토마토를 먹고 살을 빼는 방법

토마토를 먹으며 살 빼는 방법

토마토를 먹으며 살 빼는 방법 토마토는 영양이 풍부하고 새콤달콤해 사랑받는 집밥이다. 저칼로리 식품이고 체중 감량에 매우 좋은 효과가 있습니다. 아래에 체중 감량을 위해 토마토를 먹는 방법에 대한 기사를 정리했습니다. 토마토를 먹으면 살이 빠지는 방법 1

토마토의 장점

1. 맛있는 맛 - 토마토에는 글루타민산이 함유되어 있어 미뢰를 맛있게 느끼게 해주기 때문에 똑같습니다. 다른 음식과 마찬가지로 음식도 식욕을 만족시킬 수 있습니다.

2. 피부 윤기 - 라이코펜은 체내 활성산소를 제거하고 피부가 건조해지는 것을 방지해 줍니다. 비타민은 또한 피부를 강화시킵니다. '슬리밍+피부미인'은 일석이조입니다.

3. 혈액을 상쾌하게 - 토마토에 함유된 라이코펜과 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 맑게 하며 신진대사를 촉진시켜 쉽게 살이 빠질 수 있는 체격을 만들어줍니다.

4. 간편하게 '슬림'을 즐겨보세요. 밤에 토마토를 섭취해 필수 영양소를 보충하면 수면 중 성장호르몬 분비를 촉진하고 신진대사를 촉진하며 지방 증가를 억제해 궁극적으로 체중 감량이라는 목표를 달성할 수 있습니다.

밤에 토마토로 체중 감량하는 방법

하나: 식사 전에 토마토를 먹거나 토마토 주스를 마시세요

체중 감량 결과: 일주일에 4-7파운드 감량

슬리밍 팁: 식사 전에 토마토에 함유된 식이섬유가 체내에서 소화되지 않는 반면, 밥과 고칼로리 요리의 섭취를 늘리면 체내 흡수가 더 이상 되는 것을 방지할 수 있습니다. 음식에 지방이 있습니다.

2: 점심 또는 저녁 토마토 다이어트

체중 감량 결과: 일주일에 5~8파운드 감량

체중 감량 팁: 점심 또는 저녁에는 한 끼만 섭취하세요. 저녁 토마토도 정상적인 식사를 하고 영양가가 있는지 확인하고, 요리할 때는 기름과 소금, 설탕을 줄이는 데 주의하세요.

셋: 토마토 다이어트로 한 달 만에 14파운드 감량

아침: 통밀빵 1조각, 토마토 1개 또는 토마토 주스 1컵.

점심 : 토마토 1개, 냉두부 1개, 토마토주스 또는 혼합야채주스 1컵.

저녁: 토마토 수프 반 그릇과 삶은 야채 1인분.

밤에 토마토로 체중 감량하는 방법: 한 달 안에 이 체중 감량 레시피를 일주일에 3일만 실행하면 됩니다. 다른 시간에는 정상적으로 식사하되 저녁에는 전분 음식과 튀긴 음식을 피하세요.

4: 토마토 다이어트로 일주일에 10파운드 감량

아침: 토마토 1개, 삶은 계란 1개, 좋아하는 과일 1개.

점심: 토마토 1개, 삶은 달걀 1개, 껍질 없는 닭 가슴살 또는 닭다리 1개 또는 삶은 생선, 통밀빵 1조각, 좋아하는 과일 1개, 무설탕 차 또는 커피 1잔.

저녁: 토마토 1개, 당근 또는 삶은 셀러리 적당량, 통밀빵 1조각, 무설탕 차 또는 커피 1컵.

토마토 다이어트 레시피

오일프리 토마토 야채면

재료: 건면, 토마토 1개, 야채 7조각 정도.

양념 : 소금, 치킨 에센스, 후추, 옥수수 전분 약간.

요리: 냄비에 물 두 그릇의 양(면을 담는 그릇의 크기에 따라 계산)을 넣고 약 2분 후에 물을 끓입니다. 그런 다음 토마토를 약 8조각으로 자릅니다. 물이 끓으면 토마토를 물에 넣으세요. 토마토에서 주스를 요리하십시오. 1~2분 정도. 물에 면을 넣고 양념(소금,치킨액기스)을 시작합니다. 이제 물에서 토마토의 신맛이 나야 합니다. 물론, 신맛이 부족하다고 생각되면 적절한 식초를 첨가해도 됩니다.

토마토 해산물 수프

방법: 큰 토마토 2개를 데치고 껍질을 벗긴 후 주스로 만듭니다. 껍질을 벗긴 새우 2마리, 꽃가지 2조각, 바지락 5마리, 도미살 2조각, 구층탑 적당량, 레몬 1/4개, 잘게 썬 양파 반개, 천일염 1작은술, 물 3그릇.

수프 냄비에 물 세 그릇, 토마토 주스, 다진 양파를 넣고 끓을 때까지 기다린 다음 불을 줄이고 국물이 맛을 흡수할 수 있도록 10분 더 끓입니다.

그런 다음 불을 켜고 국물에 해산물을 모두 넣고 끓인 후 9층탑을 추가해 드시면 됩니다. 맛.

꿀토마토젤리

방법 : 큰 토마토 2개, 한천가루 약 20g, 꿀 1큰술, 물 300㏄를 준비합니다. 토마토를 데쳐 껍질을 벗겨 즙을 만든 후 걸러서 따로 보관해 둡니다.

수프 냄비에 물과 한천 가루를 넣고 끓을 때까지 기다린 후 불을 끄고 토마토 주스와 한천 가루를 부어 잘 섞은 후 굳을 때까지 기다렸다가 냉장고에 넣으세요. 드실 때 기호에 따라 적당량의 꿀을 첨가해 드시면 건강하고 부담 없는 고급 간식이 됩니다.

토마토 절임

방법: 먼저 냄비에 올리브유를 두르고 마늘 한 스푼, 회향 1/2스푼, 고춧가루 1/2스푼을 넣고 끓입니다 . 냄비에 신식초와 설탕을 붓고 설탕이 완전히 녹을 때까지 3분간 가열한 후 잠시 식혀주세요.

갓 만든 소스를 병에 담은 뒤 잘게 썬 토마토 3개를 넣고 냉장고에 4시간 동안 넣어둔다. 6인분으로 나눌 수 있으며 1인분당 77칼로리를 함유하고 있습니다. 지방 3g, 탄수화물 12g, 섬유질 1g입니다. 토마토를 먹으면 살이 빠지는 방법 2

토마토를 익힌 후 생토마토에 비해 영양분이 훨씬 높으며, 차갑게 먹으면 신진대사가 저하되어 체중이 감소하게 됩니다. 효과도 할인됩니다. 토마토에 들어있는 풍부한 라이코펜은 몸에 쉽게 흡수되어 인간의 신진 대사를 크게 향상시키고 지방 연소를 쉽게 만듭니다. 전자레인지를 이용하면 수프 등 각종 토마토를 만들 수 있는데, 토마토를 깍둑썰기한 뒤 소금을 약간 넣고 물을 적당량 넣고 전자레인지에 5분간 찌면 수프를 만들 수 있다. 토마토를 깍둑썰기한 후 소금을 넣고 알루미늄 호일로 싸서 오븐에 6분간 구워 건조 구운 토마토로 사용하세요. 토마토는 장을 조절하고 부종을 없애는 효능이 있어 건강한 체중 감량을 위한 첫 번째 선택이다. 토마토를 짜서 마시거나 접시에 담아서 섭취할 수도 있습니다. 즉, 매일 15mg 이상의 라이코펜을 섭취해야 합니다. 그래야만 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

토마토는 지방을 줄이고 과잉 산소를 제거하는 데 매우 도움이 됩니다. 그러나 매일 토마토를 먹는 것 외에도 종합적인 영양을 보장하기 위해 다른 음식도 적절하게 섭취해야 합니다. 즉, 토마토는 생으로 먹을 수 없으며 단지 편의를 위해 너무 게으르게 요리하지 마십시오. 토마토를 생으로 먹는 것은 체중 감량에 효과가 없을 뿐만 아니라 설사 및 기타 문제를 일으킬 수도 있습니다. 최고의 효과를 얻으려면 먹기 전에 처리해야 합니다.

가벼운 식사를 유지하고 규칙적인 생활을 유지하며 과식을 피하고 편식이나 부분일식을 피해야 한다. 충분한 수면을 취하는 한 신체의 신진 대사가 가속화되는 것도 마찬가지로 중요합니다. 한마디로 우리는 좋은 식습관과 생활습관을 길러야 합니다. 토마토는 체중 감량에 탁월한 식품이지만, 그 효능을 끌어내기 위해서는 어떻게 활용해야 하는지 알아야 한다.