칭찬을 받고, 반 친구들에게는 부러워하기도 합니다. 어떤 학생은 시험을 잘 치르지 못하고, 반 친구들을 부당하게 비난하고, 공격하고, 조롱하기도 합니다. 그들은 내가 실패자이고, 좌절하고, 배울 투지가 없다고 느낍니다. 이 두 정신 상태는 모두 바람직하지 않습니다. 이러한 종합시험과 모의고사는 신중하게 다루어야 합니다. 이러한 종합시험과 모의고사는 대부분의 학생들의 현재 학습 수준을 반영할 수 있지만, 시험 전 모의고사와의 사이에는 아직 갈 길이 멀습니다. 대학 입시 결과는 유연성이 뛰어나고 일부 학생은 수십 점 차이가 날 수 있으므로 모의고사를 잘 본 학생은 너무 자만해서는 안 되고, 모의고사를 잘 못한 학생은 너무 자만해서는 안 됩니다. 자신감을 잃어도 감사해야 할 것은 모의고사를 통해 자신의 학습 문제를 미리 파악함으로써 대학 입시에서 비슷한 실수로 점수를 잃는 일이 없도록 제때에 해결할 수 있다는 점입니다.

2. 올바른 귀속 방법을 배웁니다.

학생들은 실제로 의식적으로든 무의식적으로든 각 시험의 성공이나 실패에 귀속합니다. 올바른 귀인은 학생들이 다음 시험에서 더 열심히 공부하고 성공하기 위해 노력하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 더 많은 학생들은 정확하고 긍정적인 귀인을 할 수 없으며 항상 시험 실패를 자신의 능력 부족 및 기타 요인으로 돌립니다. 이는 나에게 열등감을 느끼게 하고 학습에 대한 자신감을 잃게 만듭니다. 그러므로 부모는 자녀가 학습에 있어서 올바른 귀인을 배우도록 해야 한다.

귀인은 내부 원인과 외부 원인, 안정성과 변동성, 통제 가능한 원인과 통제 불가능한 원인으로 나눌 수 있습니다. 부모가 자녀에게 시험 실패의 원인을 노력 부족과 같은 본질적이고 자기 통제 가능한 요인으로 돌릴 수 있도록 지도할 수 있다면 자녀는 더 열심히 노력하여 다음 시험에서 진전을 이루기 위해 노력할 수 있습니다. 우리 아이들이 시험 실패의 원인을 항상 자신의 능력 부족, 어려운 시험 문제, 불운 등 외부적이고 통제할 수 없고 불안정한 요인으로 돌린다면, 이는 분명히 아이들이 미래의 학업에 대한 자신감을 잃게 만들 것입니다. 무력하고 학습에 대한 어린이의 주도성과 자신감을 고취할 수 없습니다.

3. 부모는 자녀에게 영향을 미치기 위해 긍정적이고 낙관적인 태도를 취해야 합니다

부모는 매일 자녀와 함께 생활하며 그들의 사고방식과 감정은 서로 영향을 미치기 때문에 우리 부모들은 의식적으로 긍정적이고 낙관적인 사고방식을 사용하여 아이들에게 영향을 줍니다.

예를 들어, 아이가 자존감이 낮고 슬플 때 부모는 진지하고 긍정적인 말로 아이를 격려하고 위로해야 합니다. 이전 기초가 별로 좋지 않았지만 아빠는 이 단계에서 당신이 매우 열심히 공부하는 것을 보았습니다. 그리고 과거에 배운 많은 것들을 마스터했습니다. 당신이 배운 지식에 대해 걱정하지 마십시오. 아빠는 당신이 계속하면 반드시 따라잡을 수 있다고 믿습니다. 아빠는 항상 어려움을 해결하려는 당신의 용기를 존경해 왔습니다. 나는 이 배움이 당신의 삶의 어려움을 반드시 해결해 줄 것이라고 믿습니다. ?부모는 항상 자녀에게 격려와 신뢰를 줄 수 있으며 이는 자녀에게 큰 영적 지원이 됩니다. 자녀는 부모의 사랑을 진정으로 느낄 수 있으며 어려움을 극복할 수 있는 강한 심리적 동기와 용기를 키울 수 있습니다. 부모의 이해와 강한 영적 격려로 아이들은 더 빠르고 더 용감하게 어려움을 극복하고 학습에 대한 자신감을 회복할 수 있습니다.

4. 부모는 자녀의 작은 발전을 즉시 격려합니다.

자녀의 학습에 대한 자신감은 근본적으로 자녀의 학습 성취감에서 비롯됩니다. 아이가 자신의 노력을 통해 학습에 진전이 있을 때, 아이는 성공의 기쁨을 느끼게 될 것이며, 이는 아이의 학습에 대한 자신감을 크게 높여줄 것입니다. 그러므로 아이가 학습에 있어서 조금이라도 진전을 이룰 때, 부모는 시기적절하게 격려해 줄 기회를 포착하여 아이가 이때의 학습의 모든 작은 단계가 부모에 의해 인식되고 확인될 수 있음을 볼 수 있도록 해야 합니다. 성취감이 증폭되고, 자신의 학습에 대한 부모의 관심과 격려를 느낄 수 있어 학습에 대한 열정과 적극적인 학습 정신을 더욱 자극할 수 있습니다.

(2) 자녀가 불안과 성급한 감정을 극복할 수 있도록 부모를 위한 대책

시험 전 적당한 불안 수준은 학생의 학습에 대한 긍정적이고 진지한 태도와 집중력을 반영합니다. 이 수준의 불안은 신체적, 정신적 에너지를 동원하고 학습의 흥분, 속도 및 학습 효율성을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 적당한 긴장감이나 적당한 불안 수준은 학습에 유익합니다. 따라서 부모는 자녀가 약간의 불안을 갖고 있지만 그 강도가 그다지 높지 않고 학습에 영향을 미치지 않는 경우에도 크게 걱정할 필요가 없습니다.

대학 입시가 다가올수록 고3 학생들의 심리적 압박감은 커지고 있으며, 특히 일부 평균 성적을 가진 학생들은 하루 종일 불안하고 걱정스럽고 우울하며 정신적으로 지치고 학업에도 지쳐 있습니다. 나는 종종 안주하지 못하고, 학습 상태에 들어갈 수 없고, 지식을 깊이 있게 배울 수 없으며, 시험 점수에 따라 감정이 요동칩니다.

한 학부모는 “고등학교 3학년인 딸이 최근 이유 없이 짜증을 내고 기분이 좋지 않다”고 썼다. 불안해서 하루 종일 공부할 수 없는 그녀는 중국어, 물리학, 수학을 자주 읽으며 어떤 과목도 제대로 읽지 못하고 항상 부모님이 공부를 방해한다고 불평합니다. 그녀의 부모는 물을 마실 때 소리를 낸다. 아이들은 극도로 짜증을 냈고, 부모는 아이들이 기분을 상하게 할까 봐 집에서 불안했다.

이 부모의 아이들은 대학 입시에 대한 과도한 압박감으로 인해 학습에 대해 매우 긴장하고 불안해합니다. 일반적으로 고3이 불안과 조바심을 느끼는 이유는 크게 세 가지로 볼 수 있습니다.

(1) 대학 입시에 대한 기대가 실제 수준을 넘어서 과도한 기대를 가지고 있습니다.

(2) 대학 입시를 유일한 탈출구이자 목표로 삼는다면 이런 종류의 압력은 감당할 수 없을 정도입니다.

(3) 검토의 폭과 깊이가 점차 확대되고 검토 시간이 상대적으로 촉박합니다.

고등학생의 불안하고 긴장된 정신 상태는 학습 과정과 결과를 심각하게 방해하고 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이때 부모는 자녀의 도움이 필요합니다. 적시에 심리적 조정을하십시오.

부모는 다음과 같은 측면에서 자녀의 정서를 안정시키고 마음의 평화를 유지할 수 있도록 도울 수 있습니다.

1. 대학 입시를 객관적이고 이성적으로 바라보십시오.

원인 아이들의 과도한 심리적 압박감 중 하나는 아이들이 대학 입시를 유일한 탈출구이자 목표로 여기기 때문입니다. 부모와 교사도 이를 자녀에게 요구합니다. 실제로 아이들마다 지식 수준과 능력이 매우 다릅니다. 아이들은 그렇게 할 수 있지만, 다른 사람들이 이런 요청을 하면 아이는 당황스러울 수 있습니다.

그러므로 부모는 자녀의 스트레스를 의식적으로 줄여주고, 자녀가 진지하고 적극적으로 시험을 준비할 수 있도록 격려하며, 대학입시를 인생의 도전으로 여기도록 해야 한다. 인생은 대학입니다. 그들에게는 여전히 다른 삶의 선택이 있으므로 자녀가 최선을 다하도록 하십시오. 부모는 자녀의 학습에 대해 합리적인 요구 사항을 갖고 있어야 하며, 과도한 목표 달성을 고집하지 않아야 합니다. 이렇게 하면 자녀의 심리적 압박감이 줄어들고 불안과 조바심이 해소되며, 평화롭고 차분한 마음이 자녀의 학습에 더욱 도움이 될 것입니다.

2. 올바른 자기평가 실시

아이들의 정서적 불안과 과민성을 유발하는 또 다른 주요 요인은 낮은 자기평가입니다. 아이들이 대학 입시를 앞두고 항상 자신의 단점을 발견하게 되면 열등감이 생기고, 이러한 열등감으로 인해 아이들은 학업에 대한 자제력이 없어지고 항상 남보다 열등하다고 느끼게 됩니다. 언제, 언제, 어떻게 배울 것인지는 남을 따라가며, 배움에 있어서는 맹목적으로 남을 따르기를 좋아하며, 배움에 있어서 매우 혼란스럽고 어려움을 겪습니다. . 아무것도 개선되지 않았습니다.

학습에 있어서 성과 향상을 위해서는 자신에게 맞는 학습 스타일과 학습 방법을 찾아야 하며, 단순히 남을 따라하고 따라하는 것은 효과가 없다는 것을 알고 있습니다. 그러므로 부모는 자녀가 자신을 객관적이고 정확하게 볼 수 있도록 하고, 학습에 있어서 자신의 부족한 점을 확인하며, 자녀의 학문적 장점이 무엇인지, 어떤 과목에서 향상할 수 있는지 찾아볼 수 있도록 도와주어야 합니다. 이러한 상세하고 객관적인 분석을 통해 아이들은 자신을 보다 객관적으로 바라볼 수 있고, 자신의 강점을 어떻게 극대화하고 약점을 피해야 하는지, 어떤 과목과 지식으로 공부를 시작해야 하는지 심리적으로 더 잘 이해할 수 있게 됩니다. , 어떤 학습 방법을 더 효과적으로 사용해야 하는지 등등. 고등학교 3학년 아이들은 신경계 발달과 생활 경험의 한계가 있고, 자기 자신을 분석하는 능력도 여전히 제한되어 있습니다. 따라서 우리 부모님들은 아이들이 스스로와 학업을 객관적이고 객관적으로 대할 수 있도록 솔선적으로 도와주셔야 합니다. 차분하게, 바쁘고 불안한 감정을 없애십시오.

3. 학습은 축적과 방출의 과정이며 빠른 성공을 열망할 수는 없습니다.

이번 달에는 많은 학생들이 학습에서 빠른 성공을 열망하고 있습니다. 학습에 많은 시간과 에너지를 투자했습니다. 몇 달 안에 성과가 크게 향상되어야 합니다. 단기적으로 결과를 볼 수 없으면 낙담하게 되며 더 이상 자신을 거부하거나 포기하지 않게 됩니다. . 학습은 축적에서 해방까지의 과정이며, 지식을 능력으로 전환시키는 과정이며, 학습 효과의 발현은 지식의 축적에 비해 항상 뒤쳐지므로 과정과 시간이 필요합니다. 그러므로 부모는 자녀에게 이 사실을 이해시키고, 쉽게 자신을 부인하거나 의심하지 말고, 계속해서 끈기 있게 노력할 수 있도록 격려해야 합니다.

4. 아이들이 실용적인 단계별 학습 계획을 수립하도록 돕고 이를 성실하게 실행하도록 독려합니다.

학습 계획 수립은 어린이에게 초점을 맞춰야 하며, 학습 시간과 학습 과제의 배열은 다음과 같습니다. 중요 혼돈 대신 필요할 때 제때에 학습 계획을 수정하도록 아이들에게 상기시켜 주십시오. 또한 학습 계획의 준비는 학교의 교육 진행 상황과 일치해야 합니다. 학부모는 학교 교사와 원활하고 완전한 의사소통을 유지해야 하며 학교의 교육 진행 상황, 어린이 학습에 대한 교사의 요구 사항 및 자녀의 학습을 잘 알고 있어야 합니다. 학교 상황. 부모가 자녀와 함께 정기적인 학습 요약을 실시하여 자녀가 학습의 진행 상황과 부족한 부분을 분석하는 데 도움을 주는 것이 가장 좋습니다.

어떤 아이들의 학습은 학습 계획 때문이 아니라 아이들이 스스로를 통제할 능력이 없거나 지속할 수 있는 학습 품질이 없기 때문에 정체되어 있습니다. 이때 부모는 다음과 같은 점을 상기시켜야 합니다. 정해진 학습 계획에 따라 자녀를 시간 내에 감독하고 격려합니다.

학습 계획 수립을 통해 아이들은 하루의 공부 시간과 학습 과제를 정신적으로 알게 되어 긴장감과 실용성이 높아지며 학습에 대해 혼란스럽거나 혼란스러워지지 않게 됩니다. 빡빡하지만 혼란스럽지 않은 상태는 시험을 준비할 때 가장 좋은 학습 상태입니다. 이 상태는 학습 효율성을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 아이가 자신의 노력으로 학습과제를 성공적으로 완수하면, 아이의 마음도 성취감과 학습에 대한 꾸준함으로 가득 차게 될 것입니다. 이 느낌은 아이의 불안과 조급함을 안정시키는 데 도움이 되므로 아이가 실용적인 계획을 세울 수 있도록 도와주세요. 단계별 학습 계획과 이를 신중하게 실행하도록 어린이에게 촉구하는 것은 학습의 과학적 특성과 어린이의 불안하고 긴장된 감정을 안정시키는 데 모두 필요합니다.

5. 사고 차단 방법

부모는 자녀의 불안 수준을 낮추고 감정을 안정시키는 데 도움이 되는 간단하고 편리한 방법을 가르칠 수 있습니다. 이 방법은 대학 입학 시험 전에 대학 입학 시험의 결과를 상상하지 않는 것입니다. 대학 입학 시험에 합격할 수 있습니까? 대학 입학 시험에 실패하면 어떻게 해야 합니까? 내가 대학 입학 시험에 실패하면 부모님은? 대학 입학 시험에 합격하면 어떨까? 이러한 생각이 아이들의 마음에 나타나면 의식적으로 이러한 생각을 중단하고 다른 생각으로 대체해야 합니다. 미래에 대해 걱정하고, 지금 공부하는 데 시간을 낭비합니다. 내가 할 수 있는 것은 현재를 붙잡는 것뿐입니다. 수능이 끝나고 나서까지 고민해도 늦지 않습니다. 이 방법은 간단하고 쉽고 효과적입니다.

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